良好的睡眠是孩子生長髮育的重要條件，嚴格準時睡覺對孩子的成長有重要意義，所以家長應該規範孩子的作息時間，不要隨便更改，特別是週末節假日。

那麼我們要怎麼讓孩子有一個規律的作息時間呢。

第一、早上按時起床

其實每天早上讓孩子按時起床，對於早上不願意起床或是賴床不起的孩子，我們可以和孩子約定好起床時間，早上讓孩子在約定的時間起床，如果她不按照約定的時間起，家長可以播放點音樂或是一些動畫片，吸引孩子及時起床，還可以玩一些遊戲，在遊戲中讓孩子動起來，這樣他雖然不情願起床，但也會愉快的起來，我們還可以給他們讓一些高興的事或一故事。

第二、晚上時間到了就要按時入睡

每晚到了入睡時間，父母在快要到要睡覺時間，引導孩子關燈或關電視，到時間馬上把燈和電視關掉，如果孩子關燈後還是很興奮，家長可以講一些睡前故事給孩子，講故事時要注意控制語速，語調要輕柔，使孩子快速進入夢鄉。

其實規範孩子的作息時間，最主要的還是家長首先要做到，家長既是規範的制定者，也是執行者，家長要先規範了孩子的作息，再去要求孩子，如果家長自己在那看電視熬夜，早上步起，還要去規範孩子去按時早睡、早起，這樣就不能很好的要求孩子，畢竟榜樣的力量是很大的。

第三、培養孩子從小獨立入睡

想要讓孩子養成獨立入睡的習慣，那麼環境要先弄好，首先獨立的空間，乾淨舒適的被褥，讓孩子單獨睡一個床，有條件的家庭可以為孩子設計個童真的臥室，孩子的臥室的傢俱，床單等可以根據孩子的喜好選擇，家長也可以用一些故事或是自身的經歷做為引導，讓孩子以有一個自己的房間自豪，從而孩子在自己的房間入睡，孩子如果怕黑，可以準備一個小夜燈，關燈後開啟小夜燈，房間不會特別黑，所以在床頭放個小夜燈，可以給孩子足夠的安全感。

對於不能夠獨立入睡的孩子，家長可以慢慢的引導鼓勵，逐漸的讓孩子能夠自己獨立入睡。

堅持早睡早起，每天晚上十點前讓他上床入睡，早晨起床時不要生硬地叫他起床，可以播放他喜歡的音樂或者故事，讓他很快從睡眠狀態醒過來。一個好習慣的養成需要一個過程，大人要幫助孩子堅持不懈，才可以達到理想的結果。

有時候家長對於孩子是有一定的影響的，如果家長可以嚴格規劃自己的時間，對自己有規劃，孩子自然也會有樣學樣，以下算是給家長和孩子一些共同的建議：

1. 減少“看不見的時間”的支出，比如出門到個垃圾需要磨蹭半小時；

2. 做事情的時候不要儘快去做，而是要養成“馬上就做”的好習慣；

3. 做事情貴在有恆心，一件事情做一半就是對時間最大的不尊重，半途而廢廢的除了錢和精力之外，廢的就是時間；

4. 贏在戰略比贏在戰術更重要，每天一個時間清單不重要，重要的是能夠達成年度目標，年復一年就會由普通變得不普通。

這個好像沒有那麼難吧。給孩子規定好睡覺時間，慢慢的就會養成習慣的。還有就是要告訴孩子守時的重要性，讓他自己理解時間的重要性！

我們家是週六週日天沒亮就爬起來，比大人都機靈，因為週末可以看電視玩電腦。上學日就沒那麼自覺了，但是也要給點好處激勵著起床！比如做好飯菜用香味誘惑，或者開啟喜歡的故事音樂等。最直接的辦法就是把衣服給娃套上，用溼毛巾直接擦臉，馬上精神！

唱兒歌，喚醒沉睡中的身體；我喜歡玩撓癢癢遊戲，撓孩子的小腳丫說腳丫你醒了嗎，撓手臂說手臂你睡醒了嗎......讓孩子的肢體醒過來；還可以用角色扮演的方式，讓孩子飾演快快超人，媽媽飾演準備超人，快快超人會是最快起床的那個，而準備超人負責把早餐全部準備好。總之，多用孩子能理解的方式來進行，畢竟，太小的孩子對時間真的沒概念，一直催促快點快點也不會有任何幫助。