宿便的排出濫用瀉藥的危害

為了儘快擺脫便秘，很多人會選擇見效快的瀉藥。然而過了一段時間就會發現，瀉藥慢慢變得沒有作用了，而且便秘還更加嚴重了。事實上，瀉藥只適合臨時通便，對於長期便秘的人來說，最好的方法就是改變生活飲食習慣，而長期服用瀉藥只會更加危害身體健康。

長期服用瀉藥會導致腸道功能紊亂

瀉藥中的刺激性成分會刺激消化道，導致消化功能失調。長期且大量使用會嚴重損傷腸粘膜結構，讓腸道整體環境失衡，從而形成營養不良、電解質紊亂等危害。

長期服用瀉藥會加重便秘

長期服用瀉藥會減弱腸道的正常蠕動，導致腸壁神經感受細胞的應激性降低，從而影響腸道蠕動，形成頑固性便秘。

吃對的食物

多吃含有膳食纖維的食物，能夠促進腸道蠕動，吸附腸道中的有害物質和垃圾，幫助人體順利排便。如：馬鈴薯、紅薯、南瓜、海藻、海帶、魔芋、水果、蔬菜、菇類、豆類、粗糧等。

補充益生菌

在注意合理飲食的基礎上，選擇體外補充益生菌，幫助調節腸道菌群，促進腸道吸收與消化能力。也可選擇益生元，富含豐富的膳食纖維，促進腸道蠕動，幫助解決便秘問題。

養成好的排便習慣

培養自己每天排便一次的習慣，最好在清晨起床後或早餐後。排便時不要看手機或雜誌，心無雜念靜心排便。

規律生活沒毛病

每日少食多餐，飲食營養均衡，適當鍛鍊，心情愉悅。養成規律生活可能需要很長時間，但只要堅持就會擁有一個健康的身體，讓宿便君徹底滾蛋！