不去健身的藉口從來是用不完的，五花八門，當你懶癌發作的時候，看看這些，試著找些方法，讓自己努力堅持下去。

秘籍1：

秘籍2：

把裝有健身配備的揹包丟在公司/教室

有時候心血來潮的想要好好運動，但想到還要回家換跑鞋或是拿換洗衣物就覺得“還是算了吧～”而且最重要的是，一旦回家了就會不想出門了，想一想覺得待在家就好了，但一天一天的怠惰累積可就不得了了，所以與其給自己找藉口，倒不如就把你的gym bag丟在公司或教室的置物櫃裡，下班下課後就立刻出發，不過明天來上課上班時一定要記得再準備一套新的過來放著！

秘籍3：

尋找一個健身夥伴或者組團鍛鍊

有伴就能互相督促，難免會有一方感到怠惰，但這時有另一人的陪伴與鼓勵，很快的你又會走在運動的軌道上了！

找個訓練搭檔一起去鍛鍊，可以說是保持熱情的最佳方法之一。因為單獨訓練時，你可能會很輕易地決定放棄某次訓練，但是和訓練搭檔一起訓練時，就會要求你有一定的責任感，畢竟把好朋友一個人撂在健身房，會使你感到良心不安。

找一個和自己有共同興趣和訓練目的搭檔來一起訓練，讓健身過程變得更有樂趣和安全。你們會互相見證臥推的最大重量和最長的奔跑距離，這種良性競爭關係讓你能比單獨訓練時練得更刻苦。此外，當你用大重量做深蹲這樣的複合訓練動作時，訓練搭檔還能幫你更安全地完成，監督你的動作規範。

希望這些方法可以幫助你，把健身這件事情，堅持下去，一起加油!

每天都去，主要是你去了想要得到什麼，然後看效果，還有就是健身的時間點你需要放棄一些習慣，比如玩遊戲，看電影等等，有東西誘惑你，就有可能放棄你鍛鍊

先想好為什麼去，制定合理的、力所能及的健身計劃，最好每天固定一個最不容易被打擾的時間段去鍛鍊，堅持一段時間，就會成為習慣。偶爾的間斷不會影響很大，要允許適度的小懶惰。

每個人運動的初衷不一樣，開始的適應期建議給自己定個比較渺小的目標，比如跑步5分鐘，或者一個俯臥撐，這樣我們就會不畏懼每天運動。然而當我們跑了五分鐘或者做了一個俯臥撐後會覺得也不是特別累不如在運動一會，這樣運動就堅持了。一個習慣的養成大概需要66天，堅持2個多月後這將成為你的財富

健身剛開始我相信大多數人都一樣，一開始朋友都不屑的只是笑笑認為不會堅持有成果，可能因為不服會在健身房堅持下來揮汗如雨。一個月兩個月過去了，他們還在刷著微博吃這垃圾食品的時候。看到了你，會很淡定的認為吃減肥藥了，這時候你已經看到自己驚人的變化，再也不熬夜了，飲食也規律了，身體身材都好了，你就會習慣這種感覺。習慣這種生活。若干年後回頭看看你的同齡人你會發現你所有的投資都是值得。

堅持健身，我相信每一個人都希望自己能保持的習慣，但是又是很多人做不到的事情。以我從事這個行業10來年的經驗，簡單的跟您談談我得看法。

目標是我們慾望的體現，連慾望都沒有的話，那基本上就不要說堅持了。我們就是要把慾望拆解成一個一個可以量化的標準。

當然目標也要合理化。像我們一開始就設定說要每天堅持健身，一想這個，我們的大腦就會告訴我們說。太難了，怎麼可能。然後你就根本不會開始了。所以需要有一個輕鬆可行的目標。比如，一週去個3次就好了。這樣身體也能很好的恢復，也比較容易達成。如果你覺得一週去3次都多的話。那就一週一次就好了。總之，你的目標一定要簡單易行。關於目標的設定可以參考這篇文章。

https://m.toutiaocdn.com/item/6746145687613751815/?app=news_article×tamp=1571383313&req_id=20191018152152010012033166210602A4&group_id=6746145687613751815

目標是設定好了，但是每當我們要去執行的時候，總是會冒出一些莫名其妙的理由阻擋我們的行動。這個時候我們就需要一個習慣的觸發點了。這個出發點就像一個開關一樣，只要它一動，後面的事情就接二連三的發生了。

在我們不想健身的時候，我們可以先換上健身服，換完健身服，你會想，既然換了，那就動動吧。簡單動動就好。先不說能動多久。只要動起來，就達到我們想要的目的了。一點點的培養我們的習慣。這才是最重要的。然而，當我們開始一件事情時，我們人的習慣就是把這件事情做完。這樣就更好啦。

所以，給自己一個簡單易行的觸發開始的機關，這樣你就可以更好的堅持啦。

你付出的成本越大，你的重視程度就越高。所以在健身的這條道路上。你可以透過不斷的學習讓自己堅持的時間更長。比如關注一些健身領域的作者。結交幾個健身的朋友。凡聽過的，必有印記。你瞭解的越多，付出的越多，你堅持起來就越輕鬆。

透過這三種簡單的方法，就可以幫助我們更好的堅持健身。不用想的很複雜，它就是很簡單。加油。你肯定可以做到的。