作為一名康復治療的學生 見過很多籃球傷病，其中最常見的就是膝蓋傷病。說起膝蓋傷病的原因，大部分簡單來說就是大腿肌肉不夠發達導致跳躍奔跑時緩衝能力不足，所以只能由膝蓋代為緩衝 導致受傷。

這樣看來籃球並不能單純加強腿部肌肉。籃球是一項很好的運動，它能夠加強你的平衡力 核心力量等等。同樣也容易受傷，打籃球時要注意保護自己，運動前後拉伸 穿戴護具是必不可少的 平時也可以加強大腿股四頭肌的力量減少受傷機率 例如靠牆靜蹲等等。希望每個籃球少年遠離傷病!（也可以到我主頁看看小編剪輯的影片 點點關注和贊 小編以後會經常更新的!）

單單運球上籃能不能鍛鍊手臂和腿部肌肉力量？

想依靠三步上籃這個技術動作來增強手臂、腿部肌肉和力量是不理想的，只能說頻繁的運用三步上籃技術可鍛鍊人體肌肉、韌帶和關節高速靈巧性、協調性和敏捷性，也在一定程度上改善肌肉快速收縮與伸展能力！

想要增強與改善手臂肌肉力量就得針對性訓練才能達成，方法有:拔河繩振浪、健士球、啞鈴、拉力器等等可有效鍛鍊小臂肌肉群力量！

想要增強與改善腿部肌肉力量就得結合籃球運動特性去練，方法有:雙手持球跳上高臺跳下高臺、雙腳夾籃球跳躍起傳球到手接投籃、雙手抱球左跳右蹦、繩梯專項練習、器械或器材專項腿部力量訓練！

打籃球，踢足球，都是不科學的陳舊健身運動。應該用各類舞蹈取而代之。舞蹈包含了跳、蹦、飛躍、走、退、跨、顛、等上千種動作，現在許多學校缺乏各類藝術舞蹈老師，依然把足球、籃球作為中招考試專案，這對學生的心理健康、精神衛生極為不利！

現在許多精神病者、心理不健康者，肌肉發達，力量巨大。可見打籃球、練力量，並不是好運動，事實證明，跳舞最有宜健康。