我失眠唯一想做的就是翻手機。

不過說實話，失眠的問題還是好好的找找原因。平時調節好自己，若總是失眠的話，影響睡眠不說，對身體肯定沒好處。因為晚上睡不好，就會影響身體的正常新陳代謝；晚上睡不好，早晨起來就會渾身不舒服，就會影響工作。久而久之，就會變得心情不好，與人相處就會變得不太融洽，性情也許會變得很急躁，易上火等等。

平時調整好自己，養成早睡早起，每日做適量運動的好習慣，並一日三餐，均衡營養，合理安排作息時間，保證充足的睡眠！

87歲中醫提醒：這種東西扔進開水裡，助眠又安神，天天沒事喝兩口，晚上睡得香，不失眠

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睡眠是維持人體健康非常重要的一個過程，睡眠的重要性僅次於呼吸和心跳，因此長期失眠的患者，對身體會造成很大的影響及傷害。

常常失眠的患者，可能會出現記憶力的下降，甚至會引起自主神經功能的不穩定，比如焦慮、緊張不安或者壓抑感，甚至嚴重的患者還會有可能會出現心率加快，周圍血管收縮而導致血壓升高等症狀，所以無論怎樣，患者應該保證好一定的睡眠。

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蓮子是蓮花的果實。《神農本草》載它“主補中養神”，《中藥大辭典》說它“治夜寐多夢”。據分析，蓮子含澱粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等，晚餐吃蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。

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蓮子心功效中有降壓安神的作用，其實這對提高睡眠質量也是有幫助的。一般的失眠問題除了外在原因，主要來自“內在”比如心悸、不安、煩躁，多夢、遺精等等，多數是由於脾火、心火、肺火、腎火、肝火引起的睡眠和睡眠不佳，而蓮子心在強心安神、清熱去火方面都能明顯的功效。

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使用方式以煎煮和浸泡為主，可直接取稍許高溫開水沖泡，取2克蓮子心用開水浸泡10分鐘後飲用，可以適當加點蜂蜜調和去苦，能夠治療高血壓、心悸和失眠，提高睡眠質量。

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其實失眠是可以透過針灸來治療的，只要對症治療。

一、失眠：失眠又稱“不寐”、“不得眠”、

“不得臥”、“目不眠”。常見於西醫學的神經衰弱、神經官能症自己貧血等疾病中。

中醫學認為失眠的病位在心。凡思慮憂愁，操勞太過，損傷心脾，氣血虛弱，心神失養；或房勞傷腎，腎陰虧耗，陰虛火旺，心腎不交；或脾胃不和，溼盛生痰，痰鬱生熱，痰熱上擾心神；或抑鬱惱怒，肝火上擾，心神不寧等均可導致失眠。

臨床表現：患者不能獲得正常睡眠，輕者入寐困難或寐而易醒，醒後不寐；重者徹夜難眠。常伴有頭痛、頭昏、心悸、健忘、多夢等症。

1、心脾兩虛 多夢易醒，伴心悸、健忘、頭暈目眩、神疲乏力面色不華。

2、心膽氣虛 心悸膽怯，善驚多恐，夜寐多夢易驚。

3、陰虛火旺 心煩不寐，或時寐時醒，手足心熱，頭暈耳鳴，心悸，健忘，顴紅潮熱。

4、肝鬱化火 心煩不能入睡，煩躁易怒，胸悶脅痛，頭痛眩暈，面紅目赤。

5、痰熱內擾 睡眠不安，心煩懊憹，胸悶脘痞，口苦痰多，頭暈目眩。

二、基本治療

治則：調和陰陽、寧心安神。心脾兩虛者補益心脾，心膽氣虛者補心壯膽，均針灸並用，補法；陰虛火旺者育陰潛陽，只針不灸，平補平瀉；肝鬱化火者平肝降火，痰熱內擾者清熱化痰，均只針不灸，瀉法。

處方：神門 內關 百會 安眠

方義：失眠一症，主因為心神不寧。治療首選心經原穴神門、心包經之絡穴內關寧心安神，為治療失眠之主穴；百會穴位於巔頂，入絡於腦，可清頭目寧神志；安眠為治療失眠的經驗效穴。諸穴合用，養心安神，恰合病機。

加減：心脾兩虛加心俞、脾俞、三陰交補益心脾、益氣養血；心膽氣虛加心俞、膽俞、丘墟補心壯膽、安神定志；陰虛火旺加太溪、太沖、湧泉滋陰降火、寧心安神；肝鬱化火加行間、太沖、風池平肝降火；痰熱內擾加中脘、豐隆、內庭清熱化痰、和胃安神。

找個自己不喜歡的書看，重要是堅持看，看著看著就睡了；聽輕音樂，實在不行那就甭睡了找個電視劇看，偶爾失眠睡不著也不要糾結，平常心對待，也不影響什麼；如果經常失眠就得調理一下生活。

失眠對身體傷害特別大，我也有過，但是如果你失眠，最好要睡覺之前不要看手機，喝點熱牛奶還有泡泡腳會有助眠的功效

我昨天晚上也失眠了，心裡有事的話就容易失眠。之前失眠就會玩手機，但是手機輻射會抑制褪黑素分泌，讓你更睡不著覺。昨晚，我是先解決了心裡的事，然後容易睡著了。

①平時的話，儘量不要熬夜玩手機，養成習慣就會容易失眠。②還有不睡覺的時候儘量不呆在床上，這樣時間長了一沾到床就會產生睡意。③白天多運動也有助於睡眠。晚上困了就睡，不困就乾點其他事（睡前半小時儘量不玩手機），比如做做瑜伽，看看書，寫寫作業，做俯臥撐會讓你很累更容易入睡。④少喝酒精，奶茶，咖啡等引起興奮的飲品，特別是下午。⑤睡前吃東西會啟用消化系統，使你更清醒。⑥下午可以寫寫日記，把總結的總結完，該規劃的規劃完。把心思放空，不要帶著心事上床。⑦失眠不要焦慮，不要對失眠產生恐懼。試著把全身肌肉放鬆。

洋甘菊茶也有助於睡眠哦~

失眠是正常的生理現象。受身體健康狀態，突發事情的干擾，周圍環境的突變等諸多因素影響。靜下心來，坦然接受，學會自我放鬆和調節，相信一切都會好起來的！

晚上來一杯牛奶，再看一會兒書，最好不要看手機，這樣你就可以睡覺了。假如還是睡不著，那就下午去運動一下，消耗一些精力即可。