很多人在清晨起床後,都有空腹喝杯水的習慣,大家都喝的是什麼水呢?為什麼要喝水呢?大多數人都會選擇喝白開水,其主要目的就是為了清腸通便或補水。而網上卻有傳言說,清晨空腹要喝鹽水,清腸的效果才會更好。
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1 # 小怪獸娛樂
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2 # BOBBI
首先呢,我很好奇,為什麼這麼多人習慣早上起床刷牙後第一件事就是喝鹽水呢?是醫生讓你每天喝還是你的興趣愛好喜歡喝鹽水呢?
之前我有一位朋友他跟我說:他平時有便秘症狀呢,早上喝一杯淡鹽水,能夠有很好清腸道的作用,能夠促進快速排便。
其實,早上喝鹽水並不利於健康。早晨喝一杯淡鹽水,會增加體內的鈉含量。久而久之,體內的鈉過量,有可能會導致高血壓、腎病或者骨質疏鬆等疾病,有的人晚上做夢,在出汗過多導致鈉鹽丟失時,可以適量喝些淡鹽水來補充水分和電解質。如果不是醫生要求或者你十分非常喜歡喝鹽水,還是希望將鹽水換成白開水,人在睡覺的時候會從尿液。面板、呼吸中消耗大量水分,有的在空調房睡了一晚也會覺得口乾舌燥,早晨起床人體會處於一種生理性缺水的狀態,一個晚上人體流失的水分約有450毫升,晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
雖然不建議長期造成喝鹽水,但是偶爾喝是沒關係的,你也可以用淡鹽水來刷牙,對你的口腔有一定的殺菌功效,但是一定記住不能太濃,如果你早上喝鹽水也要注意放鹽的量,一般500毫升我們放0.5g左右的食鹽,人一天吃6g鹽,假如你早上喝了鹽水,注意做菜時少放一點鹽,這樣就會讓我們的身體更加健康啦!
早晨空腹喝溫開水為好
體內的水作為體內一切化學反應的媒介,是各種營養素和物質運輸的介質,早晨起床的第一杯水尤為重要。這也是強調早晨喝一杯溫開水的好處:
1、補充水分——人體在夜晚睡覺的時候消耗了大量的水分,早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態,晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
2、清醒大腦——晨起喝的第一杯水會很快被腸黏膜吸收進血液,可以有效增加血溶量,稀釋血液,促進血液迴圈,迅速使大腦恢復清醒狀態。
3、清理腸胃——早上空腹喝溫水可以促進腸道蠕動,幫助排便。
4、防止便秘——刺激腸胃的蠕動,滋潤腸道,軟化大便,促進大便的排洩,防止便秘。5、美容養顏——早上起床後為身體補水,讓水分迅速輸送至全身,有助於血液迴圈,還能幫助肌體排出體內毒素,滋潤肌膚,讓面板水靈靈的。
空腹喝蜂蜜水的誤區
1、蜂蜜水中含有相應的糖分,不是以單純水的形式存在。飲用後,蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖,才能被人體所吸收利用,這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。
2、蜂蜜作為第一杯水,不能有效地補充機體細胞的水分,排尿時間比白開水相對減緩,降低體內排毒的功效。此時的體內沒有清除廢棄物,又來接受新的物質,那麼新物質與一夜代謝的廢棄殘渣混合,就呈現了體內新舊雜合物質的代謝吸收過程,不能很好地獲取蜂蜜的營養物質,殘渣的再次代謝更不利於健康。
3、如果要早晨食用蜂蜜,可以在清晨飲用完白開水後,體內相對潔淨了,食用蜂蜜就更有利於發揮其防治功效。也可將蜂蜜直接食用或與麵包等一起食用,還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。
4、蜂蜜不要用開水衝調,宜用40度~60度的溫水,避免破壞蜂蜜裡的活性物質。
5、蜂蜜一般均在飯前1-1.5小時或飯後2-3小時食用比較適宜(有胃腸道疾病患者除外)。
空腹喝淡鹽水的誤區
很多人都堅持早上一杯淡鹽水,其實早晨喝淡鹽水是不利於保健的。
1、正常情況下,人體內的鈉一般不會缺乏,如果每天早晨喝一杯淡鹽水,久之,體內的鈉含量過高,有可能導致高血壓、腎炎等疾病。
2、只有在重體力勞動或劇烈運動後,出汗過多導致鈉鹽丟失時,才需要適量喝些淡鹽水,以補充水分和電解質。