首先要考慮你自己的真實情況，有多長時間，準備騎行多少距離。

以我個人為例，我堅持騎車已經有四五年時間了，每天就是上下班路上騎車，單趟距離在12公里左右，時間在35分鐘到40分鐘，堅持這幾年下來，雖然體重減得不多，但是感覺精神狀態方面得到了很大改善，並且力量或者是耐久能力也好了很多。

基本上騎行距離在10公里以內的話，如果是城市道路可以考慮買公路車，畢竟公路車的輪胎較細，更適合城市騎行，速度也比較快，但是要注意的是，它的騎行姿勢與正常的山地車，或者是公共腳踏車騎行姿勢不同，需要一段時間來適應。如果說你所在的城市公共腳踏車或者共享單車比較發達的話，並且你的騎行距離在5公里以內的話，可以考慮直接騎行共享單車，比如我所在城市蘇州，它就有永安行，這個車借車還車都是比較方便的，雖然它的騎行體驗相對差一點，騎的速度也快不起來，但是可以減少你在車子方面的投入。如果說你的騎行距離在20公里以上，那麼你就要考慮購買在3000塊錢以上的專業級的公路車，畢竟這個騎行距離較長，一個好的車子能夠極大地減輕你的疲勞感。

總結我自身騎行多年的體會，騎腳踏車鍛鍊是一個非常好效果的運動。特別是對於體重較大的人群，騎車對於膝蓋的磨損，不是那麼大，比跑步相對來說要好很多。當你開始騎車，你就會慢慢地愛上它，直到停不下來。