血液粘稠，也就是人們所說的血稠，這種情況如果不及時發現解決的話，那麼，很容易誘發腦血栓、並堵塞毛細血管，而毛細血管一旦被堵住，很容易影響人的各個組織的功能，嚴重威脅到患者的生命.

1、頭暈

如果你有血液粘稠的情況，那麼，你會時不時地感覺到頭暈，這主要是因為當患者出現血液濃稠時，給心臟以及腦部供應氧氣的速度變慢，不能跟上引起的。

2、肢體麻木

如果你有血液粘稠的情況，那麼，你還會經常感覺到肢體麻木，這主要是因為當發生血液粘稠之後，血液的供給就無法及時的補足引起的。

3、視力異常

如果你有血液粘稠的情況，你會出現視力異常，就是一會看的清楚，一會看的不清楚，住多是因為血液濃稠導致眼部血液流通受阻，從而影響到視覺神經，產生短暫性的缺氧，從而讓視覺出現問題。

4、下蹲後呼吸不暢

如果你有血液粘稠的情況，那麼，在你蹲下的時候，就會開始呼吸不暢，這主要是因為蹲下的時候，到達心臟的血液不通暢，血液迴圈不足，無法及時供給腦部、肺部，然後就出現了呼吸不暢的情況。

第一、飲食不當

是導致血液粘稠的關鍵因素之一，如果你經常吃一些蛋糕、餅乾等含糖分比較高的食物，身體無法及時消耗，便會堆積在肝臟，變成中性脂肪，導致血液粘稠。

第二、缺乏鍛鍊

人如果長時間都不鍛鍊，並且一天到晚不是坐著就躺著，這樣時間久了，血液流動速度就會減慢，血液之中凝固因子就會容易積累，從而發生血液粘稠。

第三、高血脂

高血脂患者也很容易出現血液粘稠，因為有高血脂的情況時，血液中的脂質代謝也會出現問題，脂質易在血液當中堆積，從而出現血液粘稠。但是需要注意的是，雖然高血脂會導致血液粘稠，但是血液粘稠不單單是因為高血脂引起的。

第四、情緒激動

長期處於應激狀態，也會使血壓上升，膽固醇血糖上升，這樣也會導致血液流通不暢，最終導致血液粘稠。

第五、抽菸飲酒

也是誘發血液粘稠的一個關鍵因素，這兩種行為可以產生使身體“生鏽”的活性氧，還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。

常吃3物

1、海帶——降膽固醇

海帶含有豐富的多糖，所以能夠平衡血液中膽固醇含量，避免血液出現結塊的情況，從根本上預防血栓的形成，所以海帶也被稱為天然溶栓劑。幫助你疏通血管，呵護身體健康。

2、蒿稀綠茶——增強血管韌性

蒿稀綠茶未經發酵，富含大量茶多酚，而茶多酚可增加毛細血管的功能，尤其是血液粘稠時，微血管的通透性會增大，脆性也隨之增大，便引起破裂血管，而飲茶可增強微血管的韌性，茶多酚還有助於抑制頸動脈中得斑狀增生，形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制血栓形成。

此外，由於蒿稀綠茶產自陝西紫陽的天然富硒生態區，含有天然的有機硒，是其他的茶葉的6倍之多。硒在維持心血管系統正常結構和功能上起著重要作用，中國70%的人都生活在缺硒的土壤中，透過飲茶，補充每日人體所需的硒元素，簡單易行。

3、西紅柿——加快血液迴圈

番茄含有大量的番茄紅素，具有很強的抗氧化性，不僅能夠延緩身體衰老，也可以保證血管彈性，除掉血管內的自由基，預防血栓的形成，讓你的血管一通到底。

做好3件事

第一，多做有氧運動。

血液粘稠患者在做運動之時，是可以調動身體的活性的，從而就能夠起到加快血液流速的作用，進而就會緩解自身血液粘稠的症狀。不過在做運動之時，一定要控制好運動的強度和做好運動過後的補水事宜。

第二，調整飲食。

血液粘稠患者最好控制好對糖類食物和脂肪類食物的攝入量，因為這兩種物質是會加劇自身血液粘稠的狀況的。當然血液粘稠患者還需要戒掉吃零食的習慣，每餐也要控制好食用量，不要吃的很撐。

第三，學會給自己減壓。

如果血液粘稠患者想要緩解自身的症狀，那麼必須將自己從高壓力的狀態中解救出來，例如去戶外看看風景或者與朋友談談心事等，這樣就可以逐步調整好自身的情緒狀態。

血液粘稠容易導致靜脈血栓，如果發生靜脈血栓的話就比較危險了。

影響血液粘稠度的主要因素有：血細胞性因素，如血細胞數量多少、大小、形態，紅細胞變形性，血小板功能等。多吃蔬菜（例如：芹菜、苦瓜、菜花等），水果（例如：草莓、檸檬等），少吃油脂高的食物（例如：肥肉），多喝水，戒菸戒酒，同時適量運動，保持心情愉快，釋放壓力。

後來我才知道，老爸老媽血液黏稠，花生油這種高脂肪的食物碰都不能碰，吃了有可能有生命危險。

血液粘稠是指血液粘稠度過高，血稠程度受很多因素所影響，比如飲食、運動、飲水、氣候、機體代謝情況等等。但血稠程度並不是一成不變的，而是處在一個時高時低的動態變化之中。因此要隨時注意自己的血液健康問題。

吃了花生油，還有好多食物是血液黏稠的人不能吃的。

肥肉。要問高血脂不能吃什麼，那麼首先就是要禁止吃一些高脂肪的食物。比如說一些肥肉、花生等等，都是不能攝取太多的。因為我們都知道高血脂就是指血脂偏高了，要是我們還一直攝取過多的脂肪類食物，會讓高血脂的症狀一直嚴重下去。

飲酒。但是我們要很清楚酒對於身體來說是有百害而無一利的，當我們攝取過多的酒精到體內時，就會導致身體變胖，同時還會降低食慾，攝取不到一些營養素。患有高血脂的患者要是喝酒的話，就會使身體的血脂不斷升高，後果非常嚴重，所以一定不能喝酒。

甜食。血液粘稠高的人不能吃的食物還有甜食。甜食含有高糖，如果一直攝取過多糖類，就會使這些糖類都轉變為脂肪存在我們的體內，這些脂肪要超過了我們正常所需的一些量就會使身體變得肥胖，從而使膽固醇、甘油三酯升高 。

吸菸。吸菸會使得血壓升高，心臟承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，導致心臟病。而且香菸中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力，引起血液粘稠。

除了上述不能多吃的食物外，哪些又能吃呢？下面和大家談談血液粘稠高的人適合吃什麼。

1、 蘆筍

蘆筍富含的多種氨基酸、蛋白質和維生素含量均高於一般水果和菜蔬。特有的天冬醯胺、蘆丁、微量元素硒等，具有調節機體代謝、提高身體免疫力的功效。天門冬醯胺可降血壓、使末梢血管擴張、心收縮增強；蘆丁能能緩解毛細血管脆性，增強血管韌性。多吃蘆筍能防治動脈粥樣硬化症、防治血管栓塞，同時對於調理腦出血、腦血栓都非常有效。

2、亞麻籽油

亞麻籽油中也富含α-亞麻酸（Ω-3），而且一般含量可達50%以上，所以血液黏稠的人也可以長期食用。

在品目繁多的亞麻籽油中，我們給大家推薦一款品質優良的亞麻籽油品牌——“己所欲”亞麻籽油。

“己所欲”亞麻籽油。是江蘇己所欲健康科技股份有限公司推出的一款中高階健康用油，品質純甄，深受消費者的喜愛。

值得一提的是，“己所欲”亞麻籽油含的α-亞麻酸（Ω-3）非常豐富，20ml“己所欲”亞麻籽油所含的Ω-3，約等於17斤山核桃、5斤深海魚，含量高達50%以上。

“己所欲”亞麻籽油含的α-亞麻酸（Ω-3）屬於ω‐3脂肪酸，可以從以下方面阻止血液粘稠：減少纖維蛋白的合成、抑制血小板聚集及有效清除血液垃圾。

血液黏稠的人長期食用“己所欲”亞麻籽油，除了可以降低血液粘稠，還能降血糖、降血壓、降膽固醇，防止人體血清膽固醇在血管壁的沉積，擴張血管，預防冠心病和腦血栓等疾病。

如果您也是血液黏稠的人群，不妨趕緊去試試“己所欲”亞麻籽油吧，相信您的身體一定可以越來越健康的！

血液粘稠的症狀表現為頭暈、思維不清晰等，如果放任不管的話，輕則可能引起頭痛，健忘，肩膀痠痛等問題，重則會加快動脈血管硬化，甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病。

如果血液粘稠，我們在飲食上需要少吃以下食物：

高脂肪食物，包括肥肉 動物油脂 堅果等，否則會增加血液中的脂肪含量。

高膽固醇食物，包括蛋類，動物內臟，海鮮等，同理會使血液更粘稠。

高糖食物:飲料，麵包，蛋糕等。因為身體代謝中消耗不完的糖分不但會累積在肝臟中，變成脂肪，也會增加血液中的肪，使血液變得粘稠。

那麼我們該如何改變血液粘稠的情況呢？ 首先，多喝水。 早晨起床後、就寢前，最好飲水200毫升，用以稀釋血液。但也不要喝太多，否則會增加腎臟負擔。

其次，多運動。運動能促進血液迴圈，使血液暢通，但運動後要注意補充水分。

再次，透過飲食調理。

多吃木耳洋蔥等食物。木耳中的多糖體也具有疏通血管、清除血管中膽固醇的作用，可以降血糖、降血脂、防止血栓形成，預防腦血管疾病發生。

洋蔥是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，因而會產生降血壓、增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成的作用。

多吃粗纖維食物，包括芹菜 紅薯等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多餘的脂肪。

此外，花菜中含類黃酮較多。，而類黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效的清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板的凝集，減少心臟病的發生。 　　

答:動物內臟少吃或最好不吃，高油高脂高鹽食物不能吃，戒菸少酒或戒酒。平時多食清淡食物，儘量少食高油高脂高鹽食物。每天起床後喝一杯溫開水，每天適當多飲用水，以便儘量補充血液中的水份。這樣有利於緩解血液粘稠的速度！

血液粘稠的原因和症狀

血液粘稠在醫學上叫高粘稠血癥，中老年人為該症的高發群體。影響血液粘稠度的主要因素有細胞因素、血漿因素、血管因素和其他因素，如：吸菸、飲酒、飲食等等。以上因素如果出現異常，就有可能引發血液粘稠。如果不及時調理，很有可能引發動脈硬化、心肌梗塞、高血壓、糖尿病等。

血液粘稠的症狀表現有：晨起頭暈，思維遲鈍不清醒，蹲下幹活時會氣喘以及陣發性視力模糊。

1.不能吃油膩、太鹹的食物，如：油炸食品、動物油、動物內臟、肥肉、黃油、魚子；

2.不能吃乾貝、魷魚、螃蟹等海產品，不能吃蛋黃這些高膽固醇食物；

3.減少糖類和甜食，如：蜂蜜、糖果、巧克力、果汁、果醬等等；

4.禁止飲酒，長期飲酒會導致血脂升高，動脈硬化，增加心腦血管的發病率，增加患者高血壓、中風等危險。

1.苦瓜（植物胰島素）

苦瓜是民間用來治療高血糖、高血脂的，其治療效果非常明顯。因為苦瓜中含有的苦瓜皂甙不僅能很有效的降低血糖，其脂肪含量為零，對降血脂的效果也是非常好的；

2.芹菜（植物纖維）

芹菜中的膳食纖維可以有效促進腸道蠕動，不僅有利於排出體內垃圾，還能夠降低人體膽固醇含量。此外，芹菜還有明顯的降血壓功效；

3.大蒜（萬能的蔬菜）

大蒜生吃效果最好，打算在降血脂和預防心理疾病方面效果非常顯著，不僅能夠降血脂，還能緩解血管中血栓的形成，可以說大蒜是一種萬能的蔬菜。

每天早上醒來，喝一杯溫開水；平時飲食要以清淡為主，不能吃的太飽，多吃水果蔬菜，加強鍛鍊。多吃一些富含蛋白質和不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉、魚、蝦、豆製品等等，這樣可以有效降低血液粘稠度。

提到血液粘稠很多人會以為只是中老年人才有，不過很多年輕人也出現了血液粘稠，血液粘稠跟我們的生活習慣和飲食有非常大的關係，中老年由於年齡的原因身體的機能開始下降，飲食上稍不注意就會出現血液粘稠，現在我們的生活條件都好了，平時的飲食中我們經常可以吃到一些高油脂的食物，特別是年紀人總喜歡吃炸雞，炸豬排等等，加上現在工作壓力大，經常辦公室一坐就一整天，搞不好還要加班熬夜，根本沒有時間運動，長期一來造成營養過剩，使血液中的脂肪，氨基酸，蛋白質，糖的含量越來越高，就會慢慢的形成血液粘稠。另外長期的生活作息不規律，經常的熬夜飲酒都會促使血液粘稠。

那麼對於血液粘稠的人來說哪些食物不能吃呢？

1． 高脂肪高油脂的食物

比如那些五花肉，巧克力，花生，油炸的食品，豬油，黃油，蟹黃等等這些高熱量的食物，還有一些太鹹的海產品也要忌口，像魷魚，乾貝等等。

2. 甜食

甜食也是不能吃的，甜食還有高糖，已經血液粘稠還吃這些高糖類食物，會是糖類轉變為脂肪存在身體裡，從而造成血液粘稠。

3.飲酒

飲酒過度傷身，這個大家都知道，長期飲酒可使血脂水平升高、動脈硬化，增加心、腦血管發生的危險。增加患高血壓、中風等危險。白酒中的有毒成分甲醇會直接損害你的末梢神經，導致各類神經系統疾患。脂肪肝患者，必須禁酒。

4.吸菸

吸菸會使得血壓升高，心臟承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，導致心臟病。而且香菸中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力，引起血液粘稠

血液粘稠的人適合吃什麼食物呢？

1. 黑木耳

黑木耳是我家吃的比較多的食物，我媽媽就有血液粘稠，幾乎2-3天我家就會吃上一頓，木耳不但含有豐富的膠質，還可以促進腸道蠕動，還有很強的吸附力，把消化道的有害物質能排出身體，並且幫助我們減少油脂的吸收，能夠清理血液裡的垃圾和毒素。黑木耳在平時的生活中很常見，做起來也方便，可以涼拌，燒湯，炒菜。

2. 蘆筍

上海這邊蘆筍菜場隨處可見，建議大家可以用來清蒸和涼拌，蘆筍可以調節機體代謝，不僅能提高我們身體的免疫力還能降血壓，使末梢血管擴張，增加毛細血管的韌性。吃蘆筍能防治動脈粥樣硬化症、防治血管栓塞，同時對於調理腦出血、腦血栓都非常有效。

3.山楂

山楂降血脂這個很多人都知道，山楂有很好的健胃消食功能， 山楂中含有黃酮類有效物質，能夠很好的擴張血管大小，改善血流量，能夠有效的防治心腦血管疾病。經常飲用山楂水能夠非常有效的降低身體中的甘油三酯以及血清膽固醇的含量，能夠降低動脈硬化的可能性動脈硬化的可能性。吃法：山楂、核桃、蜂蜜各30克。核桃取肉用水浸泡半小時，之後研磨成漿。山楂水煮之後去渣留汁，倒入核桃漿和蜂蜜攪拌均勻即可，可以治療血液粘稠、消化不良。

4.桑葚

現在這個季節新鮮的桑葚大量上市，可以生吃還可以泡酒，桑葚中含有脂肪酸，具有分解脂肪，防止血管硬化的作用，常吃對身體有益！

當然除了上面四種還有很多食物也是適合血液粘稠人群來吃的，它們都具有清血管，稀釋血液像洋蔥、葡萄、西紅柿、海帶、芝麻，燕麥等。此外多吃含有豐富的維生素C與粗纖維的食物。維生素C能降低血脂，粗纖維可以在腸道內阻止其對膽固醇的吸收，有利於降低血液粘稠度。

最後再教大家一個如果透過我們的手來自測血液粘稠的訊號。

看手掌的顏色。正常的人手掌的顏色都應該是淡粉色，如果發現整個手掌偏紅就需要引起注意了，因為這正好說明了你的血液已經慢慢開始出現血液粘稠的現象。

我是手診健康師海琳，專注健康養生，手診識健康！

現在很多人在平時都不怎麼注重養成良好的生活習慣。經常食用高油脂、高脂肪、高膽固醇的食物，加上運動量少、抽菸喝酒等不良習慣，導致血液中膽固醇和甘油三酯的含量嚴重超標，人體內的血液開始變得粘稠，導致血液迴圈減慢，增加患心腦血管疾病的機率。

一：多吃粗糧類食物

現在很多人血液粘稠與長期食用精細的米麵，有很大的關係，因為這些精細類的食物在製作和加工的時候，其中大部分的營養物質都會流失，比如膳食纖維，維生素，礦物質這些都是有益血管的食物，少了這些營養物質血液就會變得粘稠。

像玉米、小麥、黑米、薏米、燕麥這類粗糧含有豐富的膳食纖維，維生素、礦物質含量也很豐富。如果體內膽固醇和甘油三酯超標的人，不妨在主食中新增一些粗糧類食物，經常食用能夠促進腸道代謝，加快體內血液迴圈，減少脂質、毒素在血管中堆積，給血管洗個澡，血管年輕不易堵。

二：多吃含優質蛋白的食物

如果體內血液變粘稠了，適量的食用蛋白質含量豐富的食物，比如雞蛋、魚類對身體是很有好處的。像是雞蛋含有的蛋白與人體需要的蛋白非常相似，人體吸收後人不僅能夠為身體提供能量，還能夠提高新成代謝的速度，從而加快血液迴圈，幫助降低體內膽固醇和甘油三酯的含量。

而魚類食物是比瘦肉更適合膽固醇超標的人食用的，不管是淡水魚還是深海魚都含有大量的Ω-3脂肪酸，這種脂肪酸人體無法合成，只能靠食物獲取，被人體吸收後能夠降低人體甘油三酯和膽固醇的含量，經常食用，給血管“洗個澡”，血管順暢不易堵。

三：多吃豆類食物

豆類相信大家都不陌生，食用的最多的應該就是豆漿了。血液粘稠的人可以多食用各種豆漿食物和豆製品食物，像是黃豆、黑豆、綠豆、紅豆等除了含有豐富的植物蛋白，還含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠促進體內飽和脂肪酸的代謝減輕和消除食物內動物脂肪，從而使血液變得更加順暢。

此外，豆類還含有卵磷脂，它被稱為“血管清道夫”，能夠加快脂質代謝，幫助降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，經常食用，給血管洗洗澡，血管更順暢。

一、不吃甜食

在日常生活中很多人都抵抗不了甜食的誘惑，因為甜食能夠讓人的心情變得更加愉悅。但若是體內膽固醇和甘油三酯偏高的話，繼續食用這類食物會讓膽固醇和甘油三酯的含量迅速飆升，導致血液更加粘稠，當大量脂類物質沉積在血管壁上，就會影響體內的血液迴圈速度，很容易出現血管堵塞的情況，所以想要血管更通暢，儘量少吃甜食。

二：不吃膽固醇含量高的食物

若是血液變粘稠了，不想堵塞血管，一定要注意肥肉、燒鴨、燒鵝、動物內臟等含有高膽固醇的食物儘量少吃或是不吃。若是不忌口，會導致膽固醇和甘油三酯超標，脂質堆積在血管內，很容易出現血管硬化到心腦血管疾病，這對身體健康是非常不利的。

三、酒

生活中不少人都有喝酒的習慣，尤其是男性，酒精攝入過量，就會對健康造成嚴重威脅。尤其是血液粘稠人，酒精進入人體會直接刺激血管，影響血脂的代謝，誘發高血脂，使血液變得更加粘稠，若是想要血管變得更加通暢，平時要儘量避免飲酒和少吃含酒精的食物。

現代人出現血液粘稠現象越來越多，血液粘稠的情況更容易讓血管阻塞、動脈粥樣硬化、產生血栓；由於血液流動緩慢，營養物質、氧氣運輸能力低下，同時會導致頭暈乏力、使不上勁、懶惰嗜睡等問題。首先要搞清楚自己為什麼“血液粘稠”，針對原因來改善自己的飲食、生活習慣。

我們的血管就好比是交通樞紐，它運載著各種各樣身體中的代謝成分，血細胞是承載著各種物質的“車輛”，另外還有和血液同時在道上跑的脂類物質，如低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等成分，組胺等等。這些物質如果過多，或者車上裝載的物質過多在途中發生“車禍”，那麼道路也會受到一定程度的阻塞，車禍越來越多，阻塞程度越來越大，交通停滯，“車流”緩慢，也可以看做是我們的血液粘稠度越來越高，流動緩慢。一般來說，血液粘稠度高主要是因為血液中脂類成分的增多，通俗來說就是“血脂較高”，血液中的脂類運輸無法處於平衡狀態。

例如高甘油三酯血癥，因為血液中游離脂肪酸較多，從而阻塞了交通順暢；如高膽固醇血癥，主要是因為“低密度脂蛋白”和“高密度脂蛋白”數量不和諧所致，低密度脂蛋白是把肝臟中的膽固醇運輸到細胞膜交換物質，高密度脂蛋白是把乾癟效用低的膽固醇運輸到肝臟排洩掉，兩者一個運輸進來物質，一個運輸出去廢物，必須平衡，才能保證血脂穩定，如果低密度脂蛋白高了，血液中運輸的膽固醇過量，而高密度脂蛋白低，廢物無法及時運走，“道路”被廢物堆積起來，影響了流暢。

所以，改善血液粘稠，我們一定要在改善血脂上下功夫。

控制飲食對高甘油三酯血癥效果較好，比起吃什麼食物來，食物的烹飪方式顯得更加重要，多以清淡飲食為主，避免油炸、多油爆炒、燒烤、紅油火鍋、麻辣燙等形式。

並沒有高血脂一定不能吃的食物，但需要控制攝入量的食物還是應當引起重視，例如動物內臟、動物肥肉、五花肉，另外，最值得注意的是“加工類食品”，也就是我們日常接觸廣泛的罐頭類食物、薯片、膨化零食、甜點、烤腸、紅腸等等，另外就是避免油炸食物過多食用，這些食物含有的“飽和脂肪”、“反式脂肪酸”較多，飽和脂肪的過多攝入可升高甘油三酯、誘發肥胖，而反式脂肪酸的過多會增加前文提到的低密度脂蛋白數量，讓血管更容易阻塞。

如何改善高膽固醇呢？一般來說誘發高膽固醇血癥的原因就是因為低密度脂蛋白、高密度脂蛋白數量的不協調，所以提高高密度脂蛋白數量、降低低密度脂蛋白數量是必要的。日常飲食中可提高“不飽和脂肪酸”的攝入，不飽和脂肪酸有助調整血清膽固醇，提高高密度脂蛋白密度，降低低密度脂蛋白密度，降低細胞炎症，對抗過敏，也是構成視網膜、大腦皮層，酶、皮脂腺等成分的重要保證。我們可從堅果、大豆、深海魚、植物油中獲取不少不飽和脂肪酸成分，推薦每日可攝入堅果+大豆類20~30g，一週至少吃1~2次深海魚，食用油多食用植物油，少用動物油，植物油中亞麻籽油、菜籽油、紅花籽油、橄欖油是不錯的選擇。

另外，研究發現，控制體重和加強運動量是提高高密度脂蛋白的有效方式，所以，除了控制飲食以外，我們還應當維持合理體重，避免肥胖、超重；堅持運動習慣，每週至少3~5天運動1小時左右，一週可選擇一次長時間運動在2~3小時。

血液粘稠是一種亞健康類的疾病，通常血液粘稠度高了很容易誘發心腦血管疾病。血液粘稠度高通常是有血糖高，血脂高，膽固醇高。

通常血糖高和脂高的原因分內源性和外源性。內源性是體內產生過多的糖和脂肪，膽固醇等形成血液粘稠度升高的。外源性主要是我們生活中吃了太多高脂肪，高膽固醇，高糖，高熱量的等食物有關。

生活中我們如何去減少誘發血液粘稠度就是引起血脂高，膽固醇高，血糖高的食物呢？我總結出了八個字的養生保健口訣。就是“四低兩高兩多一保”的生活飲食習慣來調理。分別是低熱量，低膽固醇，低脂肪，低糖，高纖維，高維生素，多飲水，多運動，保持標準體重調理。分別是低熱量，低膽固醇，低脂肪，低糖，高纖維，高維生素，多飲水，多運動，保持標準體重來調理。所以我們平時生活中為了避免血脂高和三高還有心腦血管疾病都必須有一個健康良好的飲食習慣。高熱量，高脂肪如肥豬肉等肥的動物肉，油類等，高膽固醇如動物內臟，雞蛋等，高糖就是糖量高和容易引起血糖升高的食物。儘量多吃新鮮的蔬菜水果，五穀雜糧，少吃高脂肪，高熱量，就膽固醇，高糖的食品。這就是從食物上減少誘發血液粘稠度的養生保健的方式口訣。

我自己血脂高，血液血液粘稠不能吃高鹽高油，高糖食物，還有特別鹹的東西，如：鹹菜和醃製品。嗯，肥肉更不能吃！可以適量吃點瘦肉，水果……飲食清淡些最好養成喝茶的習慣