養肺我們要順勢，也就是要食療養生，白色入肺，所以我們要多吃白色食物。比如，蓮子，百合，可以經常做蓮子百合羹，這個適合下午吃。白蘿蔔，也養肺，可以做白蘿蔔湯喝，適合在晚上喝。這些都是日常養肺的食療方法！#健康養生#

另外，以下幾種養肺的的方法大家也可以參考一下！

1、補水養肺，水是生命之本，每天喝水是保護肺的重要措施。一個成年人每天不少於1800毫升水。若遇到乾燥的天氣，應該適當增加飲水量。

2、飲食養肺，在飲食上要防燥護陰，滋陰養肺。多吃芝麻、核桃、梨、蜂蜜、柿子、百合、銀耳、綠豆等食物，少吃辛辣食品。

3、常笑養肺，笑是一種健身運動，能使胸肌伸展，胸廊擴張，肺活量增大。中醫認為笑能宣發肺氣，調節人體機能的升降，可以消除疲勞，驅除抑鬱，解除胸悶，恢復體力。所以笑可以開發肺氣，加快血液迴圈，達到心肺血調和。

4、潔膚養肺，皮毛為肺的屏障，經常洗澡有利於促進血液迴圈，使肺與皮毛氣血流暢，從而起到潤膚益肺的功效。

我們經常說到一個詞：養肺。無非就是希望自己的肺功能更強大一些，能更好地抵禦內外的不利因素，比如外邪，比如內因。那麼如何補肺養肺?

很多人簡單地以為，既然是為了使肺的功能更強大，那麼，養肺不就是要補肺麼。也只有“補”才能達到強健的目的啊。

這個理解是錯誤的。養肺並不等於補肺。或者說，補肺只是養肺的一部分。

因為根據“肺”的特點，就養肺來說，至少應該包括兩個大的部分：

1、補肺養肺：

首先當然是補。所謂補肺，無非就是補肺之不足，也就只有肺本身有虛證的時候，補肺的方法才適合。比如肺氣虛，宣發肅降無力，這時候就需要補益肺氣;如果是肺陰虛，則需要滋養肺陰，也是一種補肺的方式。這種“補氣不足”的養肺方式，是大家比較容易理解的一種在補肺之外，還有一種無須補益、甚至需要清瀉的方式，也是養肺常用的方法。這也是因為肺的生理特點所決定的。

2、清肺養肺：

肺為清空之府，也是主管我們“發聲”的臟腑。從五行來說，肺屬金。其實，我們常說的“肺金”，不僅僅指肺的五行屬性，也包括肺主管聲音的部分。

一、蒲公英:天然抗生素

蒲公英有“天然抗生素”之稱,為中醫傳統清熱解毒藥。其味苦、甘,性寒,歸肝、胃二經,有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋等功能。

現代藥理研究表明,蒲公英能提高人外周血淋巴母細胞轉化率,激發機體免疫功能,有良好的抗炎、抗病毒作用。現在也用於上呼吸道感染、肺炎、急性扁桃體炎、淋巴結炎、流行性腮腺炎等疾病的治療。蒲公英含有豐富的礦物質,特別是鉀、鈉、磷和鐵的含量較高。葉子含有比胡蘿蔔更多的維生素a,也含有部分維生素b、c和d。

食法

蒲公英整株都可食用。葉子可以像菠菜一樣煸炒來食用,或是做成色拉菜餚;根部也可以當成蔬菜食用或是作為咖啡的替代品。

蒲公英大多是在中藥店裡的幹品,用於品泡茶或熬粥,可清熱解毒、利咽消腫。因為大米粥本身具有和胃、補脾、清肺作用及容易被消化吸收的特點,所以與藥材共煮更能發揮藥理功效。您可先將15克蒲公英洗淨放入鍋中,倒入600毫升清水,用小火煮半小時。然後撈出蒲公英,在藥汁中倒入50克洗淨的大米,熬成粥即成。吃時還可調入少許白糖。

宜忌

蒲公英屬苦寒之品,適用於熱症。脾胃虛寒者,不可服用。

二、黃芪:人體健康的保護神

黃芪,《神經本草經》將其列為上品,為補藥之長。黃芪味甘,性溫,歸肺、脾二經,具有益氣昇陽、固表止汗、利水消腫、託毒生肌的功效。主治肺虛咳嗽、內傷勞倦、脾虛洩瀉、久潰不斂等氣虛血虧之症。

現代藥理研究表明,黃芪具有調節機體免疫功能、增強細胞代謝、強心降壓、改善血流及抗衰老等作用,對人體多臟器、多系統均有良好的保護作用,堪稱為“人體健康的保護神”。

本品尤其對體虛反覆感冒者,可增強機體抵抗力,顯著降低發病率。對非特異性免疫、體液免疫、細胞免疫等,皆具有明顯的調節作用,可促進正常人和病人的淋巴細胞轉化率,增強自然殺傷細胞的細胞毒作用,對干擾素系統具有明顯的刺激和誘發作用。 黃芪含有豐富的氨基酸、礦物質、亞油酸、亞麻酸、澱粉酶及活性多糖成份。

食法

黃芪入菜自古有之。飯店裡的甲魚湯、烏雞盅,黃芪是常客。 您可先用少許雞湯或清水把黃芪泡軟,然後與雞肉片、金針菜共炒,即成傳統藥膳“黃芪肉片”;或與魚片、筍片一起做成“黃芪溜魚片”,那滋味也是極其鮮美的;當然把黃芪與枸杞子、淮山藥等藥材一起放入雞湯、排骨湯裡同煲,那更是一道中華名料理;用黃芪熬粥則與蒲公英功效相似,極易被人體消化吸收。

宜忌

陰虛陽亢、內有滯積者,不宜服用。

三、百合:滲利和中之美藥

百合為補益之品,古有“滲利和中之美藥”的譽稱。其性微寒,味甘、淡,入心、肺二經。有潤肺止咳、清心安神、補中益氣的功效。主治陰虛久咳、痰中帶血、心煩不眠、精神恍惚等症,尤其對肺結核有極大的療效,自古就是中醫治療肺病的經典藥材。

現代藥理研究證實,百合可增加肺灌流量,有止咳平喘作用,而且其中含有的主要成份如秋水仙鹼等多種生物鹼,具有增強免疫功能,抑制癌細胞增生的作用。

對於老年人來說,百合可用於安養五臟,有“補虛損”、“滋養強壯”等輕身延年之功。由於其性質溫和,用於老年人肺虛咳嗽、虛煩驚悸、失眠多夢、支氣管哮喘、慢性腎炎、高血壓等老年病症,療效十分確切,而且百合具有雌激素樣活性,對老年人雌激素功能低下很有裨益。小輩們在給老年人做粥、做麵點時,可適當放一些。久服,大有補益。

百合含有豐富的澱粉、蔗糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、泛酸、維生素(C、B1、B2)、鈣、鐵、磷、鉀等營養成份。

食法

百合是較安全並且值得推廣的食物,就藥理來說,食用無季節之分,但在食療上則建議選擇新鮮百合較適宜。 由於其味甘、平的特性,所以適合大多數人食用,並且對健康不會有任何不利的影響。

從烹飪應用來說,其適用的技術較蒲公英和黃芪來得更為廣泛。透過涼拌、爆、炒、溜、蒸、燉、煮等烹飪方法,可製作成冷菜、熱炒、熱湯、點心、小吃、冰品等各種美食。

您可用雞蛋液加炸粉包裹百合,經油炸做成的“酥炸百合”,其味香脆可口;百合加上白木耳、蓮子、冰糖煮成的甜湯可以清熱化痰;百合與桂圓肉同煮當茶喝也是不錯的潤燥飲品;百合棗仁凍(鮮百合60克、熟棗仁30克、洋菜粉5克),不僅好吃解暑又有治療失眠的功效...... 選購幹百合時,則要注意不要挑顏色太漂亮、太白的百合,因為有些不法商人在百合的處理加工過程中可能會使用二氧化硫,這樣百合的口感就會變得酸酸的。因此白底帶黃的幹百合,品質才為上乘。

宜忌

百合為甘滑降洩之品,對風寒咳嗽、中寒便溏者忌用。

最古老的養肺法：呼吸操

早晨起來後常常做深呼吸，可以養肺。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達到6.4秒。人體的呼吸應該和經脈的執行相對應，經脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經過換算相當於一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養生的最好節奏。

每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力呼氣把沙袋頂起，然後吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。

適當地運用閉氣法，有利於增強肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時不撥出，儘可能停止到不能忍受時，再撥出來，這樣反覆18回。

養肺首先要避免吸入粉塵或吸菸等對肺部造成的損傷。其次是要及時的戒菸，家庭內禁止吸菸，並避免二手菸的危害。再次，要多吃清肺潤肺的食物，如甘蔗、豆漿，黑芝麻，秋梨、川貝等。川貝枇杷膏，還有潤肺止咳的作用。平時儘量減少至空氣汙濁，有空氣重度汙染的地方，多去草原及森林、樹林等空氣好的地方，多呼吸新鮮的空氣，勤開窗通風是非常健康的習慣。平時經常有咳嗽、咳痰、胸悶、喘憋、發熱、胸痛、咯血等不適，一定要積極的接受治療，以防病情經久不愈，導致支氣管擴張、慢性阻塞性肺疾病等慢性肺部疾病，使生活質量嚴重的下降。

清肺可以吃些柿子，柿子有潤肺化痰，涼血止血的功效，秋天咳嗽有痰的人，吃點柿子能夠潤肺化痰，還可以去喝一些豆漿，豆漿有清肺化痰的效果，還可以和其他如紅棗百合等搭配飲用，還可以吃白蘿蔔，白蘿蔔也有清肺熱的功效，可以直接吃或者煮水喝。也可以選擇喝茶，譬如以嶺藥業旗下的連花清菲茶就是不錯的選擇。