堅持喝一個月的檸檬蜂蜜水，一個月後你會發現面板膚質明顯改善，便秘也得到明顯緩解。

至於為啥會有這樣的效果呢？

首先，檸檬富含檸檬酸和維生素。檸檬酸能有效的防止色素沉著，所以能改善面板的膚色，讓面板更加美白。若要效果更佳，除了服用外，另外拿檸檬水來洗臉，效果會更好。

其次，蜂蜜有潤腸通便的作用，也能幫助人體排毒，減少毒素在體內的積累，進而改善膚質。那麼蜂蜜為啥有潤腸通便的效果呢？

主要是因為蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，當蜂蜜進入腸胃後會有兩種蛋白分子來幫助運輸果糖進入細胞，這兩種蛋白分子在不同人的體內含量是不一樣的，所以不同的人對果糖的耐受程度是不一樣的，在醫學上叫糖耐。當人喝蜂蜜時，就有大量果糖進入人體的腸胃中，而幫助運輸果糖的蛋白分子是有限的，一旦分子運輸的速度比不上人體攝入果糖的速度，就會導致果糖在腸胃中聚集，進而使腸胃裡的滲透壓變大，身體的水分就會進入腸胃，引起輕微的生理腹瀉，達到潤腸通便，排毒養顏的效果。

所以，當兩種東西放在一起吃，那它在排毒及美容養顏上的效果就更加顯著了。

提到蜂蜜檸檬水，很多朋友都不太陌生，它不僅可以幫助我們美白肌膚，還可以減肥瘦身，可以說好處多多。很多人喝完蜂蜜檸檬水再輔以適當的運動，減肥效果很明顯。檸檬和蜂蜜都是很好的養生食材，兩者一起泡水喝，效果更佳，尤其是女性。那麼，經常喝點檸檬蜂蜜水都有哪些好處呢?喝檸檬蜂蜜水又有哪些禁忌?今天小編就和大家一起分享一下。

1、減肥瘦身

檸檬蜂蜜水用的最多的可能就是減肥瘦身了，也因此而深受廣大女性朋友們的喜愛。女性每天喝上一杯檸檬蜂蜜水，可以燃燒脂肪，提供人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質。另外，蜂蜜還具有很好的殺菌、解毒效果。想要減肥的女性不妨試試。

2、美白

檸檬中有一種特殊的成分能清除色斑，還能夠幫助促進面板新陳代謝，清除面板出現的色素沉澱，蜂蜜中含有的豐富的維生素E能夠幫助潤膚祛斑，保持面板彈性。

3、防治便秘

蜂蜜能潤腸通便，加快腸道蠕動。檸檬同樣也能幫助腸胃蠕動，促進消化效果。經常喝檸檬蜂蜜水，能夠有效避免便秘困擾，潤腸通便，幫助排毒。

4、延緩衰老

蜂蜜富含的超氧化歧化酶和檸檬富含的檸檬酸(枸櫞酸)，超氧化歧化酶有很多的清除氧自由基的作用，有助於減緩人體細胞的衰老和凋亡的速度，而檸檬酸也是一種抗氧化劑，能防止因酶催化和金屬催化引起的氧化作用且能清除某些有害金屬，從而起到抗衰老的作用。

5、止咳化痰

檸檬中含有成順氣化痰功效，而蜂蜜也有不錯的止咳化痰功效，檸檬中富含的維生素C對人體來說堪比天然抗生素，而蜂蜜也富含多種抗菌物質，所以喝蜂蜜檸檬水不單能止咳化痰，還能殺菌消炎!

6、提高免疫力

蜂蜜檸檬水含有的大量維生素C和檸檬酸，可幫助消化，促進造血功能，提高機體抵抗力和免疫力，加速創傷恢復，而檸檬中維生素C可以增強白細胞的活性維持人體各種組織和細胞間質的生成。

1、最好不要空腹喝

檸檬水屬酸性，空腹或喝太多胃粘膜會受損，所以要注意檸檬水的酸度和服食的量，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升

2、胃不好的人不要喝

胃酸或胃潰瘍患者切記不要喝蜂蜜檸檬水，會使病情加重。

宣告：此文章僅用於大眾獲取健康方面的知識，不能用於自我診斷病情，以上資料僅供參考，具體診療請到醫院諮詢醫生。

檸檬蜂蜜水具有很好的生津、減肥、止咳、養眼、美容的功效。常喝能減少黑斑、雀斑的發生的機率，讓肌膚美白。它還有補鈣、減肥的作用。另外檸檬水還可以清理口腔、清新口氣。蜜蜂檸檬水不宜飲用過量，會造成身體損傷。另外不能空腹，會傷胃。檸檬水中由於含有蜂蜜，糖尿病患者一定要少喝。

檸檬和蜂蜜天生一對，不僅美味而且營養。

每天喝一杯檸檬和蜂蜜的好處

1，緩解甚至治療慢性咽炎，加班熬夜，不規律飲食、作息，喜歡吃辛辣、刺激性食物都容易導致咽炎，嗓子難受，早起醒來口咽乾燥，刷不成牙。 如果有以上感覺，可以試一下來杯蜂蜜檸檬水，堅持喝，不知不覺就好了。我老公之前慢性咽炎，我天天灌他蜂蜜檸檬水，最後不知道什麼時候就好了。

2，緩解便秘，蜂蜜可以調理腸胃，潤腸通便，搭配上檸檬，促進腸胃蠕動。

3，瘦身清脂，長期喝蜂蜜檸檬水有助於排出體內垃圾，檸檬酸給脂肪燃燒提供催化作用，從而起到瘦身清脂作用。

4，清肝火胃火，蜂蜜生者性涼，故能清熱，經常熬夜加班，或者常吃辛辣食品者，不妨可以試一下蜂蜜檸檬水，效果極好。

5，美白淡斑，因為檸檬中含有非常豐富的維生素，能夠防止肌膚黑色素的沉積，同時還能夠分解肌膚中的黑色素，蜂蜜能給面板新陳代謝提供足夠的營養，提醒大家，檸檬含有光敏物質，不要暴曬，不管是否存在爭議，咱們儘量避免就可以。

6，提高免疫，蜂蜜不僅含有糖類，還含有維生素，氨基酸，微量元素，和檸檬一起相互協同，促進身體代謝，提高身體免疫力。

7，很少感冒，檸檬裡含有豐富維生素C，加上蜂蜜，可以有效預防感冒。

以下是我做蜂蜜檸檬的影片，推薦檸檬搭配槐花蜜，口感更好一些。