導致便秘的主要原因有：

（1）進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少。

（2）因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣。

（3）結腸運動功能紊亂所致，常見於腸易激綜合徵，系由結腸及乙狀結腸痙攣引起，除便秘外 同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現為便秘與腹瀉交替。

（4）腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難於將糞便排出體外。

（5）濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。

便秘和生活習慣，飲食習慣，職業都有一定的關係！

1、脾腎虛寒

有的人到了一定的年紀會出現脾腎虛寒。一旦這類人群受寒，就可能出現陽氣不足、腎陽虛損的現象，促使腸道蠕動力缺乏，導致無法運送體內的排洩物，進而引起便秘。

2、心情不愉悅

每天在高壓的工作下工作，很多人的情況都會出現一些不良情緒，而且回家就會“葛優躺”，導致運動量不足，容易造成身體氣血流通受阻，促使大腸疏鬆速度變慢，引發便秘。

3、每天補充水分不足，唾液少

每天要喝足夠的水，保證唾液充足，唾液是脾胃系統中很重要的液體，可起到潤滑腸胃的作用。如若唾液不足就會導致津液匱乏，腸道乾澀，引起大便乾燥，導致便秘。

什麼樣算是便秘呢？

每週排便次數少於三次，而且排便的時候非常困難、大便乾結、糞便量少、小腹凸起等情況就算是便秘了。尤其是如果經常三四天都沒有大便一次，就需要警惕了。

便秘是什麼感覺，聽我的病人講過一句，“十個便秘九個瘋，還有一個在騰空。”自我感覺還蠻貼切的。

便秘的感覺主要是不通，正常情況下，便便應該是每三餐排出一次，但是便秘的話，我們認為超過三天才算便秘，三天也就是等於或超過9餐的量，相當於三次大便，一次大便是兩根香蕉的量，便秘的話，則相當於6根香蕉在腸道互相擠壓，這個情況可想而知。

除了腹部變鼓，你可能還有以下感覺，心煩氣躁憋得慌，老覺得不爽快，吃點東西堵得慌，主要表現為各種不爽和心情不適。

如果再加上愛放屁，那就是尷尬了。

1、過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致腸道細菌異常，從而引起便秘。憋住便意是其中最大的問題，建議定時排便，養成習慣。

2、 久坐不動，運動過少，累及腸道，造成便秘。辦公室一族、司機等群體是高發人群，這個相對好解決，就是加強運動頻率和強度。

3、飲食，畢竟並從口入，長期節食造成糞便量不足，就很難產生便意，從而導致便秘。如果是節食人群，建議多食蔬菜，即不增加熱量，同時又製造足夠的糞便量，是不錯的選擇。