初入職場的小優，是個典型的工作狂，常常加班不說，為了能夠得到更多的客戶，她也不得不隔三差五的應酬。

群裡學醫的朋友，實在看不下小優每天抱怨連連，對她仔細的盤問了一番。才知道小優的生活習慣，特別是飲食習慣，使得小優的腸道不堪重負。導致她一連好幾天才能排一次大便。體內毒素蓄積，面板也跟著變差，顯得沒有氣色。

社會壓力如此大的今天，小優絕對代表了多數在外打拼的年輕人。如何還自己一個有活力的腸道，改善身體代謝，擁有年輕肌膚？大家趕緊開啟小本本記起來。

學會判斷腸道健康：一天排一次大便，特別是起床後排一次是最好的，這樣排除宿便既幫助身體清除了毒素也讓新的一天一身輕鬆；黃色香蕉狀的軟便是最正常的，黑色大便可能是上消化道出血；大便沾血或者滴血，一般是直腸肛門的問題，有可能是痔瘡；粘液膿血便很可能是潰瘍性結腸炎；大便乾結或者呈稀水樣也要引起注意，及時調整。

從根源解決腸道不暢：病從口入，這句老話一點都沒錯。現在生活條件好，吃的都是大魚大肉，很少能吃到粗糧致使食物中纖維素含量低，不能使食物殘渣達到一定體積形成糞便從而刺激腸壁產生蠕動而排便。大家要多吃五穀雜糧；吃纖維素含量高的蔬菜，比如芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白等；每天一杯酸奶，酸奶中的乳酸菌能夠促進腸道蠕動，加速排便。

掌握生活小竅門幫助腸道運動：醒來後的你，肯定有些捨不得被窩，趁這個時候想想一天的工作安排，順手給腸道做做操。首先將雙手搓暖和，然後按著從右腹到左腹，從上到下的順序沿著腸道的解剖機構促進殘渣移行；早起一杯水可以有效促進腸道蠕動，一般十分鐘就會有反應了哦；蜂蜜水是很好的養顏品，同時它也可以幫助清潔腸道；每天一根香蕉，除了補充維生素外，還能有效促改善腸道環境，幫助排便。

健康的面板狀態需要日常悉心呵護以外，最重要的是給自己一個良好的內在代謝環境。好啦，都記下了嗎？

要看你生活有沒有規律，有沒有熬夜，情緒煩不煩燥，飲食是不是均衡。還有這一般考慮是氣血虛導致的。建議增加營養，注意休息。食療上可將龍眼肉、山藥、白扁豆、大棗與粳米一同煮粥喝 ，常吃些動物肝臟等

這個臉色發黃暗淡、氣色不好其實是個十分嚴肅的問題！

都說知己知彼，百戰不殆。要說護膚，首先得了解面板。

面板是由表皮層和真皮層組成。

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表皮層在面板表面，又可分成角質層和生髮層兩部分。

角質層由已經角質化的細胞組成，脫落後就成為皮屑。

角質層過厚，面板摸起來就會粗糙，膚色也會發暗。

生髮層細胞不斷分裂，能補充脫落的角質層。

生髮層有黑色素細胞，產生的黑色素可以防止紫外線損傷內部組織。

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很多姑娘去美容院或者自己去角質護膚，事後肌膚總是水汪汪的又白又亮，滑嫩的像剛剝殼的水煮雞蛋，

其實就是將角質層變薄了，面板又補充了水分，狀態當然好。

不過往往睡一個晚上，又會被打回原形。

因為這種護膚效果只停留在表層，沒有解決根本問題。

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真皮層與表皮層不同，真皮層中含有許多彈力纖維和膠原纖維，故有彈性和韌性。

真皮層比表皮層厚，同時還有豐富的血管和神經。

普通的美容效果一般無法影響到真皮層，只有透過營養調理才行。

1 缺鐵性貧血

當一個人面色蒼白暗淡的時候，我們第一個想法就是ta是否貧血。

的確，缺鐵性貧血是會影響一個人的膚色。

一個人臉色是否紅潤有光澤，是由真皮層中的血紅蛋白的含量，血紅蛋白的含氧量以及血流的通暢程度來決定的。

血紅蛋白是由一個蛋白質亞基和一個血紅素組成，而面板的紅潤顏色主要是因為血紅素中含有鐵離子。

同時血紅蛋白還肩負著運輸氧氣的重要責任。

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如果出現缺乏鐵離子的情況，就會造成血紅蛋白的含量不足，運輸氧氣的能力也會不足，

沒有氧氣，那麼就沒有生物氧化作用，面板的營養能量就供應不上，代謝能力會下降。

就像一臺機器，如果電力不足，那麼機器就沒辦法正常運轉。

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營養不足，面板的更新和修復都會受阻。

因此，貧血的人，一般都會表現為唇色、面色、舌頭都會有泛白發黃暗淡的情況。

貧血嚴重，面板甚至還會變得蠟黃枯萎，看上去比實際年齡偏老很多。

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女性因為生理原因，含鐵量需求比男性要高67%，因此，缺鐵性貧血的狀況也更多的出現在女性身上。

狗狗之前寫過一篇有關於貧血的文章，大家可以看看

這就是女性更容易貧血的根結所在，再也不怕頭暈了！

2 消化吸收不好，營養不良

面板的更新代謝需要營養的支撐，嚴格來說，面板所需營養大概有20多種，

食物要被腸胃消化，變成小分子被人體吸收之後，面板才能利用。

有些姑娘也許覺得自己腸胃挺好的。

其實自己腸胃消化正不正常，不只是腸胃不疼，不便秘就OK的。

經常反酸、噯氣、感覺食物不消化、肚子脹、拉肚子等情況，這些都是腸胃功能不正常的表現。

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如果腸胃功能不好，胃液分泌不足，鐵、鋅的吸收不好，蛋白質的利用率也會變低。

如果胃動力不足，消化酶活性低，各種營養素的吸收都會減少。

有些人消化力太弱，甚至吃米飯等澱粉類食物都會脹氣。

食物在小腸沒有得到充分的吸收利用，運輸到大腸，大腸的微生物過分活躍，就會分解產生氣體。

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如果腸胃功能好，那麼營養吸收充分，營養素得到充分利用吸收，那麼就會容易養出好膚色。

如果腸胃本身就不好，還經常食用一些油膩、油炸的食物，那就更容易導致皮膚髮黃髮暗、油膩。

3 過度疲勞、熬夜

過度疲勞會讓胃腸功能下降，營養吸收不足。

人的精力是有限的，當你把精力太多放在別的方面的時候，分給腸胃的自然就少。

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同時熬夜、疲勞還會增加營養成分的消耗，當身體的營養吸收變少，

而消耗增加的時候，就會出現身體營養吸收負增長，

那麼身體組織的修復能力就會變差，面板質量也會受到一定程度的影響。

4 不愛運動

大家應該都有注意到，只要運動一會兒，身體發熱，面色就會紅潤髮光，感覺面板狀態特別好。

而經常久坐室內不運動，膚色容易暗淡發黃，有些甚至蒼白如紙。

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其實運動過後面板好，是因為血液迴圈加快了。

而經常不運動，血液迴圈不好，營養供應不足，面板長期處於“捱餓”的狀態，就容易出現暗淡發黃。

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同時不愛運動，肌肉力量差，還非常容易出現低血壓，容易導致頭面部的供血不足。這也是導致皮膚髮黃暗淡的原因。

5 黃色食物吃得太多

短時間內大量攝入黃色食物，也會讓臉色發黃。

其實影響膚色的因素有好幾種，包括黑色素、血紅蛋白中的血紅素、食物中的類胡蘿蔔素等。

很多黃色食物如橘子、南瓜、胡蘿蔔、芒果等，都是富含胡蘿蔔素的，適當吃一些是有利於健康的。

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但是如果一次性吃太多，比如一次性吃好幾斤橘子，或者天天吃南瓜、胡蘿蔔，

肝臟無法完全利用消化胡蘿蔔素，

會導致血液中的胡蘿蔔素含量過高，甚至累積到皮下脂肪中，就會引起暫時性的皮膚髮黃。

好了，到這裡，臉色暗淡發黃的問題原因我們都分析了，下一步就是怎麼解決了。

不過不著急，後續狗狗會慢慢給大家帶來一些硬核美白護膚知識，請大家持續關注狗狗哦！

其實這些都不用擔心，當你發現這些問題的時候，一般情況並不嚴重，只要及時檢查，按時調理都是可以慢慢來改變的。氣色不好和麵色發黃其實是兩種問題，氣色不好一般多指面色暗沉，眉梢眼角都透露出疲憊與勞累。而面色發黃一般要小心肝膽類的疾病，當然與飲食也有很大關係，聽我一一道來。

首先我們要明確一點的是，好氣色是無法靠化妝畫出來的，可以遮瑕，可以變白，但是眉眼間的疲態是沒有辦法處理的。民間有句俗語，久坐傷腎，久躺傷肺。而一般健康的氣色或膚色應該是白裡透紅，但是現代社會有非常多不經常出門宅在家的人面板也會很白，可這種是可以一眼就分辨出的病態白---白蠟色。這就是氣血虛弱的表現。陽氣不足，氣血執行無力，或著可以理解為氣血長時間沒有全力運轉，導致身體機能長久缺血少血，導致血脈空虛。而根據中醫五行之說，白色多對應肺，所以，一般這種面色的人，經常會感到呼吸不暢，但是不用擔心，經常戶外活動，適當運動很快就能消除從而變得精神煥發。

還有一種氣色是面色發青，這種不常見，筆者只在一個朋友身上看到過，但是是在坐完過山車後很短時間內發生的，中醫上說，驚嚇易傷肝。面色發青多半是氣血受阻。寒氣流於血脈，導致氣血瘀滯，驚嚇後發青是正常的，但是如果有這種情況，最好去醫院諮詢醫生，並減少受到驚嚇得機會。如果是長期面色發青，就要警惕是否肝臟出現問題，要及時就醫諮詢。

還有面色“幹黑”，就是那種就是那種看著比較急躁的黑（黑人那種就是內裡透紅，很紅潤的黑），這種要注意是不是私生活無節制，導致腎精久耗，陽氣不振。黑色對應腎臟，面色暗沉幹黑就多與腎有關。腎主藏精，腎精充盈、腎氣旺盛，五臟功能才能正常執行。腎屬水，要注意每天是否缺水或補水補的夠不夠。

最後就是你問的面色發黃啦，多伴隨淡黃憔悴，字面理解就是長期處於體力勞動沒有很好的休息所導致，大多數人群是因為脾胃氣虛，營養不夠或吸收不好所以在面色上反應出來；如果面色發黃同時伴有浮腫、虛胖。就要注意體內溼邪發作，脾虛失調；當然發黃有一部分還有飲食的原因，攝入過多的胡蘿蔔素導致無法吸收也會導致面黃，但這種會伴隨手掌也同時發黃，停止攝入後幾天就可緩解。

第一、必須每天保持良好心情，可以在刷牙洗臉照鏡子的時候，對鏡子裡的自己默唸，你最美，你最好好看，你是最最美麗的小公主等等話語，反正怎麼喜歡怎麼來。這種心理暗示可以在很大程度上增加血液迴圈，增強身體的免疫力，促進體內骨骼內的骨骼造血功能旺盛，從而使得我們的面板紅潤面帶光澤，使我們更能在別人面前展現自己的美麗，增強自己的信心。

第二、必須每天10點之前上床睡覺，拒絕熬夜。夜晚是身體排毒分泌生長激素的時間，如果經常熬夜，會打亂身體機能，使我們的面板受損，就會經常性的出現暗瘡，粉刺等面部問題。嚴重的還會出現抵抗力下降，易疲勞，精神萎靡。所以重建並堅持良好睡眠習慣是變美和保持青春的最重要的習慣（PS最佳的睡眠時間是晚上10點到早上6點）。

第三、必須每週適度運動。選擇一樣你喜歡的運動，比如慢跑，速走等。運動能加快血液迴圈，清除體內溼氣，強腎健脾，還能促消化，促吸收，從而達到補氣養血的目的。

啥？這些你都做不到？好吧，中藥調理美容養顏spa瞭解一哈，這個也很不錯，缺點就是比較費錢，中藥蒸燻真的可以讓肌膚煥發，優點是見效快，直達肌膚深處，加速血液迴圈，達到美白養顏補氣養血的作用，但是變美會上癮，同時建議到專業的機構去做，畢竟中藥蒸燻還是需要一定的醫學知識儲備才能上手操作，個人不建議在家自己玩哦。

嗯嗯，很好，很享受。

日常說的清潔不是簡單的卸妝，潔面，而是定期去角質，這個很重要！面板代謝週期為28天，便會產生新生角質層，但舊的角質層不會輕易脫落，直接堆積在面板，從而變得粗糙，暗沉！因此，要及時去角質，對於容易敏感型的肌膚，一個月使用一次溫和去角質，過度去角質會導致角質層變薄，引發肌膚出現紅血絲！在對的時間敷面膜，是一種幸福，相反，在錯的時間敷面膜，是一種悲傷！

人體肌膚衰老主要是由紫外線輻射，膠原蛋白流失，面板氧化形成黑色素沉澱，熬夜使內分泌失調，輻射環境等因素誘因導致的！膚色與黑色素直接相關，紫外線是導致色斑皺紋，鬆弛老化，乾燥粉刺，毛孔粗大，膚色暗沉等問題的一大原因！一次不加防護的長時間日曬就有可能讓幾個月使用美白產品的效果前功盡棄！

脾胃是食物消化的載體，為後天之本，氣血化生之源！營養是美容的物質基礎，只是脾胃的運化功能正常，生命才能維持！機體有足夠的營養，四肢輕鬆，靈活有力，容光煥發！如果脾胃功能失常，消化吸收障礙，則氣血化生受影響，氣血化生乏源，營養物質不足，就可使人精神萎縮，面色萎黃，面板粗糙！

其實關於這些各位都不用太過的擔心，如果當你發現這些問題的時候，一般的情況其實並不算太過的嚴重，只要自己及時的檢查，按時的調理其實都是可以慢慢的來改變的。氣色不好以及面色發黃這其實是兩種問題，自身的氣色不好一般多指的是面色的暗沉，眉梢眼角都透露出疲憊以及勞累。而面色發黃則一般需要小心肝膽類的疾病，當然與自身的飲食也有非常大的關係，今天就來為答案詳細的解釋一下。

1、缺鐵性的貧血：如果當一個人面色比較蒼白而且暗淡的時候，我們的第一個想法或許就是ta是否貧血。的確，缺鐵性的貧血是會影響一個人的膚色。

一個人的臉色是否紅潤而且有光澤，主要是由真皮層之中的血紅蛋白的含量，血紅蛋白的含氧量以及血流的通暢程度來進行決定的。

血紅蛋白主要是由一個蛋白質亞基以及一個血紅素來組成的，而自身面板的紅潤顏色主要是由於血紅素之中含有的鐵離子。

同時血紅蛋白還肩負著運輸氧氣的這一重要責任。如果真的是出現缺乏鐵離子的這一種情況，或許就會造成自身血紅蛋白的含量不足，運輸氧氣的能力或許也會有所不足，沒有了氧氣，那麼就沒有了生物氧化的作用，自身面板的營養能量或許就供應不上，代謝的能力或許就會有所下降。

2、自身的消化吸收不好以及營養不良：由於身體面板的更新代謝需要營養的支撐，嚴格的來說，面板所需要的營養大概有20多種左右，食物要被我們身體的腸胃消化，從而變成小分子被我們人體吸收了之後，面板才可以利用。

如果自身的腸胃功能比較的好，那麼營養吸收的比較充分，營養素或許就可以得到比較充分的利用以及吸收，那麼就會非常容易養出自身的好膚色。

但是，如果自身的腸胃本身就不好，而且還經常性的食用一些油膩以及油炸類的食物，那麼或許就更加容易導致自身皮膚髮黃髮暗以及油膩了。

3、過度的疲勞以及熬夜：過度的疲勞或許會讓身體的胃腸功能有所下降，自身營養吸收不足。畢竟我們人體的精力是有限的，如果把人體的精力太多都放在別的方面的時候，分給身體腸胃的自然就會少很多。

那麼這個時候我們身體組織的修復能力或許就會變差，自身面板的質量或許也會受到一定程度上面的影響。

4、不喜歡運動：大家或許應該都有注意到，只要自己運動一會兒，身體發熱，面色或許就會紅潤髮光，感覺自己的面板狀態特別的好。但是如果是經常久坐室內不運動的，自身的膚色或許就非常容易暗淡發黃，有一些甚至是蒼白如紙。

5、黃色類的食物吃得太多：短時間之內如果大量的攝入黃色類的食物，或許也會讓自己的臉色發黃。其實影響自身膚色的因素有好幾種，其中包括黑色素、血紅蛋白之中的血紅素、食物中的類胡蘿蔔素等。

1、每天必須保持自身良好的心情：各位可以在刷牙洗臉照鏡子的時候，對鏡子裡面的自己默唸，你最美，你是最好看的，你是最美麗的小公主等等之類的話語，反正自己怎麼喜歡就怎麼來。這種心理的暗示或許可以在很大程度上面增加自身的血液迴圈，增強自己身體的免疫能力，促進體內骨骼之內骨骼的造血功能旺盛，從而使得我們的面板可以紅潤而且面帶光澤，使我們更可以在別人的面前展現自己的美麗，增強自己的自信心。

2、每天10點之前必須上床睡覺，拒絕熬夜：夜晚其實是我們身體排毒分泌生長激素的這一時間，如果自己經常性的熬夜，或許就會打亂我們身體的機能，從而導致我們的面板受到一定的損傷，或許就會經常性的出現暗瘡以及粉刺等面部的問題。嚴重的甚至還會出現抵抗力有所下降，容易出現疲勞，自己的精神萎靡。所以重建斌卻給堅持自身良好的睡眠習慣是變美以及保持自己青春的最重要的習慣（注意：最佳的睡眠時間是晚上10點-早上6點）。

3、每週必須要進行適度的運動：可以各位選擇一樣自己比較喜歡的運動，比如：慢跑，速走等。運動可以加快我們身體的血液迴圈，清除身體體內的溼氣，強腎健脾，還可以促進自身的消化，促進吸收，從而或許可以達到補氣養血的這一目的。

面色發黃有多種原因，有的是因病，營養，還有氣血等原因，但多數不是病。有氣血虧虛，或食品有關，休息不好等原因，只要無症狀，就不必膽心…|

女人都變成黃臉婆都和肝氣鬱結有關係吧應該，反正我是這樣的

我有甲狀腺結節，大夫說愛生氣造成的，我之前脾氣挺好的，婚後變得暴躁，愛生氣，愛抬槓，結果去檢查出出來甲狀腺結節，還有乳腺增生，好害怕，也不想手術，後來搞點中藥了差不多了。

讓我驚奇的是，我的臉色也好了很多。大夫說和我肝氣疏通了有關係

所以大家沒事別經常生氣，管理好自己，可能會好一點