騎馬鍛鍊核心力量

當你開始接觸馬術，一定會發現每一個騎士都擁有著健康的身形，這時你一定會思考，馬術是一項很好的運動嗎？運動效果真的這麼好嗎？

每一個接觸馬術的人，都一定會對幾個小時的騎乘所產生的運動量感到震驚，但是你可能也未認真思考過這項運動到底如何影響你的身心的。

馬術運動其實不僅是一種保持身材的好方法，而且，它比在健身房重複機械式運動要有趣的多！因為它能夠在騎乘的過程中，從核心力量、肌肉鍛鍊、身體平衡到思維敏捷等方面全方位的鍛鍊到我們的身材！

下面就讓我們系統的瞭解一下我們是如何透過馬術來強身健體的：

核心力量

騎手必須使用特定的肌肉來維持平衡和控制你的馬。

如果你掌握了正確的騎姿，時常騎乘，就能有效地增強你的核心力量。你需要不斷擠壓你的外展肌以保持在馬鞍上的穩定，你也將呼叫你的核心來保護你的脊柱，並保持其正直。

你的四頭肌、腿筋和臀大肌都將支援你的外展肌的工作，在你控制馬匹時，給與你腿部力量足夠的動力。

當你把你的骨盆向前向下地捲動，以提示馬停下來時，你的臀大肌將發生彎曲和收緊。

當你要讓馬改變方向時，你必須使腹斜肌和橫腹肌保持直立。於是，你的大腿和骨盆肌都能得到驚人的鍛鍊。

不僅強化了你的肌肉，也提高了你的靈活性，因為馬是時刻變化的，騎手的肌肉動作也將隨馬的運動變化而隨時調整，這與機械重複的運動效果很不一樣。

馬術是一項紳士運動，這項運動在人與馬的完美配合中傳遞出儒雅的紳士氣派和高貴氣質。馬術是一項競技比賽，奧運會唯一男女同場競技比賽。

馬術是很理智的比賽。對於焦炙的人，由於馬的存在，他/她必須禁止自已的脾性；而怯懦者，騎馬能夠帶給他/她勇氣。由於人的身體和馬慎密相連，兩邊的每一個動作、每一次呼吸都能彼此感應。於是，人和馬的協調成為重點。

馬術現已經走進了普通大眾的視野，雖然一直說是貴族運動，但並不是真的很貴，是貴在氣質。現城市中的愛馬人士，利用週末去馬場騎騎馬來緩解壓力，利用假期去大草原策馬奔騰，體驗大自然的饋贈。

青少年馬術，這幾年出現井噴現象，“馬術育人”，學習馬術能夠讓孩子們去體現馬術的魅力，騎馬並不是去征服你的馬匹，而是透過馬術中的馬房實踐課，如餵馬，刷馬，遛馬等課程，讓孩子與馬成為並肩作戰的夥伴，朋友。這才是馬術傳遞紿孩子的精神。

馬術運動是一項要求人馬配合，兩心合一，一起流暢順利地完成比賽的運動，且馬術運動不分男女，男女騎手可以在同等條件下同場競技！這是馬術有別於其他運動的地方。