導語：同時開始健身的兩個人堅持的時間同樣長，那麼為什麼一個人的健身效果非常明顯，而另外一個人卻不明顯呢？這個問題每個人都有不同的答案，有的人認為和基礎有關係，有的人認為和天賦有關係，再比如有的人認為，變化明顯的那個花了錢請的教練在飲食上做了改變。這些都屬於健身的途徑，但是這些途徑我們無法改變，那麼還有一個途徑也可以拉開健身效果，這個途徑就是少走彎路。今天在這裡就給大家總結一下健身專業人士所提出來的四個良心的建議。

想必這一點，很多健身人士一開始就清楚，想要真正健身成功，就必須堅持堅持的年限越長的話，那麼你的進步，你的變化就會越大。真正的堅持並不是每天隨意去訓練，你要做好枯燥的準備，對於健身而言，往往需要堅持的不只是訓練。

就拿倒立這個動作舉例子花了幾年的時間都在學習，都在改進。在這幾年的時間當中，做的動作幾乎沒有任何的變化。

但是隻有不斷的重複，才能夠慢慢的有進步，才能夠慢慢的突破。很多時候，如果只去追求新鮮的東西，那也就只能瞭解到皮毛而已。

很多人在剛開始健身，想要有大塊的肌肉，想要有清晰的線條，想要有健康的身體，又想要有完美的身材。

要求的太多，反而越不容易達到目標，如果你的目的不清晰，那麼健身效果也不會太好。所以在健身過程當中，你需要有一個訓練的重心，這樣才能提高注意力。

雖然說健身過程的確是很重要的，但是三分練，七分吃這句話也有它的道理，所有的健身專案，都需要有科學的飲食來打基礎。

如果我們在飲食方面把控不到位，那麼對健身的影響很大，不僅影響效果，同時也會影響到健身本身。

增加肌肉，減少脂肪的健身人士需要用高蛋白來恢復肌肉，用低熱量的食物來降低體質。對於力量訓練的健身人士來說，也是需要透過高營養的食物達到更好的力量表現水平的。

不同的階段，不同的領域的健身人士，他們的重點都不太相同。對於增加肌肉的健身人士來說，體型才是重點，所以在訓練過程當中多關注大肌肉群。想要練大塊胸肌，需要多選擇複合動作。

結語：以上就是對健身小白四個良心的健身建議。可以看出，這幾個健身建議是一些方向比較大的攻略。只有方向大，涵蓋的範圍才能廣，這樣才能保證不走彎路，健身的效果也就能夠得到保證了。其實在健身過程當中，細節真的很重要，能夠注意到細節，也就能少走很多彎路，那麼你的健身效果就會提升。千萬不要盲目健身，否則很有可能和我們最初的健身目標越來越遠。