找到一個適合自己的合理宣洩情緒的方法。看看下面的方法哪種適合你吧！

傾訴法

向輔導員、家人或最信得過的朋友傾訴，一吐為快。把心中的不快、鬱悶、憤怒、困惑等消極情緒，一古腦倒出來，會使你感到心理上輕鬆起來。或寫日記。

轉移法

當自己不開心的時候，把不開心的感覺轉移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想上個週末與家人去郊遊的事情，或者想想昨天老師表揚自己勤奮學習的時刻，這時，我們會變得快樂，積極起來！

呼吸調節法

當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然後把氣慢慢放出來；再深吸氣……如此持續幾個迴圈。你會發現自己呼吸變得平穩，整個人也平靜下來了！

表情調節法

當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發現自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見了。

大哭一場

在你感到特別痛苦悲傷時，不妨痛痛快快地大哭一場。哭能有效地釋放積聚的緊張，能調節心理平衡。痛哭是消極情緒積累到一定程度的大爆發，好比盛夏的暴雨，越是傾盆而下，天晴得也就越快。

借物宣洩

當你受了委屈或欺侮後，可以回到家關起門來，用力捶打你的被子、枕頭，待捶打到疲乏時，你會覺得心裡輕鬆了許多。這樣做既讓自己出了氣又不會造成什麼嚴重後果，大不了是枕頭壞得快一點，不過重新換個枕頭總比憋出一身病好多了。這可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等舉過頭頂，然後用力摔到床上，這樣做也挺出氣的。

欣賞音樂或運動等

總之，要注意情緒排洪法的及時應用，這可以達到不良情緒的有效化解，使自身的精神堤壩達到堅不可摧，讓精神之庫不斷注入振奮，歡欣與愉悅，讓心境之水永遠清澈與蔚藍。

根管治療後心情受到影響？是因為什麼原因嗎，是治療時產生的恐懼？

現在的根管治療技術比較先進和成熟，一般一次就治療成功，治療前都使用麻藥，不會讓你感覺疼痛。

經常看牙的人對牙醫、對器械都脫敏了。偶然為之的人會對醫生產生不信任和擔心治療失敗的想法。加上根管治療的時間比較長，在狹小的治療室內姿勢還要保持不變，各種器械在口腔裡碰撞，內心的恐慌可以理解。

因為恐懼會把危險放大，神經高度緊繃，當時的你是緊張不安的。之後當回憶那一刻時，還是會有焦慮的情緒吧。

如果是這樣，可以試試這幾個方法：

1、在感到緊張的時候做3分鐘的腹式呼吸，讓你放鬆。

2、把你的緊張恐懼寫在紙上，降低它的能量。

3、做點其他的事，把關注點放到當下。