短時間的極速減肥是有一些人瘦下來，但是身體就不用說，基礎代謝什麼的肯定不好。復食的話建議你開始掌握不好可以下載一些搭配減脂餐的app去均衡的吃，如果再配上運動就是更好。如果遇到自己特別想吃的，也不用太剋制，可以少吃一些，太剋制會引起暴飲暴食。減脂就是製作熱量缺口，你的消耗大於你的熱量，就會瘦，還是個人提倡快樂減肥，但是當然也不能看到啥都大吃大喝，吃東西慢慢吃，慢慢品，慢慢嚼，不要吃的太急，這樣你相對也會吃的少一點。

如何在瘦身成功後，不復胖的情況下，改變暴飲暴食催吐情況？第一項:

減肥:是強化自我的磨鍊，是培養自律的品格，是健身運動➕控制飲食強強聯手，是為身體更加健康，是為明天美好生活，是為……是為，努力健身運動，甩掉全身疊加贅肉，減掉體內多餘脂肪，合理搭配飲食～控制飲食減量，最後是“功夫不負有新人”，減肥達到最佳效果，瘦身成功，使自己蛻變成～優雅美麗迷人！

必須吃飯補充體能，不會飢餓難忍後，暴飲暴食……

以下辦法吃好飯:

①制定每日飲食方案:擬定自己每日三餐➕加餐，必須攝取的營養食物，合理搭配分配到每餐中。(比如品種有:煮雞蛋，醬牛肉，煮雞胸肉，豆製品，魚蝦，脫脂牛奶，純酸奶，乾果類，蔬菜水果，主食雜糧類……等等)。

②少食多餐制:瘦身成功後，每日三餐搭配營養合理，減量吃6一7飽到5成飽，肯定飢餓感難以忍受，這時就要採取加餐食物，極時補充熱量，以免飢餓難忍受不了，多吃東西長肉肉呦！

比如說:花生米(或黃豆其它豆類)，水煮法(根據自己口感調味)，每天吃50粒(手掌1/2左右)，分3一4次吃，一次10多粒花生米，配些水果(比如蘋果1/3或香蕉1/2……等等)，也是一頓很滋加餐。

加餐:早餐……中餐之間:可加2餐:比如選擇是:

①水煮花生米(15粒)➕水果(整個水果1/3份量)。

②喝純酸奶100mL➕水煮花生米(15粒)，或者根據自己喜歡加餐。

加餐:中餐……晚餐之間:可加2餐:比如選擇:

①水煮花生(15粒)➕水果(整個水果1/3份量)。

②脫脂牛奶150一200mL，蛋白粉(3一5g)，晚餐1小時之前吃下，晚餐5成飽量。

①瘦身之前:飲食不規律(飢一頓飽一頓)，吃三餐食量大……等等。

②瘦身過程:為了瘦身採取N種，控制飲食辦法等等。