腸胃不好，大多數人第一個想法就是：喝酸奶，喝酸奶，喝酸奶。“酸奶”的威力太大了，很多出差的人到了一個地方，第一個吃的東西就是酸奶，因為要調節腸胃，以免水土不服。但是小編這裡要告訴大家，腸胃不好，不要一味的喝酸奶，要注意看看酸奶裡有沒有雙歧桿菌。

　　雙歧桿菌是什麼呢?雙歧桿菌是人體腸道中最重要的正常菌群之一，可以抑制腐敗菌增長，還能抗癌、保護肝臟、調理腸胃、降低膽固醇，甚至還極富營養，可以抗衰老。但是雙歧桿菌又極其難儲存，就算在很多酸奶中，儲存時間也極其短，下面是很多酸奶的成分表。

　　雙歧桿菌在益生菌界是出了名的嬌貴，但是同時作用又是非常大，所以大家在喝酸奶的時候一定要注意選擇，看好了再下手，不要被廣告和促銷給吸引了，喝進去的大多隻是一些酸甜味的純飲料而已。

　　除了酸奶之外，還有一些東西是可以調節腸道的，像是複合菌發酵飲品，這裡沒有多少活菌的含量，因為主要是發酵的代謝產物，但是要注意的是這裡的雙歧桿菌同樣重要，想要補充這類的飲品可以選擇微生慧家的阿膠玫瑰複合菌發酵飲品，因為上面含量動物雙歧桿菌排在第二位，作用更多大，這裡就不多說。而且還含有阿膠、玫瑰、枸杞、桑葚，都是補氣血的，對於腸道不佳的女生特別適用。

　　除了酸奶和發酵飲品之外，當然還要注意一些其他的事項了。

　　1、常規飲食調理：飲食有節，定時進餐，儘量少吃多餐，細嚼慢嚥，避免進食過於辛辣的食物，切勿嗜酒。多吃清淡食物，新鮮蔬果。

　　2、附加精神調理：臨床資料顯示精神刺激、情志不舒、肝氣鬱滯導致的胃病復發和加重的最為多見。所以建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快，情緒穩定。

　　調節腸道，是有技巧的，別再只顧著喝酸奶哦!

對於腸胃不好的人來說，在飲食上每每要比別人更加小心，如避免生冷刺激類食物，以免影響腸胃消化吸收，給我們的健康帶來諸多隱患。腸胃不好，那麼有沒有什麼辦法可以改善呢？畢竟想要吃到更多的美食，擁有一個好的健康腸胃才能讓我們一飽口福。

養好腸胃，要遠離2類食物

1.少吃油炸、油膩食物。腸胃不好的人，最好少大量進食油炸、油膩之物，這類食物不僅會加重消化負擔，還可能會引起腸胃的不適，如出現噁心、上吐下瀉、食慾不振等。

2.不宜多吃醃製、生冷類食物。醃製食物含有大量的鹽分和某種致癌物質，生冷類等刺激食物會嚴重刺激人體內的消化黏膜，導致腹瀉，這兩類食物要遠離。

養好腸胃，做好這4點

1.少吃多餐。腸胃不好的人，提倡少吃多餐，定時定量的進食，養胃食物可以多吃些。少吃多餐，可以是每日3~5餐，正餐時間進食，不管是否感覺肚餓都要積極進食。很多人經常因為工作繁忙而忘記了進食的時間，建議找身邊的人來提醒自己，不要過於飢餓，引起胃病或是胃部疾病就不好了，養胃可以吃些麵條，也是晚餐的最佳選擇。

2.細嚼慢嚥。吃東西的速度不能太快，要細嚼慢嚥，否則會加大對胃的壓力，細嚼慢嚥可以減輕胃部的負擔，保護胃黏膜，還能有助於減肥，一舉兩得。

3.避免胃部受寒。胃部也要儘量保暖，不要受寒，胃部如果受寒，會影響胃功能。此外，還要避免刺激，少吃辣椒、尖椒類辛辣類食物，儘量少抽菸、少飲酒，避免胃黏膜受損而導致身體抵抗力下降，從而引起各種胃部疾病。

4.補充維生素C。胃液中如果嚴重缺少維生素C，作用不能及時發揮出來，對外部的病菌入侵就起不到抵禦作用，身體的抗病能力降低。所以，應該及時補充體內維生素C，幫助保護和增強胃部的抵抗能力。在生活中，宜多吃維生素C含量豐富的瓜果蔬菜。

我15年得了急性淺表性胃炎，從喉管到胃壁都是糜爛，還有八個出血點。西藥吃了半年，一停就會反覆，只能靠中藥和食療調理。我提幾點調理的建議：

1.按時作息。每天的一日三餐缺一不可，尤其是早餐。我病發的時候一天不吃早餐，一整天吃什麼吐什麼。睡覺要規律，早睡早起，中午睡上半個小時。

2.飲食注意。不能吃太過油膩辛辣的食物，不能喝酒抽菸。當你已經得了胃炎，飲食又不注意的時候，胸口的燒灼感，尾部反酸即嘔吐感會讓人痛不欲生。

3.食療和醫療相結合。西藥能快速起到效果，但不能根治病症，長期使用也會使人產生賴藥性。中藥能治根本，慢慢調養人體，到短時間內看不出效果。食物療法，也就是我們平常說的藥膳，是從我們日常飲食漫漫滋補身體，改善腸胃。只有中西醫和食療相結合，再加上日常的鍛鍊增強體質，才能真正達到腸胃的治療和調養。

腸胃的調養是長期的工作，我從15年底一直到16年末才算是真正調養好，可即便這樣，身體素質也遠不如從前，還需要長時間的改善。只有長時間的調養，真正關愛自己，才能從根本上調養腸胃，關愛健康。

腸胃問題，可能每個人都遇到過。輕者可能出現輕度胃脹、噁心等不適感，嚴重者可能會被胃痛、腹瀉折磨到痛不欲生的境地。尤其是對於一些作息不規律、飲食習慣不好的人來說，受腸胃問題折磨的頻率更高、程度更深。

飲食宜溫和鬆軟，忌生冷油膩

多吃溫和鬆軟、易消化的食物，如饅頭、小米粥等。少吃生冷、刺激、油膩食物，如冰鎮飲品、麻辣食品、大魚大肉等。

多吃新鮮蔬菜，少吃醃製食品

多吃一些新鮮蔬菜，尤其是應季蔬菜，少食用醃製食品，醃製食品較新鮮食品不僅營養價值大打折扣，還不宜被腸胃消化吸收，且含有亞硝酸鹽等有害物質。

不吃過燙的食物

過燙的食物也可能損傷胃粘膜，加重腸胃負擔。

規律飲食

一日三餐定時定量，不吃過飽，但也不能長期或經常處於過度飢餓的狀態，有暴飲暴食習慣或“間歇性”減肥的人尤其要注意這點。另外需要注意，三餐之間可以加餐，但不宜過多，熬夜一族更要注意，睡前進食會加重腸胃負擔，不利用腸胃功能的調理。

不濫服藥

腸胃系統作為一個特殊的功能系統，在治療上更側重於養，所以不建議隨便吃藥，如若不適感達到需要用藥的程度，最好詳詢醫生。

保持心情愉悅

保持心情愉悅也能夠增強機體抵抗力，有效預防感染性腸胃炎的發生。

隨著現代飲食的豐富多樣化，我們的腸道里面難免會出現一些毒素和垃圾，如果不及時清理的話，對我們的健康是有很大影響的。

那麼在日常的生活中，哪些方法是可以幫助我們有效的清理腸道垃圾和毒素的呢?下面就讓我們一起去看看。

1、阿膠

對中藥有一定理解的人都知道，阿膠是一種很好中藥藥材，經常被運用到婦科疾病上。

主要原因其主要功用為滋陰補血、止血、安胎以及潤腸潤肺等，特別適合那些體虛便秘者食用。尤其對孕婦產後虛弱，大便秘澀者效果顯著。

但是市面上的阿膠品質參差不齊，挑選應該多多注意；看是否是真驢皮熬製而成的，切勿貪小便宜買到驢皮邊角料，牛皮或馬皮熬製的。

2、紅薯

俗語說“一斤紅薯七兩糞”，很多人都覺得這個有點言過其實。實際上這並不是完全沒有根據的的。

《本草求原》中就記載，紅薯“涼血活血，寬腸胃，通便秘，去宿瘀髒毒。”也就是說，多吃番薯可以使大便暢通易解。

3、香蕉

大家經常可以聽到有人埋怨本人這兩天便秘，面板都有點變差了。

就會有人介紹說“便秘啊，吃香蕉”。實際上香蕉非常合適患有便秘的人吃，這是因為香蕉性寒味甘，有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補的功效。

尤其對熱性便秘和習慣性腸燥便秘效果顯著。

4、地瓜

地瓜又稱番薯含有豐富的蛋白質、優質、纖維素、果膠、維生素等，其營養成分除脂肪外，蛋白質、碳水化合物、纖維素的含量都比大米、麵粉高。

其所含的纖維素質地細膩，不傷腸胃，能加速消化道的潤腸，有助於排便，清理消化道，縮短食物中有毒物質在腸道內的滯留時間，減少因便秘而引起的人體自身中毒，有預防便秘、痔瘡和大腸癌的功效。

5、燕麥

燕麥是一種低糖、高營養、高能影片，燕麥能潤腸通便，促使分辨體積變大、水分增多，配合纖維素促進腸胃潤動，發揮其通便排毒的作用。

而且燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。

6、小米

小米是一種營養價值很高，含有豐富蛋白質和維生素的食物，具有清熱、清渴、滋陰、補脾腎、通便、治水瀉的功效。

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

7、大白菜

大白菜清香爽口，利胃保腸，經常食用對促進人體健康極為有利。大白菜中含有豐富的維生素C。多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。

此外，大白菜中還含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又能刺激腸胃蠕動，促進大便排洩，幫助消化，對預防腸癌有良好作用。

8、黑木耳

黑木耳有利五臟，寬腸胃的功效。經常食用，有清理腸胃的功效。黑木耳含有豐厚的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質可以促進胃腸蠕動，避免便秘。

黑木耳中的膠質，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外。一些從事開礦、粉塵、鋸木、修理、護路等作業的人員更應經常吃黑木耳。

黑木耳所含的發酵和植物鹼，具有促進消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性，並協同這些分泌物催化結石，滑潤管道，使結石排出。

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腹部是可以體現健康與否的一個重要標誌，很多人在開始工作之前，都擁有一個很完美的腹部，沒有贅肉，緊緻的肌膚。完美的腹部象徵著健康的身體，而踏入社會，酒局飯局多了，運動少了，腹部也開始出現“異常”，小蠻腰不見了，取而代之的變成了贅肉和“游泳圈”，中年發福更是惱人，最嚴重的是，有些疾病也會透過腹部來表現。

越來越多人都表示，自己的身體素質越來越差，但是似乎感覺不出來有什麼異常，事實上，只要看一看腹部就知道了，那麼健康的腹部都有什麼表現呢？

一、健康的腹部的表現

第一，一個健康的腹部應該是沒有過多的贅肉的，這一點跟身體的健康息息相關。有很多人都以為，腹部贅肉多，帶著個“游泳圈”頂多是影響美觀，看起來身材沒那麼吸引人，實際上腹部贅肉多還可以威脅著健康，因為當男性的腰圍大於102釐米、女性腰圍大於88釐米時，出現各類代謝性併發症的機率就會增加很多，而且肥胖引起的各類問題也不少，所以腹部贅肉多可不是一件僅僅影響美觀的事情。

第二，健康的腹部應該是柔軟的。生過孩子的媽媽都知道，孩子的腹部如果摸起來很硬，那就說明孩子可能生病了，其實不管是小孩子還是成年人，健康的腹部都應該是柔軟的，如果發現腹部變硬，有可能是體內的某個器官出現了病變導致的。中國有句古話就點明瞭腹部的這一個特徵，所謂的“腹部軟如棉，百病不來纏”就是這個意思。

以上兩個表現就是健康的腹部應該擁有的，趕緊看看自己有沒有這兩個標誌。

在中醫的眼中，腹部也是一個佈滿很多穴位的地方，如果平時找準這些穴位進行按摩的話，可以起到預防疾病的作用。那麼腹部具體都有哪些穴位可以按摩呢？

二、腹部的重要穴位

首先，腹部上一共有七條陰經經過，總共有八個穴位，如果針對不同的穴位進行按摩的話，效果也是不一樣的。由於腹部是人體各個器官的“集裝箱”，所以腹部的保養對於這些器官也會起到相對的作用。

其次，針對腹部的每一個穴位進行探究。第一個是大橫穴，就在肚臍眼的水平線、乳頭的正下方，按摩這個穴位可以調節大腸運動；

第二個是天樞穴，在肚臍左右三個手指寬的位置，對便秘的緩解非常有效；

第三個是大巨穴，在天樞穴下方三指的位置，對於治療便秘和腹脹非常有效；

第四個是水分穴，在肚臍眼上方大約一個手指寬的位置，可幫助促進排洩；

第五個是中脘穴，在肚臍眼上邊四個手指的高處，調節身體的消化機能；

第六個是氣海穴，在肚臍下兩個手指距離左右的位置，是元氣所在，具有保暖的作用；

第七個是關元穴，在氣海穴兩指位置，熱敷這個穴位可以緩解痛經；

最後是帶脈穴，在肚臍水平線上的側腹部，按摩可以促進新陳代謝。