謝謝邀請！作為過來人，給大家分享一下我的經歷和一些產後心得！ 預產期1.21，23號下午腰痠肚子時不時的痛，晚上八點過多大概五分鐘左右痛一次，疼痛都是在能接受範圍內。 24號凌晨痛得受不了了，凌晨一點上廁所發現見紅，肚子一分鐘痛一次，終於忍不住要往醫院跑了，叫醒老公去開車，家裡到醫院只需要12分鐘左右運氣不好一路紅燈。 車直接開到急疹門口，立馬下車躺病床上，躺著就感覺要生出來了，產科醫生還沒到，工作人員和老公推著我跑進電梯，想快點到住院部，電梯才上了大概兩三層羊水就破了，緊接著感覺頭卡在陰道那裡了，叫老公快點幫我脫褲子，當時還有一個四五十歲的男護工在旁邊，也顧不得那麼多了[尷尬]深呼吸慢慢使勁兩下頭就出來了，接著再深呼吸整個身子都出來了。我一邊生工作人員一邊開電梯隨便推進急疹的一個房間裡，急診科的護士幫忙剪臍帶，胎盤沒出來她們也不敢弄怕大出血，老公全程看傻了等了幾分鐘婦產科醫生才到，把我推去住院部產房裡，宮縮來了又生胎盤，這期間我家寶寶可能有十多分鐘沒穿衣服沒包包被每個醫生來都罵我，說我怎麼這麼晚才來醫院，多花錢大人小孩還要受罪（因為不是在無菌環境下生的打了好多針，目前我家寶寶打了七針了我打的少點，寶寶太受罪了） 住了四天院就回家開始了我的月子生活。坐月子，是不應吃得過於油膩，以免影響胃口。寶媽喝高脂肪的濃湯，進補過量不但容易導致肥胖，還會影響媽媽乳汁的質量，奶水脂肪過高，寶寶很有可能就會出現脂肪腹瀉的情況。很多生了寶寶的媽媽都知道，產前無論面板多麼緊緻，一旦生產結束，肚子立刻鬆弛下垂。

加上坐月子、哺乳期各種營養猛料，讓媽媽們幾乎都無法擺脫大肚子，如寶寶還在腹中4、5個月的大小。不管從體質恢復還是體型恢復任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。但要使用專業透氣性好的，如果材質不透氣，還會造成腹部溼疹，甚至於會引起腹部潮溼而著涼，落下“婦女病”，女人一定要愛自己。 我用的是醫生推薦的分體套裝，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效果，越早穿恢復的越好！等孩子斷奶就晚了即使減完肥身材也是不好看。當時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞穿了有半個多月吧，肚子真的有變化了，小了好多。我老公和婆婆都說，你的肚子真的小了好多啊，當時別提有多高興了。 堅持了二個多月就完全恢復了。幸虧我及時的穿了，不然我現在肯定也像好多產後媽媽一樣，擁有一副臃腫的身材和大肚子。其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！ 母乳期以下食物多吃增強寶寶抵抗力

1、新鮮綠葉蔬菜 新鮮綠葉蔬菜例如菠菜、菜心等,富含維生素A,維生素C。這對嬰兒的成長是很重要的。這些低熱量的蔬菜是非常健康的抗氧化劑,這對你和寶寶的抵抗力很重要。

2、應季節的水果 新鮮水果含有豐富的抗氧化劑,維生素和礦物質。維生素C有助於傷口癒合。水果像蘋果和香蕉有助於提高身體能量水平,幫助保持健康。另外一天一個蘋果，可以大大提高人體的抵抗力。但要注意少吃反季節的水果，可以含有較多的催熟劑。

哺乳媽媽需要奶量多應補充水4000毫升。增加奶水的營養，應該吃高蛋白食物，比如牛奶、牛肉、魚、雞蛋、雞、鴨、豬肉等。一定要葷素搭配啊，還有就是肉比湯的營養高，避免湯油膩，以免堵奶。

我寶寶已經10個半月了，回想起坐月子的時光，還是感覺放佛昨天一樣。

一直以來，我都是純母乳，新增輔食以後也是繼續吃母乳，寶寶的身體都挺好的，體檢的時候指標也很優秀呢！

我的經驗很簡單，以下四點：

1.一日三次正餐和加餐，都正常吃，不要餓肚子

2.不管愛吃或不愛吃，都要吃，保證營養均衡

3.儘量喝清湯，如果沒有湯，就多喝牛奶代替，保證奶量

4.垃圾食品可以適當吃，保證自己心情愉悅，奶水質量會更好

遵照以上原則，我和寶寶吃嘛嘛香、睡嘛嘛香。

之前聽身邊盆友說，哺乳期要注意很多，忌口這忌口那，親身經歷後，其實根本沒有那麼多條條框框，來限制自己，母乳本就是寶寶最好的食物，人體會自我調節，只需要保證母親營養全面、攝入足量水分、心情舒暢，自然產出“黃金”母乳。

最終實踐結果，是我反其道而行之，皆大歡喜！既不影響寶寶健康生長，又不苛待自己，兩全其美。

以自身經驗分享

順產小公主一枚，母乳餵養了9個月，現在小公主27個月了，沒去過醫院，偶爾感冒，都是自愈的。

坐月子期間

一 ，一定要補充好優質蛋白。所謂的優質蛋白就是魚肉奶蛋蝦。但產後第一週，產婦身體比較虛弱，不宜大補。適合清淡飲食，可以吃海鮮粥，小米粥，湯麵，餛飩麵條，排骨湯喝一點兒，把油撇掉。

二，第二週開始，三餐正常吃飯，葷素搭配，每天至少一個湯，鯽魚湯，烏雞湯，排骨，黑魚湯，少放點鹽。三餐之間喝湯吃水果。

總之，就是吃好睡好，心情好。不要大補，適當運動，多喝湯，就行了。

最後，告訴你一個偏方，我老家哪裡每天吃一碗肉絲雞蛋青菜面，湯底是排骨湯或者雞湯，我妹妹是我看著長大的，身體倍兒棒。另外，我媽生了三個孩子，每次月子期間都會艾草燻蒸，再沐浴，沒有得過婦科病。想要孩子免疫力強，你自己也要保護好身體，別的婦科病。保持衛生整潔。

我自己是每天三餐正常吃飯。三餐之間，一碗紅棗桂圓花生枸杞銀耳羹，奶水超級好。別的偶兒換一下排骨湯。魚湯雞湯鯽魚湯我都不喜歡喝。我們家小公主養的白白胖胖，力氣大，沒操過心。我忍不住會吃一些垃圾食品，奶茶啊，燒烤啊。不過整個月子只吃了兩次。還是要注意的。

月子至少要坐42天，因為子宮完全復舊要6周。不要乾重活兒，提重物，少抱孩子，做一些產後修復操。

可以多吃一些含有豐富的維生素C的食物，新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜含有豐富的維生素C。維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚裡大量的維生素C不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。