平時該吃一些什麼呢？ 從營養學角度考慮。高血壓屬於血管彈性變差。造成血液在血管裡流淌性障礙！造成的血壓升高。建議多吃一些增加血管彈性的食物，恢復血管彈性！從而達到降低血壓作用！例如含維生素C，鈣和鎂。B維生素的食物！

首先，除了在飲食的過程當中注意低鈉低脂之外，也應當瞭解對降壓有利的 食物。臨床研究表明，高血壓合併糖尿病患者在含鉀食物攝入量與患者血壓收縮舒張水平有著明顯關係的，平時膳食中削減鈉的攝入。

日常生活中比較常見的含有鉀元 素的食物有很多，例如黃豆芽，柑橘，蘋果，香蕉，海帶等等 。

另外食物中的香菇含有 羥基以及甲基戊二酸，這兩種物質能夠在很大程度上抑制高血壓患者體內固醇合成 酶的活性，達到抑制固醇合成這一效果，降低高血壓患者的血內膽固醇的理想食物。

菠菜也是一種含有豐富的蛋白質、纖維素、蔗糖、葡萄糖、果糖和維生素的食物，在日 常飲食中多攝入菠菜可以有利降壓。菠菜食用時，最好先焯下水，因其含草酸較多， 草酸可與食物中的鈣結合形成草酸鈣，阻礙人體對鈣的吸收。

芹菜也具有十分有良 好的降血壓作用，尤其是芹菜根，芹菜根煮水當茶飲，有利降壓。 其次，注重粗纖維食物以及蛋白質食物的攝入量。透過調查發現蛋白質當 中的蛋氨酸以及脂蛋白具有利於降低患者血壓，因此在日常飲食的過程當中，我們應 當適量食用一些蛋白質，尤其是高質量的蛋白質，保證其優質性，例如海產類的魚和 蝦以及牛奶、牛肉等等 。

與此同時，平時也應當攝入一些具有較多粗纖維的食物，這 不僅僅能夠控制高血壓患者的脂肪攝入以及熱能，還能夠增加高血壓患者在使用過 程中的飽腹感，加快高血壓患者的腸胃蠕動，預防患者出現便秘，對高血壓患者血壓控制也有十分積極的作用。

高血壓合併糖尿病患者應當注意及時戒菸限酒，煙和酒這兩種物質都能夠引發血壓升 高，且菸酒攝入影響藥物的作用，導致血糖血壓的控制。可以透過飲淡綠茶來代替喝酒這一習慣，茶當中具有十分多的活性物質，這類物質叫 茶多酚，茶多酚能夠清除高血壓患者體記憶體在的氧自由基，起到一個抗氧化的作用， 同時也能夠更好地保護高血壓患者的血管，對於高血壓患者治療有著十分重要的輔 助作用 。但是對於老年人，喝茶應在上午飲用淡茶為宜，以免影響晚上的睡眠。

對於高血壓合併糖尿病患者應控制飲食的量，不要一次吃太撐，應做到少食多餐。平時飲食做到低鹽、無糖、定量、水果選擇低糖分。

有條件應該到正規醫院營養科根據個人情況制定營養飲食量。

高血壓患者和糖尿病患者應該吃清淡的食物，不吃動物內臟，少吃油膩的食物！多吃粗糧，多吃燕麥粉，蕎麵，多吃蔬菜！

“三高症”患者“糖尿病”，記住：管好一張嘴，邁開二條腿，按時服藥。飲食少吃多餐，油炸食品不吃，肉類（精）在少吃情況下，適當增加“牛肉”一類，五穀雜糧自由選擇。一般血糖達到“空腹”和“飯後”正常情況下什麼都好吃，嚴防海鮮食品，燒菜儘量低鹽，低糖。總而言之，靈活把好“飲食”關。每天早晨牛奶，雞蛋不可少。

我患有三高呢，對高血壓平時注意按時服藥飲食清淡為主，多吃青菜。對糖尿病我是儘量少吃白麵主食，每次吃第一口飯時還要服用拜糖平二片，主食是大米粗糧配著吃，蔬菜多吃我愛吃苦瓜西紅柿炒雞蛋，習慣了每天徒步外出走30分鐘左右，回家後山楂片泡綠茶喝，還不定期的自查血壓血糖情況每年要到醫院複檢一次身體變化等，現在我的血壓血糖正常(還要保持良好的心態這樣才能健康快樂呢)。

當奶奶的年紀身體有高血壓和糖尿病。在飲食上除了要注意高血壓和糖尿病外還要注意脾胃功能，一般年齡大了脾胃功能會比較弱，而對於三高患者來說，更是如此，從中醫角度看，糖尿病患者主要是由於脾胃運化功能差有關。所以在飲食上除了要降壓控糖外還要照顧脾胃功能。

那高血壓糖尿病的老年患者應該吃什麼對身體康復有利呢？首先要做到均衡營養，滿足身體整體營養需求。為了控制血壓，同時控制鹽的攝入，為了控制血糖，可以多吃加熱的蔬菜水果，為了控糖照顧脾胃虛弱，主食適當加五穀雜糧。另外可以增加一些食療，利於疾病的康復。比如對高血壓有幫助的醋泡黑豆，提升免疫力的小鯽魚燉豆腐，健脾養胃的小米山藥粥等。