壓力既應激，是機體對內、外界刺激因素所做出的適應性反應的過程，生理和心理的綜合感受。

無論它來自於外部刺激，還是內部心理感受，都伴隨著我們一生，影響著我們的生理、心理、行為以及認知反應。

隨著社會競爭的加劇，企業內外部要求日趨提高，工作生活節奏不斷加快，職場人士的壓力尤其是工作壓力是越來越大。

因此，我們的壓力和痛苦大多來自於人際關係，而人際關係的好壞也決定了壓力的大小。

工作上的人際關係壓力：

年復一年、日復一日的做著簡單重複、枯燥無味、令人訝異的工作；

任務一個接一個，業績考核指標不斷加碼，令人窒息；

職場競爭拉幫結派、爾虞我詐、迷失自我。

1、角色認知與錯位

職場人士應明確自己所處的環境，所在的崗位職責的角色。關注自己的職責，關注公司的要求，承擔起自己的責任。

如果角色認知、能力等不能匹配所處崗位角色要求和考核，壓力自會產生。

如發生角色認知錯位，操不該操的心，做不該做的事，“屁股決定不了腦袋”壓力必會襲來。

2、角色衝突

每個人在不同的時間、空間所扮演角色也不同。在職場應承擔起工作的責任和角色；在家庭應承擔起家庭的責任和角色；而在社會上應承擔起社會的責任，遵守社會公德等。

如果我們個人在不懂如何切換不同時間、空間得角色認知定位，難以協調發生衝突，產生壓力是必然。

這個時代唯一不變的是變，變革既是機遇又是挑戰與壓力。

時代的變革加快了專業知識更新，如無法適應、跟進就會加劇自己的焦灼感與壓力。

對自己生活、工作、金錢、財富等追求標準、慾望過高，急於渴望升值加薪，致使大腦神經長期處於緊張狀態。慾望如不能順利達成，心情更是失落、壓抑與痛苦。

公司管理混亂職責不清、多頭管理、指令不清，致使人無所適從，壓力加大疲勞度高。

隨著社會高速的發展，新人不斷湧入職場，職場“老人”怕前浪死在沙灘上，自覺年齡增長、能力精力逐漸衰減，無法勝任工作導致壓力恐慌。

敏感、多疑、自卑。自我價值感低，非常在意他人的看法，敏感於他人的評語。老覺得別人在背後嘲笑自己，怨天尤人、怨恨自己不如他人。

1.工作業績的壓力。中國市場越來越扁平化了。網際網路衝擊著我們生活的方方面面。整體來說，更看中營銷和個人魅力了。變相的，也加重了工作業績的壓力。畢竟資源有限，大家都變著花營銷。工作業的有壓力不容忽視。

2.職業技能學習的壓力。新的變化越來越多，不學習不行，不好好學習也不行。比如程式設計師，基本比拼的就是學習新技能的能力。社會是殘酷的，優勝略汰。這方面壓力也很重。

3.家庭的壓力。隨著年齡的增加，家庭的壓力會越來越大，小孩要教育，老人要照顧，媳婦還得關懷。成年人的經歷有限，還得保證整個家庭的經濟水準。漫不說還有可能有婆媳關係，隔壁老王，同學家長等等各種各樣的異常要應對。生活壓力也不小吧。

4.內心實現自我的壓力。人啊很奇怪，內心裡總還有些什麼東西的。一方面是渴望被認可，一方面是實現自我。歷經種種磨難，但還是會像西天取經一樣，向著心裡的那點啥去求索。路漫漫其修遠兮，不管現實如何，心裡的毛毛雨是不會停的。這種內驅的壓力也如影隨形，相伴吾身。

雄關漫道真如鐵，人間正道是滄桑。

長風破浪會有時，直掛雲帆濟滄海。

壓力主要表現在：個人的能力恐慌。也就是說，別人能做的事，自己做不來，或做不好。但是，又缺乏學習鑽研精神。因此，很難適應，壓力很大。

工作環境不好，沒有一個能夠真正體現能力和水平的環境，導致自己很難真正去學技術和提高能力，最終會越來壓力越大。

技術更新太快，新知識太多，再怎麼努力，都很難適應變化需要。因此，會感到壓力很大。如何加強學習，適應變化，十分重要。

首先壓力一定是來自於自己的內心，你問為什麼，最好的回答是你的內心，因為你在乎，你想擁有更多，你想擁有更好的未來，你想自己主導自己的生活，你想不用依賴任何人，你想照顧你想照顧的人，想擁有像超能力那樣因為這樣你可以昂首挺胸跟別人說一句，我可以，我能夠，我完全能做到，不用卑躬屈膝，我想上面的回答應該夠清楚了，壓力的來源就是自己的內心，（房子，車子，親人，戀人，家人，朋友，愛人對你的期望）大多數都是這樣

工作壓力太大可能是工作中遇到很多阻礙，找到這些阻礙，解決以後，就會緩解一定的壓力。

1.缺乏創新意識。現在各行各業都需要不斷創新才能取得更好的成績，但是往往思維很難有新的想法。

2.同事沒有團隊精神難以合作，不願意溝通保持沉默。

3.適應能力差無法適應變動。工作的變動會引起情緒上的波動，從而影響工作的質量。

4.欠缺人緣。個人性格比較內向，難以和集體相融，造成被孤立的感覺。

5.專業領域知識欠缺，獨立工作能力差。對自身的知識的欠缺，導致工作的失誤。

6.忽視健康，工作情緒低落。好的身體才能有更積極的態度。工作太忙，沒時間運動，是現代職場普遍的問題所在。

7.自我設限，不肯追求成長突破自己。認為自己就是這樣，從不想學新的內容，導致能力不足。

有壓力是好事，可以促進自己在工作中保持積極的態度。但是壓力太大就要想辦法去緩解。聽聽音樂，看看電影和書都是不錯的選擇哦。