是人都有情緒起伏期，注意的是要適當疏導和放鬆，不要一直壓抑，壞情緒不是能壓沒的，相反會隱性藏在心底，容易爆發。

可能是生活中出現太多讓自己無能為力的事情，但畢竟狀態是自己的，願意調整自己已經是成功一半了。

第一種 運動

透過運動提高自已的多吧胺，讓自己回覆興奮，擺脫自卑。

第二種 樹立目標

想想自已每天都有目標，還會有時間自卑嗎，把精力花在愛好，工作上面。

間接性自卑，主要取決於對於接觸的人、事物、環境等之類因素。人是有七情六慾的，但人也有好情緒和壞的情緒，如果自己經常接觸一些悲傷、淒涼、失落的情緒，那麼這些情緒自己也會慢慢也會產生，但這是很正常的一些情況。我們需要把一些事情多方面想想多角度，客觀、開懷、自信，這類情緒就會隨之減少。對於事物的看法想法說話，我們應該客觀而又樂觀一點，對待他人，我們保持微笑、和藹、自信，對待自己，應當保持足夠的自信、樂觀、勇敢、果斷，問世間誰主沉浮的姿態，大智若愚大愚若智的，心態。久而久之，你這類不好的心態會被取代。希望你多接觸一些樂觀自信，和別人多溝通，溝通是才會解決很多不必要帶來的情緒。

什麼叫間接性自卑？不懂。所謂自卑不過是過去自己的一切都不如別人，久而久之就越發的不自信。解決辦法就是要讓自己有被別人利用的價值，這樣你才有存在的價值。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、躁狂症以及雙向情感障礙等所有所謂心理疾病的真相

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，什麼都帶不走。

人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

其實，現實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

自卑和自信是同一事物的陰，陽兩個方面，正一反一合。我的觀點是，自卑中蘊含著自信，萬物負陰而抱陽。衝氣以為和。學會並存和中和之用即可。

下面是我搜集的一些文字:

1.腦子裡沒貨；

2.肚子裡沒貨；

3.口袋裡沒貨。

這三個貨都沒有，你哪來的自信？不都自卑嗎？要想解決自卑，要麼讓腦子裡有一腦子想法，要麼讓肚子裡有一肚子的書，要不口袋裡有一口袋的錢。

如果要錢沒錢，要書沒書，要想法沒想法，你怎麼解決都解決不了。

解決自卑的唯一路徑是充實自己的大腦，第二是啟用自己的想法，第三是多掙點錢，你自然自信。

還有一位抖音沈哥講的一段話：

“人有個規律，自卑的人都是索取型的人，而且越自卑越容易索取，因為他需要不斷得到他人正面的評價之後來平衡自己的內心；而一個自信的人，都是給予型付出型的人，因為他無需得到別人的正面評價之後來證明自己”。

乍一聽，好像有點抱怨，不太對，不夠全面。

也有人點評到；“自卑或許是討好型人格，付出卻覺得自己不配得到回報。”

又或者是這樣的觀點：“不對，自卑的人看清自我，覺得還有提升空間，屬於謙虛型，而某些看起來自信的人，看不清自我，或用主動付出來獲得別人的認可，其實是內在不足，但表現出在外的假自信！真正自信是擁有能力，同時也願意繼續提升自己”。

聽歸聽，看歸看，自己的意見也要發表。

我認為：“並存”。

如果要解答這個問題，或者判斷自己的自信與自卑是否可以並存且互不干擾，就要靜下來思考，自己有哪些自信的表現，又有哪些事情上表現的過於自卑，相互比較便更容易明朗一些。

處在這個年齡段，我更偏向於開始講的杜子建先生的話。腦子，肚子，口袋都偏向於空，導致我在某些場合，會欠膽，可不自信=自卑嗎？

之前寫過應對焦慮的文章，我發現對我並沒有實質性的幫助，即使有，也只不過是暫時的。要我說，解決這些虛無縹緲的麻煩，四個字“過好當下”。

我是小時候經常被人講內向的孩子，或許內向的孩子爬黑板時都會有些許緊張，進而把對的題也答錯，甚至寫不出語文老師要默寫的古詩詞，或許不夠自信的人在別人面前總是頭不由自主的向前傾，總覺得是禮貌或者不好意思。

讀到這裡，你會發現自信與自卑或許還和性格有所牽連。我覺得，不一定所有事都有對錯，就像我經常追劇，感覺劇本總是有無情的代入感，然後去想怎麼辦？怎麼解決？或是同情、欣慰一些事情。對與錯都沒有絕對，那性格的外向和內向在我看來是沒有定論的，顯然，自信與自卑只是不起眼的四個字。

在不同時刻，與不同的熟人相聚，他們會覺得你變了，有很大一部有分原因是他們之前不瞭解你，其次大機率是“我們在不同的人眼中，本就是不同的自己”。不是好與壞的差別，而是我們本就“多樣”。

張一山拍過一部電視劇：“柒個我”。我承認部分橋段可能過於誇張，但對性格的代表確實極其到位的，甚至因為這部劇，每次刷抖音看到張一山的表情和眼神，個人不過於投入綜藝等情況，讓我覺得他像劇裡一樣，有時候會喜歡安靜，會有一絲眼睛裡的“抑鬱”。

而我們的本質脫離不了“人”，想起自己突然某一天鬱鬱寡歡嗎？想起自己某一天因為睡眠質量超好而面帶微笑與人主動打招呼嗎？

在這些事情上，我想，不給自己刻意分類自信/自卑，內向/外向，活潑/孤僻，是較好的，誰說外向的人一定自信？誰說內向的人一定孤僻。我們有時候需要這種善變，甚至多變的內心調節“心情”。

活在當下，妥善看待一個問題，讓自己釋然、釋懷，便是獨好的。