本人煙齡將近十年（沒錯，初中畢業就。。。），去年六月份戒的煙，到現在差不多一年，之前每天一包是起碼的，要是打牌玩遊戲那就。。。開始戒菸是因為本人工作關係，需要經常爬上爬下，於是就感受到了，爬個二三十米層的樓梯喘的就差趴地上了，有一天突然就想到戒菸吧，然後也是莫名的激動，把打火機砸了，身上的煙全部踩碎（怕自己忍不住）。然後那一個禮拜，呵呵，不想回憶起那種感覺，整個人有點狂躁，神經質，什麼也不想做，哪怕是娛樂活動。睡覺睡不好，一個禮拜有四五天夢到抽菸，一邊自責一邊抽，然後驚醒，慶幸自己並沒有前功盡棄。
我明顯感到煙癮減輕是在兩個月之後（不知道大家是多久，網上看有的一個禮拜），可以告訴題主，市面上好多號稱戒菸的東西（藥，貼片，電子煙，等等）我都試過，TM屁用沒有，該難受還是難受（當然，這裡申明下，只是我個人用了沒效果，並不代表其他人）。
實際上我的總結是，關鍵在於分散注意力，在最難熬的那段時間內遠離你原來經常抽菸的場所與活動，比如我：前兩個月，上班時間我師父他們抽菸聊天，我避開，出去檢查，轉轉；下班，遊戲是不玩了，吃點東西，出門運動，我一般出去跑步（一天6-10公里），跑的很慢很慢，回來看狀態，還有精力就去健身房（我不喜歡跑步機，太單調，況且外面跑步的美女也不少的，嘿嘿），回來洗個澡，睡覺。在運動的時候真的是完全不想抽的，我個人覺得這個辦法不錯，推薦下，哈哈。兩個月之後，明顯感覺沒那麼大的煙癮了，當然隔三差五會突然非常想來一根，不知道為什麼，（依然會夢到抽菸，只是頻率低了），到這個階段只要不是腦子抽風又抽回來，我覺得應該都是沒問題的。
至於戒菸之後的感覺，首先最最明顯的一點，飯量大了，而且胖了，比以前重了十幾斤，現在在減肥。。。。平時呼吸，跑步什麼的不用說，很明顯的。睡眠質量也不一樣，晚上正常睡眠，白天一整天都是精力充沛的。當然，和 樓上 提到的一樣，內心深處還是隱隱有想來一根的感覺，但是想想咱前幾個月都熬過來了，這點誘惑絕對是小意思啦。最後，戒菸主要就是你自己的意志力與精神、身體需求的一種對抗，成功了，感受到的絕對不止身體上的好處，嘿嘿，希望題主早日戒菸成功吧！！！
本人煙齡將近十年（沒錯，初中畢業就。。。），去年六月份戒的煙，到現在差不多一年，之前每天一包是起碼的，要是打牌玩遊戲那就。。。開始戒菸是因為本人工作關係，需要經常爬上爬下，於是就感受到了，爬個二三十米層的樓梯喘的就差趴地上了，有一天突然就想到戒菸吧，然後也是莫名的激動，把打火機砸了，身上的煙全部踩碎（怕自己忍不住）。然後那一個禮拜，呵呵，不想回憶起那種感覺，整個人有點狂躁，神經質，什麼也不想做，哪怕是娛樂活動。睡覺睡不好，一個禮拜有四五天夢到抽菸，一邊自責一邊抽，然後驚醒，慶幸自己並沒有前功盡棄。
我明顯感到煙癮減輕是在兩個月之後（不知道大家是多久，網上看有的一個禮拜），可以告訴題主，市面上好多號稱戒菸的東西（藥，貼片，電子煙，等等）我都試過，TM屁用沒有，該難受還是難受（當然，這裡申明下，只是我個人用了沒效果，並不代表其他人）。
實際上我的總結是，關鍵在於分散注意力，在最難熬的那段時間內遠離你原來經常抽菸的場所與活動，比如我：前兩個月，上班時間我師父他們抽菸聊天，我避開，出去檢查，轉轉；下班，遊戲是不玩了，吃點東西，出門運動，我一般出去跑步（一天6-10公里），跑的很慢很慢，回來看狀態，還有精力就去健身房（我不喜歡跑步機，太單調，況且外面跑步的美女也不少的，嘿嘿），回來洗個澡，睡覺。在運動的時候真的是完全不想抽的，我個人覺得這個辦法不錯，推薦下，哈哈。兩個月之後，明顯感覺沒那麼大的煙癮了，當然隔三差五會突然非常想來一根，不知道為什麼，（依然會夢到抽菸，只是頻率低了），到這個階段只要不是腦子抽風又抽回來，我覺得應該都是沒問題的。
至於戒菸之後的感覺，首先最最明顯的一點，飯量大了，而且胖了，比以前重了十幾斤，現在在減肥。。。。平時呼吸，跑步什麼的不用說，很明顯的。睡眠質量也不一樣，晚上正常睡眠，白天一整天都是精力充沛的。當然，和 樓上 提到的一樣，內心深處還是隱隱有想來一根的感覺，但是想想咱前幾個月都熬過來了，這點誘惑絕對是小意思啦。最後，戒菸主要就是你自己的意志力與精神、身體需求的一種對抗，成功了，感受到的絕對不止身體上的好處，嘿嘿，希望題主早日戒菸成功吧！！！