很多人都有愛好喝茶的習慣，尤其是飯後，喝茶是一種享受。對於更多愛茶人士而言，喝茶不僅是為了享受，而是為了更好的獲得健康。誠然，茶葉對人體的健康，確實存在諸多好處，比如就大家書熟知的，茶葉裡面含有的維生素，可以幫助機體滿足很多代謝的需求。其次，茶葉裡面還含有茶酚，這種聽起來很陌生的物質，其實可以很好地發揮抗氧化的作用，簡單來說，茶酚可以幫助機體抗氧化，或者說可以抗衰老。另外，茶葉裡面還含有咖啡鹼，這種物質也是深受大家喜歡，因為它可以用來提神，所以總得來看，茶葉的好處確實是很多。不過，在現實生活中，大家也會為了選茶，而覺得很痛苦，比如說紅茶、綠茶，究竟怎樣喝，才會更有利於身體的健康？如何選擇紅茶和綠茶，大家還得對這些常識，有一個基本的瞭解。

1.紅茶有哪些營養價值？

絕大多數紅茶，其實都是屬於發酵茶，這種茶在製作工序方面，要比綠茶多出一些步驟。既然有好處，必然會存在一些不足之處，比如說，紅茶因為是經過發酵的，所以它含有的維生素，並沒有綠茶那麼高，絕大多數維生素，都是被破壞掉了的。但是，紅茶的營養價值，體現其他的方面，比如說，紅茶可以幫助人體抗氧化、防衰老，尤其是對於血管的硬化、衰老，紅茶可以發揮特有的優勢，一方面幫助降低身體的低膽固醇，另一方面降低了血液中的血脂，這兩方面的作用齊下，對於身體的心血管，可謂是好處多多。而且，在寒冷的冬季，喝紅茶會更有好處，它可以促進身體的血液迴圈，從而更好地幫助身體進行代謝提速。

2.綠茶有哪些營養價值？

如果單從獲得營養的成分和種類而言，綠茶的營養成分，確實要比紅茶高很多。首先，綠茶是直接採摘以後，沒有經過很多處理工序的，所以這種茶葉裡面的維生素，可以說基本上是被保留了的。所以，如果大家平時要補充維生素，那麼首選的茶葉，應該是綠茶，而不是紅茶。另外，綠茶裡面含有的多酚類物質，也要遠遠高出紅茶，多酚類物質的好處，其實就是幫助改善身體的代謝，尤其是可以幫助身體抗氧化和衰老，這對於希望年輕的人們而言，也確實是有積極意義的。

3.如何選擇紅茶和綠茶？

正如上述所言，紅茶、綠茶各有其獨特的營養價值，所以在選擇喝哪一類茶葉的時候，大家也需要根據自己的實際情況，以及季節性的需求。如果是想獲得更多的營養成分，那麼不妨首選綠茶，如果是為了更好的養生，保護自己的心血管，那麼最好是選擇紅茶。最後需要提醒大家，不管是紅茶，還是綠茶，如果對於睡眠質量不怎麼好的人群，則建議喝淡茶，或者不喝，這樣才不會對睡眠造成更惡劣的影響。

綠茶屬於不發酵茶，茶性偏寒，但維生素含量較高，適合夏季飲用。紅茶屬全發酵茶，茶性偏溫，暖胃，適合冬季飲用。茶葉都有屬於自己的特點，無好壞之分，最主要是適合自己的茶。

首先，茶不是藥品，很多茶對身體的好處都大同小異，只不過被人誇大了，常喝茶對身體都是有益的，不同的茶效果差別也不大。

選擇茶沒有好不好的說法，只有適合不適合自己的說法。

對自己不合適的茶，幾萬幾十萬的茶也就那樣，合適的茶，即使價格很便宜自己喝了也能很開心。

春夏兩季以紅茶為主。輔以少量綠茶。秋冬兩季也以紅茶為主。輔以與紅茶等量的綠茶。只不過我是全年以熟潽為主。加上與熟潽等量的綠茶。綠茶以太平猴魁。龍井。碧螺青。鐵觀音為主。

看飲茶時的季節以及個人體質。如虛寒體質的人，不適合飲綠茶，比較適合飲紅茶；氣虛的人什麼茶都不太適合，比較適合補虛的一些藥泡來喝；總而言之，看體質來。