養生 首要飲食精良

我們現在吃的東西不行。

比如山裡的一隻雞腿,能量值是1000,現在那種養殖雞的雞腿,用開水煮五分鐘就能吃,能量值最多是200。

你吃五個雞腿，才頂一個山雞腿的能量。

可是你吃了會胖，你的胃口消化不了五個。

為什麼很多十胖九虛？

就是這麼造成的。

吃得很多難消化，能量卻不夠。

真正的養生，首先是飲食精良。

你早晨一小碗山雞燉老蔘湯配幾根麵條，看似很少，但是你到了中午都不覺得很餓，因為能量夠了。

你還玩命工作。我覺得那都是速死之道。

你在求死！

為什麼IT這個行業，很多年輕人一把一把地掉頭髮，很多猝死的新聞？

都是能量趕不上消耗。

還有一個問題，

作息。

按照天道迴圈，一宿不睡的代價，到了歲數你三天五天都緩不過來。

充足高效的睡眠，勝過靈丹妙藥。

這才叫養生

大醉且吐，將耗損人一個月的陽壽。這是啥意思？

就是這個能量你能用一個月的。

我們每個人生到這個世界上，都是一部無法自我充電的手機，什麼時候斷電停機，都是你自作自受的結果。

珍惜自己，養生不是從退休後開始，

是看完我這段文字後就該開始！

保持一個良好的心態，遇事能換位思考，自解自勸。保持健康合理均衡的飲食，不去洶酒大肥大肉地天天吃，不偏食。堅持每天放鬆一次，每天步行半小時至一小時，對心腦，血液迴圈極有好處。堅持每天吃一隻蘋果，飲幾杯綠茶。簡稱"兩保持，兩堅持″，長期堅持，必有益處。(個人觀點，有誤批評)

尤其是一些正在形成當中的疾病，大疾病形成的初期我們的身體是感覺不到的病症的，但是通過站樁就可以感覺的到，不管哪個部位只要有病變，站樁的時候都會感覺到微微疼痛，這就說明你的身體已經有潛在的問題了，需要好好保養了，不過不用擔心，堅持一段時間的站樁，這些病變部位就會通過站樁慢慢修復好的。

因為站樁有強身健體、排毒排溼，調理氣血經絡執行的功能，因此我比較推崇用站樁來養生

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順”：養生跟著季節走古人認為，人身體的變化與四季輪迴是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。《黃帝內經》說：“順天時地利。”這裡的“時”，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。要養肺、養陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺。

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“靜”：讓心安靜下來現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內經》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節能”，這樣才能預防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節奏放慢，採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。

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“修”：修身行善煩惱少《易經》裡說：“積善之家，必有餘慶；積不善之家，必有殃。”其實就是平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。可見，修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收穫的將是健康、快樂和長壽。

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“調”：多做深長呼吸人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到“調”字了。《黃帝內經》說，應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六慾。其中還強調了呼吸的調節，即“調息”，練習呼吸吐納。養生建議：建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習“丹田息”，鼻子吸氣後，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然後再把氣慢慢撥出來。練習“丹田吸”的同時，吞嚥唾沫，配合調津，保健效果更好。

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“補”：有補有瀉最健康古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結合。中醫講藥食同源，所有食物都有調理身體的作用。從味道說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，鹹味補腎。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。中醫講藥食同源，所有食物都有調理身體的作用。從味道說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，鹹味補腎。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。

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“固”：固精、固氣、固神固精，就是要保護腎氣，最重要的是節慾。固氣，一要減少耗氣，少說話；二要多晒太陽，補充陽氣；三要多做有氧運動，增加氧氣；四睡眠能養五臟之氣，絕對不能熬夜；五要通過飲食帶來水谷之氣，多喝補血補氣營養粥，裡面加入了黑米、紅米、糯米、小米、赤豆、蕎麥、大黃米、大麥米以及桂圓、紅棗、核桃、 蓮子、葡萄乾等天然有機食品，堅持喝能達到氣血雙補的目的！固神，就要調養七情，不“過喜、過怒、過思、過悲、過恐”，情緒控制好了，身體才會少受傷害。 養生並不是遙不可及的，注意日常的一些小的事情就能達到很好的養生效果，記牢這個六字訣：順、靜、修、調、補、固，其實養生很簡單！

注意事項

養生之道是大不想同，在個人的認為，有的喜歡安靜，有的喜歡走出去，在家裡安靜的可以每天散散步，自俞自樂，心情舒暢，飲食方面要清淡，多吃新鮮蔬菜，做到多段煉勤走動，對身體健康是有很大的幫助德，喜歡走出去的就不同了，可以旅遊中國的大好河山，和美麗的鄉村農莊，鄉村桃園，閒下來還能每天跳跳舞，讓心情，愉快，歡樂，買點新鮮水果，經常泡茶對身體也是有好處的，要看看你的思想有多寬，心❤就有多大。祝大家身體健康快樂。

養生這個詞也是現代才流行的，在古代能吃飽飯的算的上時很好的家庭了，個個身體健康。也沒什麼人去養生什麼的。現代家家戶戶都能大魚大肉的吃著卻關心著怎麼樣去養生，是現在的生活好了還是現在的食物變質了呢？

養生現在已經成為大家越來越重視的問題，養生需要大家在日常生活中注重飲食規律。現在的年輕人喜歡熬夜，一定要改掉這個習慣。多做運動，做瑜伽運動，放鬆心情。多吃一些養生食物，比如：紅棗，核桃，晚上睡覺之前可以做到泡泡腳。

養生是一個需要長時間堅持的事情

從生活習慣到吃的東西都要注意

就比如養成早睡早起的習慣，每天堅持運動，這個運動不是說必須去健身房什麼的才叫運動，而是散步什麼的都可以，然後睡前用熱水泡腳，每天都堅持，在每天的飲食中，多食用粗糧水果蔬菜等食物。