睡眠的環境對於睡眠質量有著密切的關係，不良的睡眠環境是有可能導致各位朋友出現失眠的情況的。枕頭的高度跟睡眠情況也是有著避免相關的，都說高枕無憂，現在就讓我們一起來了解一下枕頭高度不合理會引發失眠嗎?

床柔軟舒適，一覺醒來，卻感覺腰痠背痛;另一半沒有健康問題，卻總時不時打鼾，讓人難以入睡，有時，這不是人們身體出了問題，而是缺少一個好枕頭。枕頭是我們睡覺時親密的夥伴，一旦使用不當，就會影響我們的健康。為此，專家提出，要想擁有健康睡眠，最好先要檢查一下你睡覺所用的枕頭合不合適。

高枕容易引起頸椎病：古人云，高枕無憂。然而，醫學臨床上有很多落枕患者就是由於睡了太高枕頭的緣故。高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

低枕使供血不均衡：專家認為枕頭過低或者不用枕頭同樣不利於健康。有的人患頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰臥時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會因過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現落枕。

枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。要是頸部和肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

從上面的情況中，我們可以瞭解到枕頭的高度不合理也是可能導致各位朋友出現失眠的情況。睡眠環境跟是否會失眠是密切相關的，所以，各位朋友一定要注意保持良好的睡眠環境，睡覺的時候，枕頭高度一定要適合。

枕頭的高低要看自己枕著舒服，枕頭過硬過軟都會影響睡眠質量，高質量的睡眠首先在於有一個好枕頭，選枕頭一定要精心挑選，枕頭的高低好壞嚴重影響睡眠質量。

枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓;在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8釐米適合;在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12釐米，男性枕頭高度在11至14釐米。

適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰臥和側臥相互交替的。因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10釐米，男性枕頭可以再增加2釐米。 為了緩衝和減輕行走、跳躍時的震盪，保護大腦，人體頸椎的7塊椎骨並非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。

枕頭的高低對頸椎健康以及睡眠健康都有非常大影響，如果枕頭過高，會使人的頸椎部處於前屈位機械性扭曲，隨之增加背部肌肉緊張，同時還會導致頸部前後兩側胸鎖乳突肌活動激烈，妨礙人體的正常血液迴圈，影響呼吸系統的暢通，造成肩部痠疼。時間長了還會變成“雙下巴”，也極易造成頸椎病。此外，高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽乾、咽疼禾垓鼾。若排除患病因素，出現頸部痠疼、頭疼、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那非常會有可能就是你的枕頭太高了。

正常人長時間睡低枕，同樣也會改變頸椎生理狀態。因頭部的靜脈無瓣膜，重力會使腦內靜脈迴流變慢，動脈供血相對增加，從而出現頭漲、煩躁、失眠等不舒適症狀。如果臨睡前沒有喝水，但醒來後發現面部浮腫這可能是枕頭過低，引起頭部輕微充血導致的。枕頭過低，下頜會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。

應該會稍有影響的，枕頭高的話可能會影響到氣管變彎曲，氣道不暢，引起打鼾的症狀，自然會影響到睡眠，另外還與頸椎病的發生、發展有一定的關係，枕頭過高、過低都不行，枕頭不宜過高或過低，以生理位為佳。

枕頭過高或過低都對人體都不太好。每個人的睡姿也不太一樣，習慣仰臥的人枕高一拳，習慣側睡的人枕高一拳半較為合適，但是一般人睡眠由於使用仰臥姿勢時間較多，建議使用一拳多一點的高度為宜，不宜達到一拳半的高度。

枕頭的高低不一定是您失眠的原因。

引起失眠的原因有好多，年輕人失眠主要是因為壓力大，煩心事，工作緊張，長期熬夜的不良習慣等等，

一定要按作息時間安排睡眠，不熬夜，晚上不喝濃茶和咖啡，放鬆心情，適當做一些體育鍛煉。

要是失眠嚴重，建議去醫院看一看，吃點藥。

會。

枕頭高低不光對睡眠有影響，還會對人體其他部位產生嚴重的影響。睡完覺覺得很累，要考慮枕頭的高度是否合適。

枕頭的高度過高

會使頸椎過於前曲，頸部軟組織過於緊張、疲勞，易發生落枕，久而久之會造成頸部的骨骼出現形態上的改變，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並可出現頸肩痠痛、手麻、頭昏等症狀。特別是患有動脈硬化症的老人枕頭太高，會使頸項彎曲過度，導致腦血栓。

枕頭的高度過低

會使頭部充血，容易造成眼瞼和麵部浮腫，並且下頜會因此向上抬，容易張口呼吸，打鼾，造成口感舌燥喉嚨腫痛。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

1，成人以仰臥或者側臥時枕頭高度15釐米即可。

2，枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、穀糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。

3，枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

4，枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸溼性等。

枕頭的軟硬也要適度

過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸部肌肉易疲勞，不利於睡眠，並且頭陷其間，影響血液迴圈。

選擇合適高度的枕頭睡覺對人體有很大的益處

1，改善睡眠質量，調節失眠，多夢

2，改善人體微迴圈，增加機體免疫力和抗病力

3，矯正睡姿，促進骨骼的正常生長防止頸椎病

4，調整胃腸功能

5，提高記憶力