人一生中有1/3的時間都在睡眠，睡眠對我們人體健康來說有著極其重要的作用；一些情況下，我們也可以透過檢測自己的睡眠從而來判斷自己的健康狀況；例如長期失眠就可能是抑鬱症的前兆。

首先，我們來了解一下睡眠的作用：

1.消除疲勞，恢復體力，補充人體的能量。

2.保護大腦，恢復精力。

3.增強免疫力，康復機體。

4.促進生長髮育。

5.延緩衰老，促進長壽。

那既然睡眠這麼多好處，很多人就在問：“既然睡眠作用這麼多，那是不是睡覺時間越長越好呢？”

答案肯定不是並且不同年齡層的最佳睡眠時間也不同；

1.新生兒： 14～18h

2.10歲左右： 9～10h

3. 成年人： 7～8h；

4.65歲以上： 6 -7h

5.75-85歲： ≤6h或更少

1.更容易疲勞

2.傷害腸胃

3.引發肥胖問題

4.傷害心臟

5.增加糖尿病患病率

不是的。睡眠時間越長，不一定就睡眠越好，甚至還能起到相反的作用，是睡眠質量差，打亂了睡眠的生物鐘。人在正常情況下，所需要的睡眠時間一般來說是八小時左右，小孩需要多一點，老年人一般少一點。睡眠又分為深睡眠和淺睡眠兩個階段，深睡眠一般來說三到四個小時以內，進入淺睡眠時人容易做夢，睡的越長容易做夢越多。再一個就是晚上吃的太好太飽也容易做夢。最好的睡眠時間就是晚上十點到早晨六點，深睡眠的時間最好是十一點到下半夜的三點，因為這段時間按中醫的說法是肝膽當令時間，肝膽主筋血，睡眠好第二天人就精神狀態也好。還有就是每天中午補點午睡，時間不易過長，半個小時左右為好。睡眠時間不是絕對的，春夏秋冬是不一樣的，最好是按季節規律。

答案是否定的！人的睡眠講究最佳時段，最多時長，所以不是睡覺時間越長睡眠質量越好。

人的身體機能從出生的那一刻，就定好了個自的生物鐘，因人而易，正常情況也是有很小的差別。夜晚入眠，白天醒了。小孩上學、大人工作。當然嬰幼兒除外，白黑顛倒、長時間睡眠是他們特點。

成人除非身體有恙，尤其神經方面的疾病。晚上難入睡，白天暉睡，這就需要長期治療才能達到效果。

不然對身體造成重大傷害，決不能掉以輕心。如果人在長時間睡眠狀態時，血液流通會緩漫，影響人的新陳代懈，損害身體健康。

正確、規律的生活習慣和把睡眠當做人生課題來作，才能帶給你美好的人生和幸福！

人的每一天都有24小時分配，雖然睡覺是一天生活中必不可缺的事，但並不是睡覺時間越長，睡眠質量就好！主要從以下幾點來分析：

第一：成年人一天的睡眠時間只要保證6-8個小時左右，所以建議每天最好保證7小時睡眠，睡覺前用溫水泡腳，按揉腳心，促進睡眠。提高睡眠質量！

第二：睡眠時間過長的危害，容易誘發一些疾病比如糖尿病！體重超標，睡覺時間越長，活動時間就越短，身體脂肪堆積容易發生肥胖！記憶力下降，睡覺時間過長大腦長時間停止工作導致！由於沒有及時補充水分和營養會引發身體無力，無精打采！會使人變得懶惰，工作效率低下！會使人皮膚髮生問題！頭暈頭痛甚至神經體統相關等症！長時間睡眠過長容易形成習慣引發嗜睡症！嚴重的甚至喪失勞動能力！

綜上所述睡的時間長並不代表睡眠質量越高，很多長時間睡眠錯過早餐的人們，沒時間吃早餐就上班去了，空腹工作容易造成胃部疾病，和引發大腦供血不足，日積月累對身體各方面有很大的危害。其實睡眠是講究真正的睡眠質量而不是時間的長短！科學健康生活方式作息時間和適當的運動鍛鍊能幫助人們增強體質，從而擁有更好的睡眠。

只能說深度睡眠時間越長，睡覺質量越好！

深度睡眠時，人處於無主觀意識的狀態，就進入自我修復的狀態，等一早身體修復好甦醒，就會自然精神飽滿得醒來。

其實有些科學觀點我不認同！為什麼呢？科學以腦為中心的人體觀人生觀認識！偏見於腦！而乎視於體！這是現化醫學與中醫全面性認知的差異性！我們太看重於思想高階性！而乎視人身生命基礎性，低階的高階重要性認智平衡！如腦力偉大！但從行為學的角度！眼是熊蛋！手是實幹！百姓與首長各在其道！相互包容才是相互依賴於生存之道！因此睡眠要考慮機體自身修復功能的長期性！錯覺的睡眠時長，是現代人疾病產生的根本！是心腦及血管長久無法得到體息！是病因之源！現代人偏面於鍛鍊！體力與大腦不分開！導至總體系統功能，變化性異常而生病！一一一引航者！

《睡眠》靠的是（質量）而不是靠（時間長短），（睡眠）的目標是（修復～肌體功能）。（睡眠～質量好壞）取決於（心態）的（淨染），（淨心）質量好（染心）難入眠。（睡眠時間）每天（6～8小時）為佳，（睡醒）後以（身心舒暢）為標準。