腰間盤突出在很多人心中是比較難治療的病症，被腰間盤突出困擾的很多患者在治療時症狀明顯緩解，不久後又再次反覆出現疼痛症狀，讓患者“欲哭無淚”“束手無策”，不得已只能採取手術治療的措施。

腰間盤突出症狀的反覆很多時候是患者在平時對腰部的護理不當，加上生活中不良生活方式的影響而導致的，腰間盤突出的患者要注意這6件事情不能做。

1、長期彎腰

彎腰取物甚至是彎腰抬重物，都在慢慢損害腰椎，讓腰椎間盤承受了太大的壓力，導致腰椎間盤突出，讓本就有症狀的患者反覆發作，不利於患者的康復。即使是健康人也要避免長期彎腰，用不正確的姿勢搬重物。

2、長期久坐

久坐的危害在資訊越來越發達的今天被更多的人所周知，我們知道久坐對內臟和新陳代謝的損害，其實長時間久坐腰椎也在承受著數倍的壓力，不堪重負的腰椎間盤中的纖維環在外力下無力分散過大的壓力而導致破裂，髓核突出壓迫神經，腰椎間盤突出症從而產生。已經是患者的人更加要注意坐下來的時間，以免不利於康復。

3、睡的床很軟或很硬

還在軟綿綿的床鋪中做著美夢的人該清醒了，據研究發現，如果患者睡的床太軟或太硬都不利於維持腰椎的自身生理彎度，即不利於病情的恢復，還容易加重病情。

4、長期超負荷用力

突然超負荷爆發力和長期超負荷用力容易使椎間盤損傷，加重病情。所以，腰椎間盤突出症患者一定要量力而行，不要給腰椎施加太大的壓力。

5、單側提重物

單側提重物時腰部肌肉用力不均衡，一側長期受到牽拉，一側長期收縮，肌肉對於腰椎的保護作用也會失衡，對於患者的病情來說有不利的影響。

6、不注意保護腰椎

腰椎受涼後腰部的血液迴圈受到影響，變慢。神經受到寒冷的刺激還加重了腰椎間盤突出的症狀，不利於患者的康復。

日常生活中應該如何預防腰椎間盤突出？在解答這個問題前，我們先需要了解腰椎間盤突出是什麼。因為有很多人在拍了片子後診斷結果判定為腰椎間盤突出，就覺得自己得了腰椎間盤突出症，但其實不是這樣的。下面讓我們在與上海長征醫院康復醫學科副主任張申副教授的問答中來解決這些問題。

腰椎間盤突出和突出症的區別？

張：其實這兩個名字是一字之差，一個是腰椎間盤突出和腰椎間盤突出症，那麼這個症呢就是症狀的意思，其實在我們大多數的臨床所見的病人當中，腰椎椎間盤突出是非常常見的一個一個病症。但是，很多人是沒有任何症狀的。在沒有發病的時候我們稱它為腰椎間盤突出，而當它出現一些急性的腰腿痛，急性的炎症的反應的時候呢，我們會稱之為腰椎間盤突出症。

小結：腰椎椎間盤突出是沒有任何症狀的。腰椎間盤突出症會出現急性的腰腿痛或者急性的炎症的反應。怎樣預防腰椎間盤突出症？

張：導致腰椎間盤突出症的最主要的原因就是我們腰椎受力狀況的一種不平衡，或者是一種不科學的受力方法，那麼比方說是一些久坐的職業，這些人群是一個腰椎間盤突出症的好發人群，比方說是我們現在電腦使用非常多，那麼我們在電腦螢幕面前坐了過長時間，可以大大的導致我們腰椎間隙壓力的增長，那麼很容易出現腰椎間間盤突出症。 建議很多朋友呢就是，在電腦前面不要處於一個久坐的狀態，那麼不要超過一個小時，那麼如果說接近一個小時的情況呢建議，變換一下體位，可以站起來比方說做一些活動，比方說做一些比方說廣播體操或者空間操都可以，這些方法都非常好。

小結：腰椎間盤突出症是腰椎受力不平衡和不科學的受力方法所導致，建議在電腦前面不要處於一個久坐的狀態，如果說接近一個小時需變換一下體位，或者站起來做一些廣播體操或者空間操都可以。

這個問題好尷尬，最近遇到問答，腰間盤、腰椎盤、這個問題連腰間椎都出來，準確的名稱——腰椎間盤突出，如果有症狀的話，叫腰椎間盤突出症！

怎麼預防腰椎間盤突出？

只要知道椎間盤好發於哪幾種狀況，就可以做到有效的預防！

1.外傷

外傷是造成腰椎間盤突出的一個主要因素，例如，出車禍被撞飛，下雪天路滑跌倒，抬重物扭傷等。車禍顯然我們不可控，但是下雪天少出門，抬重物多找幾個人幫忙，我們是可以做到的，這樣可以減少損傷機率！

2.退變

退變這個問題是誰也逃不掉的，誰也會長皺紋，椎間盤的退變就是纖維環破裂，髓核流出，也就是椎間盤突出。退變雖然不可避免，但是，我們在腰部出現不適的時候，退變是會加速的，也就是如果腰部出現疼痛早處理，可以減少突出機率！

3.疲勞

這個疲勞指的是長期過度使用腰椎，例如，久坐辦公室，長期從事重體力勞動，其實不是做這個必然會椎間盤突出！但是，如果一個人在出現腰部不適的時候，不好好休息，一次兩次沒關係，一次次積累，可能不知道什麼時候，就會爆發！結語

總之，預防就是避免去做這些不好的事情，同時還要加強腰部和腹部肌肉力量的鍛鍊和平衡，整體身體素質提高更好，也要注意保暖，鍛鍊多次科普過，這裡不再重複，有興趣可以看一下我問答！