人生沒有重回的機會，

不要做一個懶人！

身懶，毀了你的身體，

心懶，毀了你的夢想！

Life doesn’t have any chance to go back.Don’t be a lazy man.Being lazy to do something wastes your body,being lazy to think about something wastes your dream.

啥事沒做卻很累，那是“內耗”把我們的能量用光了。內耗是指我們想要達到某種狀態，因此所產生的消耗。那什麼情況，會令我們產生消耗呢？

相信以下場景你不會陌生：開啟書本想好好學習，卻突然想到今天到底吃什麼比較好呢？明明想好好工作，卻想到剛才刷到那個小影片挺有趣的，是不是可以自己嘗試一下呢？快到假期了，我們去哪好呢？

想法很多，可就是和自己要做的事情沒關。一個人精力是有限的，你把精力放到胡思亂想上，分配到正事的精力就少。當通常我們都不會把這樣的胡思亂想當做是個事，那精力就在我們不經意中溜走了。

很多時候，對完美過於追求會令我們不敢動手去幹某件事。事情不得不做，做了自己又會不滿意，所以我們就一直拖延，然後自責，然後又拖延，到最後不得不草草了事。

到最後覆盤，發覺自己其實也沒幹啥，淨把精力用在了自我掙扎中去了。

興趣是最大的動力，面對一件自己不喜歡，我們就遲遲不願行動起來，但不得不去完成，於是我們只能用大部分的時間來說服自己去做這件事。同時因為不喜歡，所以不會太擅長，那做起來就更加吃力了。

一要說服自己，二要額外付精力，到最後心累，效果不好也就正常。

以上情況，都是因為我們用了太多的精力和自己的焦慮對抗了，所以你會覺得啥事沒幹，卻累到無力。那我們應該如何解決：

提升注意力的方法有很多，你可以根據自己的情況，尋找適合自己的方法。我自己就比較喜歡用“舒爾特方格”來鍛鍊自己的專注力。

舒爾特方格 (Schulte Grid) 是在一張方形卡片上畫上 1cm*1cm 的 25 個方格，格子內任意填寫上阿拉伯數字 1 ~ 25 等共 25 個數字。訓練時，要求被測者用手指按 1 ~ 25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者一旁記錄所用時間。數完 25 個數字所用時間越短，注意力水平越高。

它其實還可以進階到更大的數字。這個方法一是簡單，二是能在碎片時間隨時隨地練習所以是我的日常首選。

做事前，有個詳盡計劃是沒錯。但有的時候，我們就是想得太多，做得太少。我們可以不要求那麼完美，先做起來，然後在做的過程中不斷修正自己，這樣也是可以出精品的。

很多時候，我們的目標都過於宏大，不利於落實到實處。那我們就將大目標拆分成小目標，透過完成一個個的小目標，到最後完成自己的大目標。這樣做還有個好處，每一個小目標達成，能讓我們有成就感，有動力繼續努力下去。

那就休息一下，不要勉強自己。都是凡夫俗體，感覺疲倦是很正常的，不用焦慮。休息時間是養精蓄銳的時候，安然享受。