可以立即著手，奮筆疾書，給自己心愛的人，表達你的真實感受。

可以立即著手，狂練書法，表達自己內心的真實心情。

可以立即著手，搞個小炒，自斟自飲，自言自語，品味人生。

可以立即著手，或大哭，或小泣一頓。

可以立即著手，對自己或家庭的未來作思考作規劃。

可以立即著手，選擇準備就醫。

可以立即著手，開啟電視，選擇自己心愛的足球籃球乒乓球等等比賽。

……

我之前也有睡不著，想快速入睡可從以下幾個方面考慮：

1、生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如音樂或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件；還可以聽自己感興趣的書，你就閉上眼睛，慢慢的去想劇情！

2、飲食方面可以做一些調整，吃一些有利於睡眠食物。如大棗、核桃、睡前喝杯熱牛奶或熱豆漿，這些都是非常有利睡眠的食物；

3、睡前放鬆，如睡前自我按摩或者睡前泡腳，這些都是非常好的一些措施；

4、如果不能快速入睡考慮藥物干預，藥物干預考慮中藥和西藥，中藥一般大部分安神藥可以選用；西藥建議首選短效安眠藥，但這些安眠藥儘量在醫生指導下選用，因為不注意就會產生依賴，形成慢性失眠。