總是失眠，睡不好覺，那這種情況出現首先需要判斷睡眠障礙的原因，一般導致睡眠障礙，常見的原因主要考慮是由於存在神經問題，或者由於精神因素可以導致，如果症狀非常明顯的情況下，需要及時到神經內科就診，完善神經系統檢查，可以應用安神藥物。

在白天多進行體育鍛煉，消耗掉多餘的精力。每天的體育鍛煉是必不可少的，生命在於運動，適度的運動真的好處多多，不僅可以讓我們更健康，增強免疫力，還能一定程度的助眠哦！

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避免白天長時間休息。白天的話不要過長時間睡覺，中午午睡時間也不宜過長，不要超過一個小時，要不然晚上就睡不著了，我每次中午一睡覺就控制不住自己，一睡就要睡一下午，醒來時頭昏腦脹的，很不舒服，然後晚上又睡不著。

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在夜間準備睡眠之前避免長時間思考。晚上的時候要避免思考問題，尤其是後半夜，你會發現越思考越睡不著，反而讓你的大腦處於興奮狀態，無法.正常入睡。我之前就喜歡在晚上思考人生，想的特別多，會給自己規劃很多事情，越想越興奮，結果導致後半夜完全睡不著，早上醒了之後又把前一天晚上的“人生感悟”忘的一乾二淨，真的是勞心費神。

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我的失眠有所好轉是在貼了尼米舒之後，我覺得它可以算的上是貼在身上的褪黑素了，我用了兩個星期，停用之後睡眠也一直保持著，一直到現在，失眠的話自己一定要及時去進行調整，長期性的作息不規律可是對身體危害很大的呦！

睡前泡泡腳，促進體內血液迴圈，以前我都沒怎麼泡過，現在每天晚上都會堅持用熱水泡腳，泡腳真的可以消除一天的疲勞感。

睡前吃鈣片，之前忘了在哪裡看的，一杯牛奶裡的鈣量真是少之又少，所以還是吃鈣片來的快。

然後就是褪黑素，不到萬不得已千萬不要去吃什麼安眠藥，褪黑素就足夠了，像我之前貼的那個尼米舒，它就是幫助增進自身褪黑素的分泌的，每天定點貼上，貼個七八天之後到點自己就困了，生物鐘形成之後就算停用也能一直保持著，半夜也不會做夢啥的，呼呼呼的睡得香的很。