我前兩年減肥，我覺得用盡了我的洪荒之力，就是因為去買衣服，被小妹說沒我的碼子，沒有受傷，第二天就開始減肥了！

跑步一口氣30圈，大概一口氣要40分鐘的跑步時間！每天步行一萬多步，加上跑步每天基本30000步！早上吃的營養，中午水煮菜，晚上不吃東西，都是在下午五點吃點水果，要不就是小米粥，玉米，紅薯！三個月從140減到115斤，瘦了以後，一口氣買了六條裙子

最好的減肥方法就是按時吃飯，多喝水，合理搭配飲食，我用一年的時間減重30斤，減肥並不是一件難事，貴在堅持，按時吃飯並不是說多吃，而是合理搭配，少吃，也不是不吃，不吃飯是減不了肥的，說實話我是個挺懶的人，如果合理飲食再加上適量運動，減肥效果一定事半功倍，我如果適量運動了，我感覺就不止減重30斤了，還有就是如果節食減肥會反彈很嚴重的，減肥指的是減脂減重，體脂率降了，體重自然就輕了，如果節食，減的是水分，不是脂肪，所以如果認真減肥第一件事就是要吃飯，吃了飯才能減肥

我曾經在10天左右的時間減掉十幾斤，那時候每天稱體重，一天減下去1斤多，身邊的親人都說太瘦了不好看，嚇得我不敢再減了。

我喝了一種素食代餐粉，雜糧減肥米糊，每天喝三次，再配一點青菜和雞蛋，加上適量的運動。每天都會給你驚喜，當時我一度懷疑是不是“稱”出了問題，一天體重能減下去1斤多？

閨蜜和我一起服用素食代餐粉，但是她的減肥效果就沒有我好。可能是每個人體質上的差異，相同的減肥方法，效果並不一樣。

那一次減肥的效果真的是立竿見影，給我留下了深刻的記憶。現在想想，感覺素食代餐粉太神奇了。

從那以後，我再也沒有刻意的去減體重，因為“身體健康”是最重要的。我認為所有的減肥產品對身體都有不好的一面。最健康的減肥方法是適度的鍛鍊和控制飲食。

說一說自己的親生經歷吧。15天瘦了近16斤。（ps：沒有任何減肥藥和代餐產品）

2017年，畢業兩年的我終於在考了兩年的試以後，按照1：3（假如招一個人，就有三個人進面試）的規則，成功擠進面試併成功逆襲，通往成功的道路只欠體檢。

那時候比較肥胖，害怕自己體檢出了問題，便開始減肥。我在網上搜了各種減肥方式，選擇了自己認為最科學的一個方案便開始動身。ps：我是一直以來都堅決不信任何減肥藥、束身帶、減肥機構什麼的。我始終堅信，是否能減得下來，全靠自己。

開始動身第一天。

早上七點半—七點四十起床，洗漱後就到體育場跑步，跑步時間大概在20—30分鐘，不用很劇烈，正常跑就可以了。

跑完步回家，休息一會就吃一個雞蛋和半個蘋果。接著就是一直到中午。中途可以做你想做的任何事情，餓了只能吃黃瓜或者蘋果。

中午，主食：一碗米飯，雞胸肉，以及蔬菜和黃瓜。吃完就一直到下午，中途餓了可以吃一根黃瓜或者蘋果。

晚飯，不吃米飯，主要以蔬菜（芹菜和青菜等）和幾塊雞胸肉。 就這樣一直到第二天早上。

如此，週而復始。

期間最難的是什麼呢，前三天是最難熬的階段。可能因為我體重偏高，所以那種餓的感覺極為強烈，實在實在忍不住了，我只能喝水或者吃黃瓜，蘋果進行充飢。但是最多也就一根或者一個。

最後，就這樣保持了15天，一上稱，體重從173減到157.幾。

不幸的是，後來我不小心發燒，竟然持續了一週才有好轉。我想，這就是減肥太猛的原因，導致身體素質下降。（所以，減肥一定要更科學更安全的方法才好）。

其實減肥辦法千萬種，最重要的 也是一直都在老生常談的： 管住嘴，邁開腿。

什麼減肥藥，什麼瘦身產品，只是你為了懶而找的替代品。

所以，最牛的不是方法，而是你是否開始行動，是你是否能夠堅持。

要堅信，從來就沒有什麼一蹴而就，最後的成功都是厚積薄發。

最後，祝所有減肥的小夥伴，都健康瘦身。

在這一段時間裡，大概瘦了7斤，只是偶爾肉，最長時間是半個月沒吃肉，只吃包子和炒河粉之類的，不喝碳酸飲料，油炸的東西，奶茶之類的，然後慢慢的就不喜歡喝飲料了，也就戒掉了，還有零食一定不要吃，經常吃零食很容易胖的，這也是最健康規律的飲食減肥，最好不要吃藥物減肥對身體有害的

我用過最牛叉的減肥方法是針灸。

首先說一下我的肥胖還不是一般的肥胖。我的肥胖是曾經做作西醫激素衝擊療法帶來的後遺症，這導致我變胖，肩膀，手臂，身體，臉都變大變肥，體重迅速增加20斤。

由於實在沒別的辦法減肥，如果按照常規的科學方法我只能運動減肥。而我的情況還不適合做高強度運動。

無奈我只能試試一個針灸醫師的針灸療法，她給我診斷說這只是虛胖，然後我紮了一個月的針灸，每天身前身後共紮了60多針。

當時我160左右。當時看不出有什麼效果。但是我停止扎針了以後突然有人和我說我瘦了！

聽到後我真是不敢相信，之前我從來沒聽說過針灸這玩意還能減肥，專家不是口口聲聲說只有運動才是唯一科學的減肥方法嗎？而我什麼事情也沒幹，確實震撼到了。

後來我就留心觀察體重，發現我在慢慢瘦下來，也沒反彈。現在體重一直保持在140斤左右。

從此以後，我就比較排斥西藥，寧願好的慢一點，喝藥苦一點，因為西醫的後遺症真不好受，怕了～

據說非典的後遺症也是西藥激素療法帶來的，股骨頭壞死，路都走不了。還好我沒那種情況，真恐怖。

在這裡我真想訓斥黑中醫的人，應該給他得西醫沒辦法治療的病，順便給點後遺症給他，讓他嚐嚐那種感覺。

我:＃@*……～✘》

他說這話意思好像在中國用中醫的人很少。

對於為什麼這些人要黑中醫，我不會說有什麼陰謀論，我覺得中西醫之爭實際上是東西方哲學之爭，哲學的爭論是永遠沒有對錯的。

最後祝福他這輩子最好別遇到西醫治不了的病，如果再回頭來用中醫真的是太丟人了。

＃減肥