體內肝火旺盛，平常飲食方面要注意，

三不要：

1.儘量不要吃辛辣的食物、

2熱性的食物：像牛羊肉、韭菜、生薑這些食物都不要吃

3.不要抽菸喝酒。

調理：平常應該多點鍛鍊身體，平常可以喝一些菊花茶，豬肝湯，都可以去除肝火的。

舌苔的變化可以反映出臟腑的寒熱虛實，如果你的舌苔白滑而粘膩，說明體內有痰溼或溼困於脾。脾虛運化水溼功能下降導致痰溼壅盛，表現為舌苔白膩。肝鬱化火犯胃乘脾，可能會出現兩脅不舒、泛酸、口臭、大便黏膩等症狀。如果出現這些問題，可以透過飲食習慣調節。

1.飲食清淡易消化之品，多吃青菜，多喝清水，避免過食肥甘厚味辛辣之物，包括過度飲酒、甜食、油炸食品等。

2.保持心情舒暢，避免長期焦慮、緊張，少生氣，暴怒傷肝，憂思傷脾，情志異常容易引起肝鬱脾虛。

3.注意勞逸結合，不要熬夜，適當活動，利於健脾。

4.可以食用健脾除溼的食物，例如薏苡仁、赤小豆、芡實、山藥，可以藥食同源，以上幾種熬粥喝，但是需要注意的是孕婦不可以喝。

如果你的體內溼氣很重，那麼一定要試一試下面這些祛除溼氣的方法，這樣才可以讓身體更加健康哦。

1、運動祛溼

溼氣重的人可以透過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出溼氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液迴圈。

2、飲食祛溼

涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，溼氣階段，多吃清淡的食物為好。

3、多做深呼吸

深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的溼氣消失。因為溼氣會隨著呼吸撥出，並且保持通暢。

4、避開環境的溼氣

生活環境對於溼氣的影響也是很大的，如果不注意生活環境，或者一些生活習慣，也很容易導致溼氣加重，所以我們一定要避開環境的溼氣。

不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛;潮溼下雨天減少外出;

不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮;

房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

5、經常按摩腿部

特別是湧泉穴和足三里，這兩個穴位能讓你的氣血執行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。

6、按時睡覺

我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分透過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會溼氣重。

有些朋友不知道自己體內溼氣是否很重，那麼當你出現下面這些問題時，可要注意了，因為這就是溼氣重的症狀。

1、頭部。溼氣重，最先反應的是頭部，出現頭昏腦漲，四肢沉重，連骨頭、肌肉都是痠痛的。附帶著有頭部發熱，怕冷，流鼻涕，渾身不舒服。

2、關節。若是溼氣入侵體內，關節也會出現一些特徵。因為氣血執行不暢順，四肢關節容易沉重，屈伸不利等。

3、消化。溼氣困擾脾胃，影響正常的消化功能。溼氣重會表現出胸悶腹脹、食慾不佳等表現。有時候還會出現口渴但不想喝水、口淡、溼困等。

4、婦女小便帶下，大便不成形。小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都出現過。長期便溏，體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特徵。