先談談神父自己的情況：本人心理素質和抗壓能力以前也超級差，中學時曾經寫過信給雜誌上的心理諮詢老師（那是零幾年的事情了），還犯過嚴重的憂慮症（各種憂慮，徹夜難眠），不幸的還有，經歷了3次高考的折磨（復讀3年）——這個承受的壓力可以說是非常非常大的；但是，久病成良醫，在這一路上，學習了許多國內外的分享，養成了對心理學的愛好。總結了一套自己用起來超好的辦法。儘管現在又創業做了自己公司，依然和壓力不離不棄，但是自己知道永遠不會被打倒！→先說原因→再講方法我對心理素質的好壞原因做了分析：我們看看心理素質好壞主要區別在哪裡？接觸很多心理素質差的人，最多人的表現都像下面這樣；抗壓能力、心理素質好的人呢？其實，透過上面兩個圖的對比，您應該明白：心理素質、抗壓能力的好壞，在於面對沒有達成預期目標之後，你是怎麼的心理思維習慣。而心理素質抗壓能力的人，通常有超強的自信，他堅信美好的結果會發生！看看上面那圖，我們心裡素質/抗壓能力不好，關鍵在於你是否在不斷的自責。☆很多事候過度地譴責自己，給自己施加壓力，可能適得其反。☆貼一段動機在杭州老師的一段關於拖延文字，某種程度上可以幫助我們理解“沒結果—自責—更嚴重的放縱、自責、沒結果”這個惡性迴圈。

有時候我們有一個錯覺，壓力能給我們帶來動力。但其實不是這樣。壓力會從很多方面造成拖延。在壓力下，大腦會更容易屈從於誘惑。無論是煙、零食還是遊戲，都會分泌一種叫多巴胺的物質。這種多巴胺並不會帶來真正的快樂，它激發的是人的渴望系統，它讓你誤以為做這些事會帶來快樂。而人在壓力狀態下，對能分泌多巴胺的誘惑幾乎沒有任何抵抗力。

如果你不喜歡多巴胺之類的說法，更通俗點的理解方式是這樣的：

壓力會產生更多焦慮、抑鬱等負性情緒，這是負能量。處理這些負能量本身就需要消耗大量的意志力和心理資源，就是要消耗正能量。於是我們陷入了這樣的怪圈：壓力越大，我們越需要時間和精力來放鬆，那就玩會遊戲吧。玩過遊戲後回頭一看，原本就很緊迫的時間又消失了些，壓力更大了，只好繼續放鬆。壓力和拖延就這樣形成了惡性迴圈。……

通常的情況是，當我們在上一次拖延中對自己態度越嚴厲，下次越可能繼續拖延。很多研究表明，內疚和自責會讓我們陷入“放縱—自責—更嚴重的放縱”的惡性迴圈。內疚和自責會降低我們的自尊，讓我們覺得自己懶惰、一事無成，因而更容易放縱自己。內疚和自責也會帶來更多的壓力，而壓力也會讓我們更容易屈從誘惑。

看了如上，你就知道其實，自責是多麼沒有必要，如果你對自己現在不滿意，不是去自責，而是給自己更多信心，讓自己用最飽滿的狀態去迎接挑戰！！！》》》如何在壓力面前依然良好的心理素質？？？《《《△方法△[每個人情況不同，可選擇適合自己的其中方法]△①：減少自責，關注進步；我帶過兩個不同的團隊，用不同的管理方式。一是關注不足之處，批評這麼差的業績，怎麼回家過年等等；一是關注看到今天表現最優秀的部分，每天鼓勵和給予信心，告訴他們再努力下，就可以達成年度目標啦。結果，第二個團隊天天像打雞血一樣，業績最好。而另外一個團隊，氛圍很差，業績一般。我當時給予小技巧是：要求團隊每個人朋友圈發自己或團隊最開心的，炫開心、炫耀希望、炫耀夢想△②：找個宣洩減壓的渠道案例：之前提過的我接觸的一廣東老闆，在香港談一個非常重要生意，談崩了，這單生意對他意義重大，開車一路上8個多小時，全是負面的想法，甚至想開車栽到河裡一走了之。為什麼這麼大的壓力，是因為他的壓力無法宣洩。他講：有工作的事，他不敢給下屬講，要在下屬面前樹立信心。不能給父母講，因為報喜不報優嘛。不能給妻子講，因為家裡不談工作的事情。不給客戶講，一講客戶都要催款.....你在意的不是抗壓能力，而是面對壓力依然能飽滿鬥志。你需要找個肯耐心傾聽你，讓你在他面前大哭一場的人，閨蜜、基友、父母等等都可以。其實宣洩完後，你自然鬥志滿滿，你只是缺個人。△③：降低期望；“用槍頂著別人的頭，告訴他1個月給我賺夠1個億，不然打死你。”你這不是強人所難嗎？然而，很多人給我諮詢時，就類似如此。你壓力大最大原因，你準備的還不夠？不是嗎？ 那就努力，即使不成功，這是最好的辦法。每個人的起點不同，不要盲目對比。比如一個不善言辭的人，做了銷售的工作，月月拿最低工資，要養活不了自己了，壓力很大。我說為什麼不選擇換個工作呢，他說想透過銷售鍛鍊自己口才。那我說換個既能鍛鍊口才又能賺錢的呢？他說是哦。你應該定一個稍稍墊下腳就能夠得著的目標，因為我們知道——人在將要達成目標時，動力最足。而不是定一個太高的目標，讓自己經常自己調整心態。等你完成這個目標再定更高目標。過高目標會把自己逼死。△④：IF...Then...這是個非常好的提升自己面對壓力緊張情緒依然很好表現的方法.比如：如果我上臺緊張，我就喝口水/擦黑板;如果我這次考不上，我就....很多時候做了最壞規劃，反而覺得不是最壞的打算。比如：高考時，我設想過，如果我沒考上，考了超級爛的學校，那我就讀了普通大學。再思考普通大學比重點大學的好處在哪裡？一想我可以做個雞頭，我可以得到更多鍛鍊機會，我還可以去重點大學去找同學，我可以得到大學老師重點培養....好處想多了，我反倒覺得其實普通大學挺好的，甚至比重點大學都好。而沒認真思考時，總覺得沒考上好恐怖，我相信你也有這樣感覺。每件事有好有壞，不一定沒考上就意味著壞事。我諮詢很多人，都過度把失敗結果太多黑暗化；比如：他們認為如果沒考上研究生，意味這整個人生就會大轉折，其實，作為過來人，覺得這個影響遠沒那麼大。△⑤：轉變人的思維模式這個方法很簡單，有些人會覺得low，但卻真切的從本質上改變我過去心理素質差的。所以，務必重視。我那段就是一想到考試，就馬上一股發愁焦慮的感覺。已經形成思維慣性。包含後來一段時間，一想到我這個月目標就腦子大、焦躁、壓力大，影響自己正常發揮。輔導很多案例也是如此！相信你也有如此慣性！你可選擇一塊手機app，用來記錄自己的習慣，我用的是滴答清單，當然你也可以用紙貼在牆上等明顯地方，標記；只要一想到xxx（有壓力的事），就讓自己找到那種“堅信自己一定可以，並且務必要做到”的感覺，並來個超級自信手勢。做到了就打個“√”或用“正”計數，用不了多久，就能讓自己形成思維慣性。後來，我一想到考試，就有種拼勁。每天審查自己真的沒有逃避任何事情而點“√”的時，心情是多麼好，這就是點贊。想想你目前的好的品質，有多少不是在別人點滴表揚中讓你體現出來的。如果你有孩子，每次孩子有點點的進步，你拍掌叫好，時間稍長他自然會形成。用了半年多，我都把勇敢面對當成一種快樂啦。真的心裡素質、抗壓抗挫能力比以前好很多！△⑥：適當的鍛鍊身體你這段壓力大，就去做你最愛的運動，打籃球、打羽毛球、滿身汗洗完澡後，你還有有壓力嗎？最後，每個人的成長都需要一個過程，不要太著急，一步步走就是最好的進步。

馬斯洛認為良好的心理素質表現在以下幾個方面:

1、具有充分的適應力;

2、能充分地瞭解自己,並對自己的能力做出適度的評價;

3、生活的目標切合實際;

4、不脫離現實環境;

5、能保持人格的完整與和諧;

6、善於從經驗中學習;

7、能保持良好的人際關係;

8、能適度地發洩情緒和控制情緒;

9、在不違背集體利益的前提下,能有限度地發揮個性;

10、在不違背社會規範的前提下,能恰當地滿足個人的基本需求。

不是很多人都有過硬的心理素質的，還是有一部分人，心理素質比較弱，碰上什麼事情，都不能讓自己鎮定下來，總是處理不好，影響工作和人際關係。那麼，要怎麼克服，才能提高心理素質，讓自己鎮定自如呢？

1多鍛鍊，多參與，多體驗

不管是什麼，只要多參與，讓自己得到鍛鍊的機會，時間長了，次數多了，自然就會“熟能生巧”，“久煉沙場成好漢”了。

2對自己要求不要太完美

雖然說“有壓力才有動力”，但對自己要求太高，壓力過大，會導致心理承受能力下降。總是擔心自己做不好這個事情，一直在心裡想著這個事情，越想得多就越沒有頭緒。事實上，誰又能把某個事情做得那麼完美呢，只要盡心盡力把事情做好就行了，盡力過後，即使中間出錯，那又怎麼樣，錯了，糾正過來不就好了嗎，何必把自己弄那麼累呢？

3把目標定低一點

要根據自己的能力來設定目標，不要超出自己的能力範圍。比如，參加什麼比賽，沒有必要硬要拿大獎，拿不到大獎，自己就“見不得人”什麼的。不能得優秀獎，得鼓勵獎，也不錯啊，甚至得個參與獎也是可以的啊。這樣降低給自己設定的目標值，心理壓力就小得多了。沒有了“後顧之憂”，“緊張感”也隨之消失，就能泰然處之了，“一身輕鬆”的“上陣”，反而能幫助你正常發揮，“大獎”被 你捧回家了。

4多學習別人的“經驗”

不管在網上還是在現實，都可以學習到別人的“做法”，吸取別人的優秀經驗。比如參加演講比賽，有些人就怕到時候忘記詞或者怯場，提前到現場，熟悉環境，事先“演練”，減輕由於不適應陌生環境產生的心理“障礙”。這個也不失一個值得學習的好方法。

5提前做好準備，“胸有成竹”

如果準備參加什麼節目或活動，提前做好準備，把所要上場表演的東西，全部把它熟悉和掌握，每一句詞，每個步驟，都把它記得“滾瓜爛熟”，到上臺時就不會因為記不住而產生心理陰影。

經常提醒自己，或者給自己“鎮定”的“暗示”。上臺前，可以在心裡悄悄提醒自己，一定要鎮定，不能自己嚇自己，這沒有什麼大不了的，也就是“小事一張”。

6不要太放在心上，坦然面對

把要做事情，準備好後，就不要一直放在心上，一直在東想西想的，哪一步是不是還未完善，哪一句話是不是還講不好。坦然面對就好了，越太放心上，越因為緊張而心裡“忐忑不安”，一緊張就容易頭腦混亂，腦子一混亂，就容易出錯，一出錯就越害怕，一旦害怕就再也“表演”不下去了。

7可以找個信得過的人作“依靠”

實在是“怕”得不行的話，也可以找個你信得過的人，可靠的人，陪著你一起到現場。他可以適時提醒你，可以給你力量，給你依靠，有他在場，你就不會再“害怕”了。

9“強迫”自己主動參與

很多時候，由於自己心理素質差的原因，總是有意識的避開一切能參加的活動，久而久之，就習以為常了，越發不想改變。那麼要“強迫”自己主動參與到活動中去，一次失敗，兩次失敗，N次失敗後，你就沒有什麼好“怕”的了，連失敗都不怕，還怕什麼呢，在經歷這麼多失敗的過程中，你的心理素質不就得到提高了嗎？

10平時參加一些“技能訓練”

有很多機構，經常舉行一些克服心理障礙的“技能訓練”培訓班，我們不妨報名參加，得到專業老師的指導，系統的學習，很快就會得到提高的。

林溪：知名心理學專家，明星私人心理醫生，企業EAP顧問，用心理看世界，歸納發展出獨特個人風格的“讀心術”、“識人術”體系，累積了眾多經驗和案例，被譽為“最美讀心女神”。

心理素質，通常指當遇到外力時，自身的應變和承受能力，據說少林寺有一種功法，叫捱打功，就是訓練自己超強的體魂，以此對付外來的抗擊。真正的高手，不是你有多少攻擊力，而是你有多少承受力。太極也有一套功法，如何破力，而化解攻擊力量，或借力打力。這裡就給出如何提高心理素質的基本思路。有些人為何打麻將，下象棋老是贏，首先心裡素質過關，打麻將，備足本錢，有底氣，其二，看淡輸贏，有心裁花花不開，無心插柳成蔭。關於競技比賽中，老道的教練，給以員放假，放鬆心情，另一句話，發揮平時的水平就可以了。指出致勝的法寶，平吋多努力。日常生活中，面對老婆的怒吼和勞叨，單位領導的批評，心裡素質不過關，頓時火冒三丈，甚至小事引發爭吵和家暴。不光修練少林捱打功，還要巧用太極功法，避實擊虛，逃避是一法，化解和看淡是另一方法。忍讓不等於軟弱，生氣拿別人的錯誤折磨自己，這些名言，鼓勵和開導自己，提高心理素質，貴在平時多修練，提升自己。做一下深呼吸，儘量保持平靜的心態。

非常十萬之理解你的心情。

我認為這個問題我還是有一定發言權的。曾經的我也是一個極懼當眾演講的人，嚴重到什麼程度，就是那種相比於死和演講的選項，我會毫不猶豫選擇前者的人。

當然了我之所以順利地活到現在，還是得助在遭遇恐懼的時候內心的獸慾始終是想要贏得上風，因此一次又一次帶著羞得通紅的臉站在演講臺上掛到“滿血”下臺，期間痛苦非親身經歷而不可言。

幾經磨練，我漸漸地開始適應站在別人視野裡演講的環境，逐漸開始接納自己因緊張時說話的磕磕巴巴的狀態，直到後來我可以很好地掌控我的講臺，較好地掌控我隨時冒出來的天馬行空的思維並將它們一股腦發射給我的聽眾們。現在我很享受這種還算輕鬆自在地駕馭語言的狀態，雖然站在大舞臺上我依舊會緊張害怕，但是內心征服的慾望遠遠給予我戰勝曾經“生不如死”的痛苦。

至此，我的重點來，其實不怯場的方法很簡單——接受它，適應它，打敗它。

接受自己的不完美，接受自己演講時的缺陷。接受自己會發抖的手腳、臉紅、語言的沒邏輯。適應在公眾多人面前講話的氛圍，而當在你內心有想要表達的慾望的時候，也請衝出來，自信的站起來向大家表達自己或許有許多漏洞的想法，不要在意別人會怎樣看你，那怕引得別人鬨堂大笑，你也可以臉紅或淡然一笑而過。

請你記住，這世界上只有愛你的人才不會嘲笑你，而不愛你的人對你的意見你又何苦在意呢？話雖雞湯，著實補藥。

克服當眾演講的恐懼，其實最重要的就是增加自己的自信心。

我們經常會聽到有人下臺之後這樣說：“我在臺上大腦一片空白，準備好的演講稿忘得一乾二淨了”。首先，我們要明確，人類是一種擁有多種本能慾望的動物。就像一生下來我們就會呼吸，會感覺到餓想吃東西，這是生存的本能慾望。而在孩童的時候捏了一個好看的泥人會想要分享給夥伴，展示給爸爸媽媽尋求表揚，這又是一種本能的表現慾望的滿足。

所以對於演講這種極好表現自我的形式，它的誕生是無可厚非的，演講不僅能向他人分享自己的觀點和見識，更是讓人站在演講臺上俯瞰聽眾的時候獲得一種自豪感，滿足感，或者說這是社會價值感的一種體現。故此，第一步，我們認知到了自己內心本能的慾望，那麼在心理上就能更加坦然地接受並面對表現演講的事實。

第二步則是提高自己內在的實質修養。想法再天花亂墜也是需要有邏輯性和條條框框的，並且內容的充實才是演講吸引別人聽下去的動因。而內容的豐滿和恰當的演講表演形式則是依託於平日裡閱讀時掌握的淵厚知識，以及在社會工作中學習並感悟到的豐富人生閱歷。

第三步則是思考與領悟。讀書不一定要破萬卷，行路也不是就得走千里，舉一反三，學以致用才是對知識最好的應用和表現。在有限的時間和讀品裡去用心感受和思考一些讓自己靈光乍現或者痛徹心扉的句子，讓自己感受更深刻更綿長，讓境界更深遠更清雅。我們都知聖人孔子主張“有教無類”，就是不分尊卑貴賤都可以教育他們。但是有一種人孔聖人也是不願意教的，他曾說過：“舉一隅，而不以三隅反，則不復教之。”這個意思簡單來說就是，如果我給你講解了一個內容，但是你不能以此類推，舉一反三，那麼我就不會再教你了。

所以這就體現出孔聖人在教學中對於思考和悟性的推舉，習得一思一悟謹而記之，還有什麼是克服不了的。

如此知曉並做到以上三點，則可以做到說話時內心胸有成竹，思如泉湧，演講自然如魚得水，所向披靡，無往而不利！所以，加油，相信自己，只要你願意突破自己，沒有人能給你設限，你就是你想成為的人！

在這裡，請問你認為的好心理素質是什麼？

有什麼標準嗎？（請思考3分鐘！！！）

首先在我們的心裡要有一個良好心理素質的標準，然後再朝著這個標準去努力奮鬥。對於一個人來說起碼需要具備以下10大心理素質標準：

朝著以上標準，逐一地去努力分解，訂計劃，定方案，落實行動，最後才能達到良好的心理素質。具體如何分解，我就不幫你分解了，因為只有你自己動手去分解了，你才會發自心裡地去做。

在這裡我重點說一點：行動力

每天針對你自己的目標，都問一下自己，以上這5大問題，我相信對你很有幫助的！

不過呢，在這裡，我再加上最後一點：堅持到底！

提高心理素質是一個需要長久訓練的過程，積累各方面知識，在不同場合都抓住機會鍛鍊自己，比如參加考試、公眾演講、樂器表演等多個方面。隨著社會變革的深入，生活節奏的加快，以及競爭的日益激烈，每個人都必須面對現實，因而也必然要承受一定的心理壓力。心理學家發現，心理素質優良的成功者，有以下三個特點：第一，面對現實從容不迫；第二，興趣廣泛；第三，有控制外界事物的能力。要想提高心理素質，可以嘗試下面的一些小tips：

1、生活要有目標。不斷地完成既定目標，同時創立新目標，併為之堅忍不拔地努力奮鬥。 2、有樂觀的生活態度。以微笑的目光、平靜的心態去看待一切，建立健康、愉快、豐富的生活模式。 3、有多元思維方式。面對同一種境況要有多種考慮和選擇。 4、不斷地充實自己。把環境的變化看成是迎接挑戰和再學習的機會。不要在瞬息萬變的事物面前驚惶失措，愁眉不展。 5、做命運的主人和生活的主要參與者。把興趣、精力傾注於目前的事業中，一步一個腳印，腳踏實地。 6、遇事不慌，致力於問題的解決。透過回顧和全面分析，發現目前問題的癥結所在，然後制定解決的對策。

同時，如果你經常因為極度緊張而引起虛汗、腳軟、頭暈的話，這可能反映出你的身體狀況不是那麼好。平時可以多鍛鍊，有氧運動和無氧運動良好結合，注意飲食，多吃清淡食物，逐漸增強體魄。當你緊張的時候可以嘗試調整呼吸，放些輕柔的音樂讓自己平靜下來。適度的緊張對人是有好處的，但是極度緊張就不大好了。

首先，不要給自己不良心理暗示，不要總是暗示自己心理素質不好。你緊張一件事，並承認自己緊張，並不代表心理素質不好。自己沒做過的事情，是人都會擔心自己做不好，都會擔心給別人帶來麻煩，都會擔心被人說，這是人的本性。

其次，如果駕校教練兇，你擔心，那你們的學員誰又能不擔心呢？怕過不了，怕一緊張忘了，那問你誰又不怕呢？大家都怕，就看誰努力更多了。要相信自己，心裡會緊張，但絕對不會因為緊張就表現很差，因為很多時候緊張是一種壓力，是動力，會讓你做得更好。

最後，去做一些能提高心理素質的事情。

比如，專門練一首歌，在同事聚會的時候換個好評；做點什麼提升自己自信的事情，也許是一件件的小事情，把它做好做完美，會提升你對自己的認可。

還有，做個列表，把每天發生的讓你覺得自己心理素質不好的事情寫下來，然後一定要做一件讓你覺得自己心理素質還不錯的事情，一定要讓肯定自己的事情多於不好的事情。這是個積累的過程，慢慢的你會發生變化的。

在一次次的學習挫折應對當中。心理學家班杜拉，提出了“觀察學習”的理論，認為人的社會行為是人們對榜樣行為進行觀察學習的結果。下面用這一理論有四個過程來學習“如何提升心理素質”。

第一，注意過程。注意榜樣行為的重要特徵，加以正確知覺與選擇。也就是說想要提升自己的心理素質，首先要去找到一個心理素質比較好的人，作為榜樣，仔細觀察他的行為。比如，自己心理素質很差，別人一說就會很難過。那麼，看看榜樣是如何應對被人非議的？榜樣的應對行為當中，哪一個行為要素是最重要的？

第二，保持過程。把榜樣的示範行為象徵化，以映像或者言語符號的形式儲存在記憶當中。也就是說對第一步觀察到的結果進行提煉歸納，總結成圖畫或者文字，保留在記憶當中。比如，可以在筆記本上寫下：面對流言蜚語，榜樣選擇了不理會。

第三，動作再現過程。把象徵性表象轉化為行為。也就是說對第二步記下的技能，實踐起來。比如，當自己遇到非議的時候，選擇不理會。

心理素質的培養是一個過程，像王健林剛上電視也很緊張，剛上路的司機上路也會緊張，萬建林現在電視上對答如流，馬路上的司機也越來越多。

所以說，心裡素質的提過是需要一個循序漸進的過程的，不是一蹴而就的，同時有些人表面脆弱內心堅強，有些人表面堅強內心卻特別脆弱，只有自己最瞭解自己吧

怎樣提高心裡素質，給您以下建議

首先，對於自己不擅長的領域、事情、場合、要鼓起勇氣多去，多做，多交流。慢慢的你就會適應這種情況，你就不緊張也不害怕的。剛上戰場的新兵有不害怕的麼，時間一長就好了

其次，增強心肺功能，怎樣增強呢？多健身多跑步多交流、一座山是一座山，一條河是一條河，遇到了你就要一座一座的過一趟一趟的淌。從身心上加強自己從而提高心理素質

能力有限，僅有這麼些建議，朋友加油，自信的你才是最優秀的你

這要看一個人的內心信仰是個什麼層次的，看你的自尊心可否達到純潔無瑕，雖然人無完人金無足赤，但整體為人的尊嚴可否儲存到倫理道德為人應有的高尚水準，任何時仍然不失理性，

很多事情，其實都是不自信在作祟，最不可戰勝的是自己的內心，先想想最畏懼的是什麼，然後鼓起勇氣找自己最畏懼的事情去嘗試突破，當做完之後你會發現原來讓你害怕的事情也不過如此，你就會豁然開朗！

榮辱不驚，泰山壓頂或崩於面前，面不改色心不跳。提高心理素質是一門大學問。首先要樹立遠大理想，牢固樹立甘為理想而獻身的雄心壯志。第二:加強學習，掌握各方面專業知識，博攬群書，養成良好的學習習慣，努力掌握學習方法和學習要領。不讀死書，而活學活用。與時俱進的接受正能量，傳播正能量資訊。用正確方法解釋和處理社會的陰暗面，不迴避躲閃負面能量。時刻牢記用自己的言行和德行，引導感染身邊人。樹立正確的三觀。不斷地修正三觀。努力使自己的三觀適合社會，適應大多人。快樂自己。絕不因循守舊。第三。加強體能鍛鍊，用所學知識，找到適合自己身體的鍛鍊方法。把枯燥的工作當成錘鍊自己身體的好方法。在勞累的工作中，得到快樂地鍛鍊身體。不斷地變成工作如體操，健美熱情高，時刻牢記，生命是一個快樂的過程，在不斷尋找更加快樂的事情中。踐行:只要思想不滑坡，辦法總比困難多。大肚能容天下事，開懷能笑可笑人。橫不攀，豎不比。要有一個好身體。比德智體。從心裡比。你的心理素質就會戰勝自己，近而平視一切。

每個人處在不一樣的環境,心裡素質也不一樣。

心裡素質好的人,能承受無情打擊,外部環境壓力與精神壓力,知識就是力量,平時多看對自己有用的書,有了學知,更好分析自己,自己優勢在哪裡,缺陷在哪裡。經常鍛鍊身體,耐力與毅力,遇事不慌,鎮定而又坦然,慢慢使自已心裡素質提高。

一，學習知識。知識讓人心胸廣闊。心理素質必強於一般人。謂之文化化人。

怎樣學？多獵涉閱讀領域，政治的經濟的文化的科學的軍事的，文學的也有點閱讀。除了專業的，一般不要很深，有個大概的即可。

偏於一域，不會廣闊。

這就要求閱讀的資訊要廣一點，不能單一。很多事情是兼聽則明的。很多人資訊單一，甚至以訛傳訛，喪失思考性，遇人遇事沒知識性作底蘊，交流中情緒大於理智，血氣大於冷靜，謾罵的嘴大於思考問題的腦。這就是心理素質不強的表現之一。

不閱讀，肯定狹隘。狹隘，肯定不思考，容易跟風，人云亦云。

閱讀單一，也是。如果跑偏，更甚。

東方人常常形成兩陣容，非左即右，非右即左，像泰國、南韓、臺灣……，都體現了一種現象。單一。

當前現代世界，要從多瞭解認識世界來認識瞭解國家。這樣會有更廣闊的胸懷。而不是井底之蛙。周有光老先生這個觀點很對。

二，要有信仰。信仰使人懷敬畏心，而不是天不怕地不怕誰也不怕，也不是誰也不信只信自己，或是隻信錢、權，這樣道德絕對沉淪滑坡。信仰讓人善良和有愛，詮釋人生，心理素質會提高很多。很多計較怨恨會被寬恕饒恕取代。這些不良情緒、道德敗壞都來自於心，心理素質不良引起。也就是不好的心理素質。

先謝射你繳請！心理素質主要有:

綜合素質、全面素質及人的一生修養。

包含著為人處世、社交、禮讓、承受、是非、聰明、善惡、糊途與愚蠢、誠信、一句話必須有道德的底線。我們怎樣能正確理解一個人的素質、怎樣堤高自已的意識形態呢？

我們先講一講難得糊途:華人推崇“大智大愚”這句話，是很有道理的。“大智”者，胸懷廣闊，虛懷若谷，坦坦蕩蕩，目光遠大。對於這種人，人們承認他的才華能力，羨慕和欽佩之餘，願意與之交往。而那種耍小聰明的人，雖鋒芒畢露，咄咄逼人，給別人形成威脅和壓力，人們雖然感到他有一定的聰明才智，卻唯恐避之而不及。

成大事者，自然不應受傳統觀念的束縛，在當今社會中敢於亮相，敢於表現出自已才華，但決不是說你應當處處表現得比別人高於一等，造成一種“鶴立雞群”的印象如果是這樣，那麼在你人生的途中，就會處處碰壁，步步掣肘。

再說修養的盲點:《紅樓夢》裡，薛寶釵有兩句喑喻自已的詩:“好風憑藉力，送我上晴天”。但許多人看了《紅樓夢》，對薛寶釵並不喜歡，相反對林黛玉卻灑下了一抹之淚。這是因為即使在競爭激烈的現代社會里，只靠憑藉“好風”的“薛寶釵”也並不可取。

固然生存之路，需要機遇，需要把你送上青雲的“好風”，從某一方面來說，升遷某生之路，也就是機遇和利用、把捉的過程。但有的人似乎受到機遇的偏復，有人似乎受到機遇的冷落，這是為什麼呢？問題就出在修養上。

一個人修養的功夫不到，即使真的機會來了，也可能會喪失機遇，或者是不能充分利用機遇。相反，一個注重修養的人，即是暫時沒有機遇，也胸懷坦蕩，靜以待變，一旦機遇來了，就會大展宏圖。所謂不鳴則已，一鳴驚人。

當然，修養不能取代機遇，一個人修養再好，如果機遇沒有來，也難以發揮。但是同等條件下，修養良好的人能夠獲得更多的機遇。機遇並不是對每個人都相同，尤其是在你升遷之道上，無論是提撥也好，自薦也好，修煉不夠，底氣不足，機遇就會從你身邊溜走。特別是在競爭激烈的當今社會，任何一個位子都會有眾多的候選人，能否把握機遇更得看你能力夠不夠，能不能勝任工作，也就是說，主要取決於你的修養如何，自身素質如何了。

如何提高心理素質？

這麼說吧，你問一個從來沒有出過海的人如何來提高自己抵禦風浪的能力，可能等於沒問。

同樣，你問一個從來就沒有經歷過一點挫折的人如何提高心理素質，估計也沒有太大的意義。

而一些才華橫溢一心向上兩眼瞅著機遇的人，他們卻有如何提高心理素質的經驗。

因為有才華者一但抓住機遇改善了自己的處境，就很少有不得意忘形者，這是人驕傲本質決定。也即“子系中山狼，得志便猖狂。”而猖狂必然給自己樹敵，隨之而來的便是處境的寒冬，這也正是他們鍛鍊心理素質的時刻。

他們會變的慬小甚微，小心的應付著一切，以求改變身邊惡劣的處境冰河期，等待著下一次機遇的到來。

所以只有挺過處境寒冬的人才能稱其為心理素質過硬。他們相當於駕小舟闖過了大風大浪的趕海人，自然就有了抵禦風浪的能力。

如果一個一帆鳳順沒經過任何挫折的人想提高自己的心理素質，恐怕只是想想而已。

首先，不要給自己不良心理暗示，不要總是暗示自己心理素質不好。你緊張一件事，並承認自己緊張，並不代表心理素質不好。自己沒做過的事情，是人都會擔心自己做不好，都會擔心給別人帶來麻煩，都會擔心被人說，這是人的本性。

其次，如果駕校教練兇，你擔心，那你們的學員誰又能不擔心呢？怕過不了，怕一緊張忘了，那問你誰又不怕呢？大家都怕，就看誰努力更多了。要相信自己，心裡會緊張，但絕對不會因為緊張就表現很差，因為很多時候緊張是一種壓力，是動力，會讓你做得更好。

最後，去做一些能提高心理素質的事情。

比如，專門練一首歌，在同事聚會的時候換個好評；做點什麼提升自己自信的事情，也許是一件件的小事情，把它做好做完美，會提升你對自己的認可。

還有，做個列表，把每天發生的讓你覺得自己心理素質不好的事情寫下來，然後一定要做一件讓你覺得自己心理素質還不錯的事情，一定要讓肯定自己的事情多於不好的事情。這是個積累的過程，慢慢的你會發生變化的。

在一次次的學習挫折應對當中。心理學家班杜拉，提出了“觀察學習”的理論，認為人的社會行為是人們對榜樣行為進行觀察學習的結果。下面用這一理論有四個過程來學習“如何提升心理素質”。

第一，注意過程。注意榜樣行為的重要特徵，加以正確知覺與選擇。也就是說想要提升自己的心理素質，首先要去找到一個心理素質比較好的人，作為榜樣，仔細觀察他的行為。比如，自己心理素質很差，別人一說就會很難過。那麼，看看榜樣是如何應對被人非議的？榜樣的應對行為當中，哪一個行為要素是最重要的？

第二，保持過程。把榜樣的示範行為象徵化，以映像或者言語符號的形式儲存在記憶當中。也就是說對第一步觀察到的結果進行提煉歸納，總結成圖畫或者文字，保留在記憶當中。比如，可以在筆記本上寫下：面對流言蜚語，榜樣選擇了不理會。

第三，動作再現過程。把象徵性表象轉化為行為。也就是說對第二步記下的技能，實踐起來。比如，當自己遇到非議的時候，選擇不理會。

心理素質的培養是一個過程，像王健林剛上電視也很緊張，剛上路的司機上路也會緊張，萬建林現在電視上對答如流，馬路上的司機也越來越多。

所以說，心裡素質的提過是需要一個循序漸進的過程的，不是一蹴而就的，同時有些人表面脆弱內心堅強，有些人表面堅強內心卻特別脆弱，只有自己最瞭解自己吧

怎樣提高心裡素質，給您以下建議

首先，對於自己不擅長的領域、事情、場合、要鼓起勇氣多去，多做，多交流。慢慢的你就會適應這種情況，你就不緊張也不害怕的。剛上戰場的新兵有不害怕的麼，時間一長就好了

其次，增強心肺功能，怎樣增強呢？多健身多跑步多交流、一座山是一座山，一條河是一條河，遇到了你就要一座一座的過一趟一趟的淌。從身心上加強自己從而提高心理素質

能力有限，僅有這麼些建議，朋友加油，自信的你才是最優秀的你

這要看一個人的內心信仰是個什麼層次的，看你的自尊心可否達到純潔無瑕，雖然人無完人金無足赤，但整體為人的尊嚴可否儲存到倫理道德為人應有的高尚水準，任何時仍然不失理性，