題主最近看電腦、日光、燈光，眼睛都感覺格外刺眼和刺痛。

出現的這些問題，說明題主長期面對電腦工作已經把眼睛虐待成敏感眼了，再不及時採取措施保護眼睛，眼睛就會變得更糟糕，出現的問題也會更多。

眼睛工作有出現像題主這樣的問題，真得要控制使用手機電腦的時間了，相比之前你務必要大量減少眼睛面對電子螢幕的時間，不要再透支用眼了。

要趕緊把受了傷的眼睛修復好，平時在飲食方面多吃富含護眼營養素的食物，比如有防止夜盲症的胡蘿蔔，富含葉黃素的蛋黃、玉米、菠菜，還有獼猴桃、柑橘、芒果、葡萄、橙子、奇異果這些水果也可以多吃。

有些眼睛問題，是餓出來的，所以我們也要給眼睛補充足夠的營養素。像葉黃素這種營養素，是藍光的天敵，具有吸收藍光，減輕藍光危害的功能，對於保護眼睛是非常重要的。

題主的工作不可避免地使用電腦，即便我建議你儘量減少使用時間，但是在正常上班的時間裡我們是做不到的。這時是非常需要一副好的防藍光眼鏡，阻隔電腦藍光對眼睛刺激的，保護我們的眼睛的。

醫生的建議是沒有錯的，長期使用電腦工作的人，的確需要一副好的防藍光眼鏡。但題主有近視75度，如果先前已經買有近視眼鏡了，最好是選擇防藍光夾鏡，在看電腦螢幕的時候，把夾鏡夾到近視眼鏡上防藍光就可以了。

防藍光只能減輕一些螢幕光線對眼睛的傷害，保護眼睛最重要的還是減少使用電子產品的時間，不要下了班就熬夜去玩手機，對手機要做到說放下就放下，這才是保護眼睛最有效的方法。