SAS和SDS是專業標準的測試抑鬱焦慮程度的量表，如果你覺得沒認真填寫，可以再做一次。或者做一下這個簡版的抑鬱測試。。 可以大致測出你過去2周內的抑鬱程度。

在過去的兩週內，以下情況煩擾您有多頻繁？根據下面9個問題回答，並記錄下每道題的分值，最後把9道題的分值相加。

計分標準：完全沒有-0分，有幾天-1分，一半以上的天數-2分，幾乎每天-3分

做事時提不起勁或沒有興趣

感到心情低落，沮喪或絕望

入睡困難，睡不安穩或睡眠過多

感覺疲倦或沒有活力

食慾不振或吃太多

覺得自己很糟或覺得自己很失敗，或讓自己或家人失望

對事物專注有困難，例如閱讀報紙或看電視時

動作或說話速度緩慢到別人已經察覺？或正好相反-煩躁或坐立不安、動來動去的情況更勝於平常

有不如死掉或用某種方式傷害自己的念頭

測試結果

0-4分：沒有抑鬱症

恭喜哦~~但也別忘了經常健心，保持健康的心理狀態。

5-9分： 可能有輕微抑鬱

建議開始每日“健心”，如果願意可以同時做心理治療。

10-14 分：可能有中度抑鬱

強烈建議做心理治療，或看精神科醫生。

15-19 分：可能有中-重度抑鬱

強烈建議看精神科醫生，同時配合心理治療。

20-27分：可能有重度抑鬱

強烈建議一定要去醫院看精神科醫生，最好有家人陪同。兩週後請再次來測試，情況如果好轉，請同時配合心理治療。

注：此結果不能作為醫學診斷。

你好，抑鬱症會伴隨有植物神經功能紊亂導致的軀體症狀，對軀體症狀的擔心也會引起抑鬱情緒。後者雖然不是抑鬱症，其抑鬱情緒已經影響工作生活，也需要進行藥物治療。你的情況是在各大醫院檢查都沒有身體器質上的問題，建議你到臨床心理科就診。

抑鬱症是一種症狀的綜合表達，它不單單是一個症狀，會是很多不同心情綜合在一起的表現。抑鬱症的判斷需要專業的機構透過綜合判斷後判定，個人一般都是主觀感覺。不過有一些症狀能夠幫助大家進行評估自己是否有抑鬱傾向：

（1）經常處於心情不好、心情低落的狀態，總會悶悶不樂，認為自己和快樂絕緣；

（2）心情低落持續的時間在兩週或者兩週以上；

（3）工作中工作能力下降，容易健忘、走神甚至不能工作。成年人抑鬱常常顯示為自己的孤獨感和無力感，跟成人相對的兒童，以煩躁，心煩，憤怒，甚至攻擊別人為主要表現。抑鬱症也會出現一些行為的變化，如身體不舒服，頭疼，睡眠、飲食、社交的問題等。再嚴重一些就會是莫名其妙的想哭，有些人還會出現自殺、厭食等表現。

如今社會，抑鬱已成為威脅人類健康的一大因素。據統計，抑鬱症將在2020年超過冠心病 成為影響人類健康的第一大因素。那麼我們該如何判斷自己是否抑鬱？而又怎樣確定抑鬱程度的大小呢？首先，假如我們最近一段時間常常處於不開心的狀態，對什麼都不起來興趣，就連之前能使自己開心的東西也不再起作用，那麼這個時候你就要警覺了！有可能現在你正處於抑鬱的早期，最好的方法是去醫院接受正規的檢測。而當我們出現，入睡困難，易驚，早醒，對聲音特別敏感，甚至出現懷疑自己，悲觀厭世的狀態時，更要引起你的注意，此時可能已經處於抑鬱的中度或重度了，要立刻去醫院接受正規自療，藥物自療。而當出現偶爾的情緒高漲，覺得生活充滿希望，短暫的滿足自己的狀態，過後又陷入悲觀厭世，極度消極的狀態，此時絕對絕對馬虎不得，有可能出現雙相障礙心理疾病，這種疾病伴隨一定的躁狂，有可能與抑鬱反覆出現，此時應立即到醫院接受系統檢查，並住院自療。抑鬱並不是多麼可怕的病，也並不是無法治癒，只要保持良好的心態並積極接受治療，堅持服藥，相信一定可以看的有霧霾散去，Sunny再來的那一天。

輕度的抑鬱可能表現出對工作學習缺乏興趣，心情不好，苦惱憂傷，中等程度的抑鬱者可能會逃避工作，經常請假，部分身體機能受到了損害，如果是嚴重的抑鬱症，身體機能會受到相當程度的損害，不僅不能工作，就連日常生活中簡單的任務、交際、甚至吃飯都不能完成。

平時，人們在面對壓力或面臨損失、沮喪和悲痛時，做出相應的反應。如摯愛死亡，會伴隨悲傷、失眠、胃口不好、無法集中注意力、身體不適的症狀等，這些相應的反應都是正常的，這時的抑鬱可以看作是防禦機制，隨著時間的流逝大多數會自行消失。如果抑鬱變得嚴重並持續下去，時間很長，長時期的身體受損，或產生自殺的想法，要趕緊進行專業治療了！。

總之，抑鬱程度的判斷主要看抑鬱的時間長短、痛苦程度、社會功能受損程度。還可參考相關的心理測量判斷，抑鬱症狀嚴重的要到專業的精神專科醫院進行診斷和治療！

其實很簡單，輕度患有抑鬱症的人，會情緒低落，什麼事感覺都做不好，沒有笑容，悲傷。

對自己沒有信心，工作也不想幹，覺得前途很迷茫，沒有固定的方向。

失眠，多夢，一點精神都沒有，睡起來就感覺怎麼都睡不醒。

對什麼都不感興趣，家庭，事業，朋友，都不聞不問，一點興趣都沒有。

嚴重點的，總想結束自己的生命，感覺自己活著沒有什麼價值，多次想放棄自己。

抑鬱症其實對每個人來說，就是自己心裡不夠強大，遇到事了心裡放不下，受到了打擊，隨著時間，一點點的就會抑鬱。

最好還是去醫院做下檢查，這樣會更好的確定自己是不是抑鬱，而不是透過網路來分析，網路也只能借鑑一下而已。

接觸過一些抑鬱症患者，我想大概說幾點：

1，抑鬱症科學稱呼：情感障礙（心境障礙），顯著的持久的情感障礙，會做抑鬱症診斷，還有大家忽視的雙向情感障礙，抑鬱+躁狂，就是情緒忽高忽低不穩定。

2，成因有先天基因遺傳，有些孩子從小敏感有些孩子從小膽大無畏就是如此；後天的環境影響，家庭和校園進一步影響性格，積極or消極；然後就是突發創傷事件，直接導致情緒低落抑鬱症狀。當下事件只是導火索，根源是過去的喪失or分離沒有很好的告別（弗洛伊德）

好比感冒一樣，有些抵抗力差的一遇到天氣變化就容易感冒，有些人能硬抗有些人要吃藥有些人要輸液…，因為身體底子不同，感冒症狀輕重不同。

3，抑鬱症狀or情緒大多數人都會有，如果有一下症狀：情緒持續低落，睡眠障礙，食慾不振，體重有明顯變化等，持續超過2周，每天持續時間較長，建議先去專業的精神科診斷，醫生會根據您的情況給予專業建議。

4，一旦診斷中度or重度抑鬱，那就需要持續用藥的，切記別一好轉就停藥，這個會反覆發作的。跟醫生保持好的聯絡，多問他何時複查，並保證能堅持2年的康復期。

您的情況屬於突發事件導致情緒問題，沒有嚴重到抑鬱症的程度。好好分析下事件全過程，歸歸因，發現問題分析問題解決問題，這才是一個良性迴圈。

如果真有抑鬱的情緒，當然要上正規的醫院去就醫。

什麼是抑鬱就是自己總也想不開。

身體裡缺少Sunny積極的一面。

這種情況你要改變自己的性格，多看一些關於笑話的書籍。

多接觸身邊的人，與父母等最親的人說說心裡話，來一場說走就走的旅行。

多聽聽輕快、活潑的音樂

強迫自己充滿Sunny，積極樂觀，而且要多曬太陽。

使自己變得是一個充滿正能量的人那麼抑鬱就會減輕。

常見症狀

心境低落、思維遲緩、意志活動減退、認知功能損害、軀體症狀等

抑鬱症主要表現為情緒長時間的低落，情緒低落從輕度心情不佳、心煩意亂、失意、高興不起來。到愁眉苦臉、憂心忡仲、鬱鬱寡歡、悲觀絕望，都是抑鬱症情緒低落的表現。內在動力缺乏即什麼都不想去做，也不知道自己要幹什麼，什麼都沒有意義。興趣喪失輕者興趣減退，提不起興致，嚴重時興趣索然，越來越不願參加正常活動。自我評價低就是常說的自卑，認為自己什麼都做不好，一無是處，前途暗淡無光，重者內疚自責;更有甚者，認為自己罪孽深重。

自殺觀念與行為自殺觀念幾乎一直就伴隨著抑鬱情緒存在抑鬱症病人的頭腦之中。只是沒有轉化為行動。抑鬱症病人的自殺率比一般人群高20倍，15%種心理上的疾病，但是大多數抑鬱症病人卻沒有去看心理醫生或者精神康復科醫生。他們常常因為身體方而的不適或者病痛，在綜合醫院的各科門診求治，而這種身體的不適或者病痛卻是由抑鬱症帶來的。[1]