可以，但貼上的方式一定得對，因為正確的貼法可以讓膝蓋有一個良好的支撐與保護。這樣在運動過程中會對膝關節有一個彈性保護，同時還能形成一個張力收縮，限制膝關節做一些容易受傷的動作。同時肌效貼扶著在膝蓋周圍，一般是呈網狀或者爪狀貼上，這樣可以很好的改善膝關節周圍的血供和促進營養吸收。

如果大家比較喜歡運動，比較關注運動比賽的話，會發現有很多運動員身上貼著花花綠綠各式各樣的小布條。比如我們國家非常受關注的網球運動員李娜在參加比賽的時候就經常會在膝蓋上使用這種小貼布，很多人很困惑這是什麼東西，其實一個小布條，有一個專門的名字叫做肌內效貼！

那麼為什麼很多運動員喜歡使用這種肌內效貼貼布的技術呢？我們從它的發明來聊一聊。

肌內效貼的發明人是一名日本的博士，叫做加瀨建造，據他本人所述，發明肌內效貼，主要的目的是為了協助身體本身自我癒合的過程。

肌內效貼的設計說起來並不是特別的複雜，在肌內效貼與面板貼合的表面是一層亞克力膠，這個膠被設計成了類似於指紋的紋路，而且肌內效貼充滿彈性，在編織肌內效貼的纖維內還另藏有玄機，在這些纖維絲當中有一些更細小的充滿彈性的細絲在裡面，如果大家有肌內效貼的話，可以嘗試用徒手撕開肌內效貼，就會發現那些細小的隱藏著的細絲！

透過肌內效貼這個技術，主要起到的作用是促進區域性的血液、淋巴迴圈，提拉區域性的筋膜，就類似有一隻按摩師的手不停的在給使用技術的部位做按摩。所以這個技術對於緩解疲勞，緩解一些肌肉筋膜的問題，效果是比較好的。

在最開始的時候，肌內效貼主要應用於運動人士，但是隨著這項技術被越來越多的人所認識，很多人都體會到了肌內效貼的好處，所以呢，也慢慢的開始應用到很多領域，比如康復領域，在小兒腦癱、在腦卒中康復得到了很好的應用，而在運動醫學領域也是非常火熱的一種技術。

謝醫生本人最開始學習肌內效貼的時候是抱著試一試的態度，沒想到它會有多大的效果，只是想多掌握一門技術。但是在使用的過程當中發現它對於緩解腰背部、肩背部、頸部的肌肉筋膜的問題，對於一些早期的髕骨軟骨軟化患者是有非常好的作用的，在臨床上，有一些患者，出現了明顯的上、下樓梯膝蓋的疼痛，通常使用今天效貼技術以後，三天就就能得到明顯的緩解，在我們單位有很多同行在使用了這項技術之後，親切地稱它為神奇小貼布。

但我們也認識到比較嚴重的膝關節的問題或者是其它部位的問題，使用肌內效貼效果並不會特別的好。所以本人只對於在門診或者是臨床當中遇到的一些有問題的患者，尤其是一些慢性的肌、筋膜有問題的患者，在疾病早起時候使用肌內效貼。

另外有一些喜愛運動的人群，在過度訓練或者是過度運動以後，出現了某些部位的明顯疲勞感和痠痛，使用肌內效貼技術效果也非常好。

●I型貼：這種貼布的使用方法主要是為了穩定關節，提拉區域性的筋膜。

●x型貼：X型的貼布，主要的目的是為了緩解區域性的疼痛。

●Y型貼：Y形貼布的目的主要是為了鬆解區域性的肌肉緊張。

●另外還有少見的燈籠型貼法，這種貼法主要是為了促進區域性的淋巴迴流減輕腫脹。

以上是幾種常見的貼布使用技術，根據每一個患者的不同傷情和不同問題，可以選擇不同的使用技術。

關於貼布的使用技術其實並不難學，本人有時間的時候，經常會到一些體校，給專門的體育生進行科普講座，這些體育生也會很簡單的學會這些技術，並應用的很好。一般只要瞭解了局部的解剖，瞭解了肌內效貼使用的基本原理之後，透過醫生的或者是健康人士的簡單講解，很快就會熟悉這個技術的使用。

對於這個問題還是有爭議的，謝醫生查閱了很多的文獻，有一些文獻顯示肌內效貼對於預防運動損傷是有一定作用的，但有一些文獻和研究顯示，肌內效貼對於預防運動損傷沒有任何的意義。

其實這也是可以理解的，儘管肌內效貼在運動領域、臨床上或者是在康復醫學領域獲得了比較好的效果，但有時候臨床和科研是兩回事，我們的人體是特別複雜的，對待一項技術的研究可能需要很多年和大量的研究來綜合分析，期待將來有更多的循證醫學證據來證明肌內效貼對於預防運動損傷是否真正有效。

另外預防運動損傷也是比較綜合的事兒，比如做好熱身、運動後做好拉伸、對運動場地的選擇，注意運動量的控制等等很多方面都影響著運動損傷是否發生，想要透過簡單的肌內效貼技術來徹底的預防運動損傷，也是很不現實的。

即使使用這種技術不能徹底的預防運動損傷，但可以起到很好的輔助我們緩解疲勞、避免過度勞累，加速恢復，緩解疼痛，它不香嗎？

反正，謝醫生本人在運動之前，尤其是要慢跑之前，一定會在膝蓋上使用肌內效貼！

肌內效貼在運動醫學領域是非常好的一種輔助技術，對於一些疾病的早期也有很好的治療效果，建議到專業的康復科或者是康復理療科尋找這種技術，可以很快的掌握這門技術的要領，之後就可以在家中自行使用了。

首先我們要先了解，肌貼到底有什麼功能和原理。

肌效能貼扎法中四個主要的功能:

(一) 活化”內因性止痛機制”

(二)增加面板下空間來協助所聚積的組織液流動,改善血液與淋巴迴圈

(三) 改善損傷的肌肉收縮能力,並降低肌肉疲勞棟及痙攣的發生

(四)矯正及調節肌肉,筋膜,關節的不正常排列。

肌效能貼布針對疼痛的減低或是控制在現在目前的應用上來說大家都是很認同的,而肌效能貼布對於疼痛起到的機轉主要是根據門閥控制的理論,藉由肌效能貼布給予感覺神經的刺激去減少疼痛神經纖維C纖維的傳遞速度。

肌效能貼布在針對疼痛的部分其實有許多的研究都指出對於疼痛的立即性有明顯的效果。根據Gonzales等學著的研究發現使用肌效能貼布貼扎組與使用安慰劑的肌效能貼布組在急性頸部損傷的患者在疼痛度的下降會更多,並且在頸部活動度的改善部分實驗組亦明顯比控制組多。

所以不難看出，肌貼對於疼痛管理，是有很大的緩解。肌貼拉起面板，擴大皮下間隙。透過產生皺褶使得面板和皮下組織之間產生了間隙，從而使得相應組織的血液淋巴迴圈更加暢通，損傷部位的滲出液容易被吸收，減少了組織間液體瀦留，區域性壓力降低，損傷組織易於重建，從而起到緩解疼痛不適症狀和加速損傷恢復的作用。

肌貼主要用在兩方面：一是在非運動時的恢復期，使肌肉得到康復，修復肌肉由於過度收縮或過度拉伸導致的損傷，起到放鬆肌肉的作用，稱為放鬆肌肉貼扎，也稱治療性貼扎;另一種情況是在運動時，促進肌肉發揮收縮作用，或幫助肌肉發揮其應有作用，被稱為促進肌肉貼扎，也稱輔助運動貼扎。

但是做貼扎治療時，需要對人體運動解剖有足夠的充分的瞭解，並且也精通貼扎技術，萬萬不可照貓畫虎一樣的去做貼扎。控制不好拉力，和錨點，或導致疼痛的加劇，所以尋找專業的運動康復師做貼扎是很有必要的。

你好，感謝你的提問

肌貼是可以減少運動對膝關節的傷害。

通常的運動對膝關節的傷害主要是關節的摩操卡壓、肌肉的不平衡、韌帶損傷、肌筋膜的的張力不平衡而引發的傷害，加上很多朋友沒有在運動做充分的熱身準備。

肌貼的原理：就是透過調整神經來啟用本體感受（身體活動的感知能力）。而其主要對筋膜做工，人體有12條肌筋膜運動鏈，遍佈著我們全身，筋膜的主要功能起到塑形、穩定和維持身體姿態。肌貼按照肌肉和肌筋膜走向貼，目的是讓其維持在身體正確的姿態（中立位），從而減少或避免損傷。

可以，肌貼的主要功能有以下幾點：

1.促進肌肉恢復正常功能（放鬆肌肉）

2.增加淋巴迴流和促進血液迴圈

3.緩解和調控疼痛。

4.糾正錯位的關節。

5.幫助肌肉發揮正常功能（促進肌肉）。

6.輔助和調節肌腱、韌帶的作用

7.調整筋膜，恢復筋膜正常功能。

8.增加機體表面感知覺和本體感覺。

肌貼運用到位能夠起到預防、治療、康復的積極作用！