隱形肥胖也是肥胖的一種，是指身材看上去勻稱，但是肝、胰、胃、腸道等內臟周圍和內部已經堆積了不少的脂肪組織。因為內臟脂肪主要是存在於腹腔內，而男性更容易存積內臟脂肪，外表看起來是“大腹便便”的樣子，也容易被人忽視，所以有“最危險的脂肪”的說法。
隱形肥胖潛藏著一定的危害，它也是一種亞健康訊號，過多的內臟脂肪組織容易導致雌激素和炎性因子異常升高，誘發脂肪肝、高血壓等一些症狀。
怎麼知道自己是不是一個“隱形的胖子”？
看似身材勻稱的自己，怎麼可以判斷出是不是屬於隱形肥胖呢，我們可以根據BMI指數來進行判斷，BMI指數既是我們所說的體重指數，如果指數範圍在24-27.9屬於超重，指數範圍大於或等於28就是屬於肥胖。
測試腰腹皮下贅肉方法：試著捏肚臍周圍，如果能輕鬆捏起2釐米，表示堆積的是皮下脂肪，如果捏不起來，表示很多脂肪堆積在內臟裡。
怎麼減隱形肥胖呢呢？
1、每天養成記錄飲食的習慣；循序漸進從記錄自己的飲食開始，養成良好飲食習慣，然後根據長時間的記錄，再慢慢調整和控制自己的飲食結構，做到了飲食結構合理，攝入的卡路里也合理，慢慢也就能達到減肥效果。
2、多吃新鮮蔬果；其中豐富的膳食纖維和維生素能起到清腸排毒，避免過多脂肪囤積的作用，能美容養顏還能健康瘦身。不會給身體帶來多餘的熱量，還可以清除體內多餘的脂肪，是很好的選擇。
3、多做運動。根據自己的喜好，適量的做一些運動，運動的過程中，注意自己的動作是否標準。
隱形肥胖也是肥胖的一種，是指身材看上去勻稱，但是肝、胰、胃、腸道等內臟周圍和內部已經堆積了不少的脂肪組織。因為內臟脂肪主要是存在於腹腔內，而男性更容易存積內臟脂肪，外表看起來是“大腹便便”的樣子，也容易被人忽視，所以有“最危險的脂肪”的說法。
隱形肥胖潛藏著一定的危害，它也是一種亞健康訊號，過多的內臟脂肪組織容易導致雌激素和炎性因子異常升高，誘發脂肪肝、高血壓等一些症狀。
怎麼知道自己是不是一個“隱形的胖子”？
看似身材勻稱的自己，怎麼可以判斷出是不是屬於隱形肥胖呢，我們可以根據BMI指數來進行判斷，BMI指數既是我們所說的體重指數，如果指數範圍在24-27.9屬於超重，指數範圍大於或等於28就是屬於肥胖。
測試腰腹皮下贅肉方法：試著捏肚臍周圍，如果能輕鬆捏起2釐米，表示堆積的是皮下脂肪，如果捏不起來，表示很多脂肪堆積在內臟裡。
怎麼減隱形肥胖呢呢？
1、每天養成記錄飲食的習慣；循序漸進從記錄自己的飲食開始，養成良好飲食習慣，然後根據長時間的記錄，再慢慢調整和控制自己的飲食結構，做到了飲食結構合理，攝入的卡路里也合理，慢慢也就能達到減肥效果。
2、多吃新鮮蔬果；其中豐富的膳食纖維和維生素能起到清腸排毒，避免過多脂肪囤積的作用，能美容養顏還能健康瘦身。不會給身體帶來多餘的熱量，還可以清除體內多餘的脂肪，是很好的選擇。
3、多做運動。根據自己的喜好，適量的做一些運動，運動的過程中，注意自己的動作是否標準。