在現實生活中我們會發現一些人的舌頭上會有齒痕，特別是一些比較肥胖的人，就更加容易會出現齒痕。這到底是怎麼一回事呢？

其實，這種舌頭上有齒痕的情況，在中醫裡就稱為齒痕舌，我們可以看到患者舌體的邊緣會出現一些牙齒的痕跡，就像是印上了一排排的牙齒印一樣，這個就叫做齒痕舌。

一個原因是由於脾虛引起的。我們都知道身體裡面的脾是運化水氣的，當我們人體食入的食物經過腸道消化分解之後，就透過脾臟的運化功能將營養以及水分運送全身。但是如果出現脾虛，那麼就不能運化水溼，那麼那些溼氣就會阻塞在舌頭上，就會造成舌頭變得胖大，這樣長時間受牙齒的擠壓就會留下一些牙齒的痕跡。所以，我們經常可以發現，那些有齒痕舌的人，往往舌頭都比較肥大。

另一個原因是氣虛引起的。當氣血不足時，我們都舌頭就得不到足夠的營養供給，那麼就容易造成舌體肌肉鬆弛，就會使我們懶得張口，特別是睡覺的時候，7~8小時的時間，張口不足就會造成舌頭與牙齒並在一起，那樣就會出現齒痕。

而現代研究證明，其實齒痕舌的形成往往與組織水腫、區域性缺氧及供血障礙等有關。這與中醫說的也差不多，舌頭存在大量的溼氣就造成舌頭腫大，也就是組織水腫；而區域性缺氧以及供血障礙就是存在氣虛。 另外，我們在健康人的身上也可以發現存在齒痕舌的情況，如果是健康人出現齒痕舌的話，那就可能預示著這是從健康向亞健康狀態發展或者向著疾病狀態過渡，這個時候就要引起重視了。

我們既然知道了引起齒痕舌的主要原因是脾虛或者氣虛，那麼我們就應該透過補脾化溼以及補氣這兩方面著手，這個時候我們不不妨試一下山藥薏米粥，不僅可以補脾補氣而且還可以化溼，山藥性甘平，既可以補脾，還可以補氣，是補虛的佳品；而薏米具有健脾去溼的功效，利水開胃，特別是去溼最在行。所以這個山藥薏米粥既可補氣又可健脾去溼，是改善舌齒痕很好的食療法。不過這個方法是需要時間比較長的，必須要堅持一段時間才能看到效果。

另外，對於有齒痕舌的人，儘量不要吃生冷的食物，比如生冷的瓜果或者冷飲，免得脾還沒補成，反倒又損傷了脾陽，這樣只會導致氣更虛、水溼更重。

最後，還可以到醫院看中醫，讓中醫師辯證開方，服用一些中成藥，如人參健脾丸、參苓白朮丸、附子理中丸、加味保和丸等。

在現實生活中我們會發現一些人的舌頭上會有齒痕，特別是一些比較肥胖的人，就更加容易會出現齒痕。這到底是怎麼一回事呢？

舌體的邊緣有牙齒的痕跡，即為齒痕舌。齒痕舌不僅出現在脾虛氣虛的人群中，在肝氣不舒的人中也很多見，尤其是婦女，經常出現“頭脹痛”、“咽喉有堵塞感”、“睡眠不好”、“愛生悶氣”、“愛發脾氣”等症狀，這是肝氣不舒的表現。簡單來說，這幾種型別比較常見：

（1）舌色淡白，溼潤而有齒痕，屬寒溼內盛。日常生活中應當注意保暖，飲食上避免生冷食物，不能長期處於潮溼陰冷的環境。

（2）舌色淡紅，邊有齒痕，屬脾虛或氣虛。在日常生活中可以用黨參、茯苓泡水沖服以益脾補氣。

（3）舌色過紅且舌體腫脹滿口，邊有齒痕，多屬溼熱痰濁壅滯。現在很多人體內都是溼很重，舌苔白，滿布，而且往往是舌苔很膩，如果是舌苔厚膩，就要考慮這個人體內的水溼都凝結成痰了。

現在氣虛的人很多，因為陽氣不足，所以水溼不能順利化出體外，也導致陽氣不振，這成了惡性迴圈。這類患者病情比較嚴重，建議及早去醫院就醫。

一個原因是由於脾虛引起的。我們都知道身體裡面的脾是運化水氣的，當我們人體食入的食物經過腸道消化分解之後，就透過脾臟的運化功能將營養以及水分運送全身。但是如果出現脾虛，那麼就不能運化水溼，那麼那些溼氣就會阻塞在舌頭上，就會造成舌頭變得胖大，這樣長時間受牙齒的擠壓就會留下一些牙齒的痕跡。所以，我們經常可以發現，那些有齒痕舌的人，往往舌頭都比較肥大。

其實齒痕舌只是脾虛溼氣重的其中一種表現，很多人還可以反觀一下自己，會發現經常睏倦乏力，早上不愛起床，飯後容易犯困，頭暈頭痛等症狀，看起來滿身都是毛病。

另一個原因是氣虛引起的。當氣血不足時，我們都舌頭就得不到足夠的營養供給，那麼就容易造成舌體肌肉鬆弛，就會使我們懶得張口，特別是睡覺的時候，7~8小時的時間，張口不足就會造成舌頭與牙齒並在一起，那樣就會出現齒痕。

齒痕舌不僅出現在脾虛氣虛的人群中，在肝氣不舒的人中也很多見，尤其是婦女，經常出現“頭脹痛”、“咽喉有堵塞感”、“睡眠不好”、“愛生悶氣”、“愛發脾氣”等症狀，這是肝氣不舒的表現。

看到女孩子舌體胖大，有齒痕，同時脈弦的，會直接問她，脾氣大嗎？或者容易生悶氣嗎？往往得到的回答是肯定的。

值得注意的是，大家都以為齒痕舌的舌質顏色都是淡白的，但是其實很多紅舌也有齒痕，這往往是熱盛的表現，此時不可冒然補氣。

另外，我們在健康人的身上也可以發現存在齒痕舌的情況，如果是健康人出現齒痕舌的話，那就可能預示著這是從健康向亞健康狀態發展或者向著疾病狀態過渡，這個時候就要引起重視了。

偏寒或偏溼，這些倒是不會有很大影響，注重調理即可；但有的可能已經患有某些慢性病而不自知，那便要多加註意以免疾病惡化。

臨床實際中齒痕舌以氣虛、溼盛、瘀血而兼夾他證者為多，故應根據患者情況靈活辨證，以求切中病機，因證治療。

氣虛型

舌質淡紅或淡白，苔薄白，舌體胖嫩，舌邊齒痕，伴有面色白或萎黃，氣短懶言，頭重身腫，倦怠乏力，自汗，飲食減少，食後腹脹，泛惡欲吐，大便溏瀉或先幹後溏，脈細弱無力。治則：補中益氣。

溼盛型

舌質淡，舌面溼潤多津，或舌面水滑，舌苔厚或厚膩，舌體圓大胖嫩，邊有齒痕。四肢重困無力或下肢微腫，小便不利，口淡不渴，納呆食少，腸鳴洩瀉，嗜臥思睡，脈儒緩或沉眩或滑。治則：依據病機不同可採用芳香化溼、苦溫燥溼、淡滲利溼、健脾祛溼等法。

瘀血型

舌質老，有瘀點、瘀斑，舌苔厚或剝或膩，舌色青、紫、絳、晦暗，舌下有瘀點、瘀絲、瘀斑，舌下脈絡怒張甚至迂曲。常見疼痛、腫塊、出血、面板青紫或肌膚甲錯等，脈象細澀，或結代，或無脈。治則：活血化瘀。

第一就是採取食療的方式，多吃一些可以解決熱問題的食物，去溼的食物。早晨起來可以山藥吃薏米粥，不僅可以去溼氣，還可以補氣。

我們既然知道了引起齒痕舌的主要原因是脾虛或者氣虛，氣虛的人，往往在舌邊有很多的齒痕，舌體會胖大一些，同時伴有舌苔白膩，這是體內氣虛，同時不能把水溼化掉，這樣的人需要一邊利水溼，一邊補氣。

那麼我們就應該透過補脾化溼以及補氣這兩方面著手，這個時候我們不不妨試一下山藥薏米粥，不僅可以補脾補氣而且還可以化溼，山藥性甘平，既可以補脾，還可以補氣，是補虛的佳品；而薏米具有健脾去溼的功效，利水開胃，特別是去溼最在行。所以這個山藥薏米粥既可補氣又可健脾去溼，是改善舌齒痕很好的食療法。不過這個方法是需要時間比較長的，必須要堅持一段時間才能看到效果。

不想天天煲粥，那麼麻煩的話，可以喝花茶

喝花茶。人們平時可以多喝一點花茶，比如玫瑰花茶，牡丹花茶，薔薇花茶等等，這些都是溫補的材料，可以補氣活血。同時也可以吃一些山藥、芡實還有紅豆，儘量少吃油膩的食物。

我經常在夏天黃芪、黨參、茯苓泡水或者煮茶喝，所以不會到嚴重的那一步。

不要吃得過飽。吃飯最好是吃七分飽，這是對脾胃最好的狀態。因為吃的太多就很撐，給胃增加負擔，吃的太少又得不到滿足。

不能太飽，每天七成飽就好了。這樣，雖然吃的東西少了一些，但是吸收的東西卻沒有減少，甚或有所增加，而且大大減輕了脾胃的負擔，好處很多。

另外，對於有齒痕舌的人，儘量不要吃生冷的食物，比如生冷的瓜果或者冷飲，免得脾還沒補成，反倒又損傷了脾陽，這樣只會導致氣更虛、水溼更重。

除此之外，人們還要注意不要吃太冷太辣的等一些刺激性食物，避免給胃造成刺激。

第二，還可以到醫院看中醫，讓中醫師辯證開方，服用一些中成藥，如人參健脾丸、參苓白朮丸、附子理中丸、加味保和丸等。

第三，按摩。平時還可以按摩穴位，比較重要的就是三個部位：三陰交、陰陵泉、血海。人們在有空的時候對這三個穴位進行按摩，也可以改善舌齒痕。

第四，.要注意多運動。多運動可以讓人有一個好身體，基本上會很少生病。所以無論怎樣，只要人們有時間，最好多去做些運動，就連散個步也可以，建議早上去有氧的地方慢跑，晚飯之後也可以打打羽毛球，只要身體出一點汗那就差不多了。

第五，也是很重要的一點，要學會控制自己的心情，不要發怒，儘量減少發火，這樣可以幫助大家調理肝氣。沒事時就可以想想天地萬事萬物，各有規律，各有其道。經常想想開心事情，正能量的，多存感恩的心，向善的心，快樂的心。

脾虛，是中醫名詞，指源於脾功能虛弱引起的一系列生理功能減退和失常的病理症狀。包括脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷、脾不統血等症。

舌部兩側有齒痕，是明顯的脾虛症狀。

脾虛宜溫補

脾胃功能虛弱，不適合快補，食材選擇上適合一些溫性食物，先慢些調養，循序漸進的把脾胃功能調節至正常狀態。

食物的選擇上，具有補脾益氣、健脾開胃消食作用的，有稻米、薏米、藕、山藥、雜豆、牛肉、雞肉、魚類、紅棗、芡實、土豆、蘑菇、香菇等具有溫補效果的食材。

不宜選擇的食物種類

也不要選擇一些藥性比較強勁的草藥，如人參、當歸等，先以食物為主，否則會造成虛不受補，反而影響脾胃功能的恢復，事倍功半。

這時候，一些味重的調味料和食材也不宜多用，如蔥、蒜、辣椒等。

燉菜燉湯的選擇

脾胃虛弱時，消化吸收功能減弱，食材烹飪上，適合多采用燉和燜的方法，適當把食物做的熟透一些，這樣更有利於消化和吸收。

比如雞肉燉蘑菇，豆腐燉鱈魚、鯽魚湯、花生小米粥、紅棗粥、羊肉湯、羊雜湯等。

齒痕舌不是脾虛，也不是氣虛，中醫當然不是光看舌頭的呀，中醫講究望聞問切，這是老祖宗留下來的東西，大家不要忘記

1、舌頭胖大還有齒痕如果還伴有大便稀溏，（簡單就是就是便便很容易粘在馬桶上，不容易衝下去）食慾不振的現象，說明是脾氣虛，導致水谷不能運化積壓在體內形成的齒痕舌，是溼氣重的現象，應該多食健脾化溼的藥材

2、齒痕舌+舌苔黃膩+大便稀溏

說明溼熱重，可以煲薏苡仁，赤小豆，綠豆一起煲

3、齒痕舌+四肢冰冷、面色白、精神萎靡，腰膝痠軟、大便次數多、大便稀溏

說明脾腎陽虛應該溫補腎陽，應該多煲羊肉，狗肉湯喝

舌頭有齒痕認為是氣虛，其實就是脾氣虛。通常來說，舌頭有齒痕就是脾氣虛，症狀就是懶言氣少，肢體消瘦，精神不振。

舌苔有齒痕，是因為脾虛導致水分運輸不暢通，聚集在舌頭處，引起舌頭腫脹擠壓牙齒，便形成了齒痕。

脾氣虛就是脾氣不足，用通俗的話來說就是水泵電力不足，供應不上。引起脾氣虛的原因通常就是熬夜，暴飲暴食和經常吃寒涼食物，尤其是冰鎮的飲料和啤酒，是導致脾氣虛最大的問題。

脾氣虛的人應該多吃蘋果，山楂，荔枝和橙子。像蘋果可以生津止渴健脾養胃，而山楂可以治療暴飲暴食後的消化不良。荔枝可以健脾，用於經常打嗝的患者。

脾氣虛的患者日常生活中可以多吃山藥，土豆，地瓜，可以採用燉雞東加入山藥的方法，這樣對身體既有滋補，又可以健脾。

也可以燉牛肉，牛肉也有健脾的功效，經常吃補腎又壯力。

脾氣虛的人，最主要還是日常生活上的調養，不能吃涼的辣的刺激性強的。早睡早起多運動，像苦瓜，黃瓜，冬瓜和茄子，都不應該吃太多，傷脾。

脾氣虛不是一日養成的，所以治療起來也很漫長，要有決心，不然影響身體健康乃至壽命。

藉助中醫的辯證，如果舌頭有齒痕或大便不成形，當超重的體重，再加上前面任意一項，就可以初步判斷胖是溼胖！健脾的人很常見，表現是因為肌肉無力而容易疲勞，也因為腸道肌肉無力，水液回收障礙而大便不成形，同時消化功能弱，舌頭胖，邊上甚至有齒痕，容易變成黃臉婆，而且也容易比同齡人顯老，需要透過藥物補脾，但在生活中，最容易被輕視的主食是脾虛之人吃的，因為糧食是入脾經的，最能補脾！因為糧食都入脾經，對現在人來說，按時吃飯，吃飯時一定要有主食，這就是最簡單的健脾！選擇最容易吸收的食物，比營養含量最高的食物，更適合脾虛，在消化過程中節省下來的脾氣，就可以用在幫助氣血充盈全身，也包括充盈到面板上！

在服用這些滋補藥前，需要自己先看看舌苔，如果舌苔很膩，很厚，而且胃口也很差，說明體內有溼，先要把溼去掉了再吃補藥，否則補藥把髒東西補在體內了，胃口會變得更差，這就要產生虛不受補的現象！

夏天，人體的消化功能是減弱的，中醫師說衛外機能增強，所以，表氣比秋冬要壯，這就是夏天不容易感冒的原因！氣血重在衛外，內裡就要不足，所以，夏天容易出現胃腸系統問題，還有一個原因是夏天人體的氣血主要去衛外了，就算是平時脾胃不虛的人，在夏天的消化功能也弱於秋冬，所以，夏天是不主張補陰的，因為補陰的藥物食物多是滋膩的，難以消化的，這也就是夏天要吃清淡的原因！另外，夏天的脾胃狀態，容易導致對油膩的消化不良，再借助潮溼的氣候而化溼！食物不能太涼，否則就容易傷食或者溼滯，因為我們胃腸中消化食物的生物酶，只有在36度左右時，也就是體溫的時候，才具有生物活性！

舌有齒痕，應該是要找牙齒的問題，可能上下牙齒出現畸形，要找牙科醫生看看上下牙齒咬合是否吻合，是否要糾正，我是個人這樣認為，回答不一定正確，最好還是多綜合分析後，再去醫生診斷下

【赤腳李中醫】通常氣虛之人就是身體能量不足，多半缺乏運動、貪食冷飲等，造成水溼留在體內。

那麼，生活中可以透過「益氣健脾」食療方來調理，幫助改善體內的溼氣(水溼)的運化。

比如：四君子湯、補中益氣湯、八珍烏雞湯、黨參黃芪粥、山藥桂圓粥、參芪淮山烏雞湯等，也可以買點黨參，每天吃5克左右，有補中益氣的效果。

舌診是中醫常用的一種診療方式，掌握基礎的辨別方式，如血虛、氣虛、痰溼、血瘀等；在伸出舌頭的那一瞬間，中醫師便可以大概瞭解，也可以瞭解自身健康狀況。

這類人通常伴有臉色較無光澤、少氣懶言、體力較差、怕冷、怕風、容易感冒、吃東西容易腹脹、或容易神疲乏力、舌淡、脈虛無力等狀。

而這些現象，都是因為體內聚集了過多溼氣無法排出去，久而久之，引起的臟腑器官或面板的腫脹現象，如舌體肥胖，或半有齒痕；另外，如果舌苔厚白且遍佈全舌，那就表示體內水溼問題已經很嚴重。

要注意的是，出現氣虛症狀時不一定是氣不足，也有可能是體內廢物堆積過多所造成。另外營養不夠、年紀大、久病纏身的人有容易有氣虛的表現。

1）食療調補

除了上述的食療方之外，也可根據自身情況，像黃芪、西洋參等就是很不錯補氣產品，這兩種為平補、涼補，如果不是體寒嚴重者大都可飲用

2） 運動

氣虛不能單靠吃藥或吃補，最根本的解決及保養之道，還是要有規律的作息及運動；平日適度安排合宜的運動，如慢跑、游泳、打球；或是緩和一些的，如散步、打太極、八段錦、平甩功等。

運動目的就是要讓全身的氣血、淋巴都能通暢，因此想要改善氣虛體質，運動也很重要。

3）泡腳

另外，也可以使用適量綠色花椒煮水泡腳，或是去藥房買溫膽湯回來煮煮泡腳，來協助祛溼。

氣虛用黃芪，脾虛用四君子湯。如果是舌後厚舌前面薄有齒痕就是氣虛，用黃芪。如果舌淡有齒痕，並有腹脹便溏等屬於脾虛，用四君子湯。