要弄清楚這個，我們首先需要了解頭髮是怎麼一回事。想象一下你的頭皮是一座工廠，它的產品——頭髮是管狀的死細胞。頭皮上的毛囊不斷推動頭髮生長。這個過程的一部分還包括產生黑色素細胞。健康年輕人的毛囊一般會產生棕色、黑色、金色或紅色的頭髮。健康的黑色素細胞可以抵擋一種被稱為氧化應激的破壞性過程（在這種情況下，“壓力”是指細胞的而不是情感上的壓力）。

但這就像所有的事情一樣，這是暫時性的。當我們達到二三十歲時，我們的毛囊工廠將開始出現耗損的跡象。抗氧化應激的基因開始動搖，這使得氧化佔了上風。隨著諸如過氧化氫等氧化物在我們毛囊中的積累，黑色素細胞不斷削弱和死亡。面對色素短缺，我們的毛囊開始產生白色的頭髮。頭皮中的其他變化影響新長出來白髮的質地，使其變糙、變硬，並且比之前的有色頭髮更脆弱。那麼，壓力到底對頭髮有什麼影響呢？

花了20多年研究頭髮和面板的面板科醫生Miri Seiberg表示，壓力更有可能導致脫髮，而不是導致白頭髮。

但也有例外。雖然氧化應激和情緒壓力不是一回事，但它們之間存在關係。一種很強、慢性的壓力可增加氧化應激，還有研究記錄了極端情緒壓力和增加細胞氧化應激之間的相關性。但這並不是說每次我們一有壓力的時候就會這樣。

Miri Seiberg所考慮的壓力則是更極端的。歷史上有記錄，有些死刑犯在執行死刑之前，他們的頭髮在一夜之間變白（例如1535年的Thomas More、1793年的Marie Antoinette）。如果這些故事是真的，那麼這些死刑犯很可能是受到了一種被稱為散漫性斑禿的影響，這種疾病影響1%的人並會使一半患者的頭髮在幾小時內脫光。由於那些已經滿頭花白頭髮患有這種疾病的人更容易褪去深色頭髮，所以他們的頭髮似乎可以在一夜之間變白。

其他身體狀況、環境因素和生活習慣也可以增加頭髮發白的機率。吸菸者比不吸菸者頭髮過早發白的機率高出四倍，還有那些營養不良或長時間暴露於汙染空氣之中的人亦是如此。

所以說呢壓力會導致掉髮和脫髮，但不會讓髮色變白。

現實生活之中，很多年輕人面對生活、事業、家庭等方面的壓力，總是會出現各種各樣的健康問題，甚至有時候一頭黑髮逐漸變成白髮。此時，他們就將自己的過早白髮歸結於壓力原因。那麼壓力真的會導致過早白髮嗎？我們一起來看看。

人到老年就會白髮，這是每個人都知道的道理。其實，這是由於我們體內的自由基積累，從而引起的氧化應激增加。在這其中，它會損壞我們的DNA、組織和蛋白質。當然，我們無法在某些時候防止老年白頭，但我們可以盡我們所能保持身心健康。

我們每個人的體內都含有一種分泌黑色素的細胞，它會決定我們的頭髮顏色。髮束底部和毛囊內部的黑色素幹細胞會源源不斷地產生新的黑素細胞，以維持我們的頭髮呈現黑色。然而隨著年齡的增長，這些幹細胞開始消失。因失去黑色素而從毛囊中長出的頭髮色素較少，因此看起來呈灰色或者白色。

波士頓哈佛大學曾經做過一項研究，他們用老鼠觀察壓力如何潛在地引起白髮。他們使小鼠承受三種類型的壓力，包括：輕度壓力、短期疼痛、心理壓力和運動受限。科學家觀察到，所有方法中黑素細胞幹細胞的顯著減少和白髮的增加。

然後，他們想找出壓力為何導致小鼠過早白髮的原因。首先，他們測試了免疫系統是否會導致黑素細胞幹細胞耗竭。然而，他們發現，即使是免疫系統較高的小鼠，在受到壓力後，其白髮也會更多。此外，他們研究了壓力激素皮質酮的作用，但調節其水平並不會導致頭髮變白。從上述研究中，我們可以看出壓力是可以導致我們年紀輕輕就出現白髮的現象，至少白髮機率會比壓力小的人群有所增加。

從生理學方面來說，當我們處於壓力的環境中，交感神經系統就會被啟用，它在壓力誘導的發白中起重要作用。每個毛囊都包含這些神經，因此在壓力期間，去甲腎上腺素會釋放並耗盡頭髮的顏色。遍佈全身的神經數以百萬計，因此我們可以想象長期壓力會對身心產生負面影響。

此外，遺傳因素在頭髮過早變白也扮演著重要的角色，家中有過早白髮的家屬，後輩們出現白髮的年紀也會減小。還有不健康的生活習慣，例如吸菸也會導致白髮。這不足為奇，因為吸菸給身體的器官（如心臟，肝臟和肺部）施加了巨大壓力。維生素和礦物質缺乏症，例如蛋白質，B12，銅和鐵，也會造成白髮。

綜上所述，壓力不僅會造成白髮，還會導致嚴重的身體問題，從心臟病發作到中風再到心理健康受損。

1、以任何與我們產生共鳴的方式減輕壓力

無論你是喜歡冥想，還是聽輕鬆的音樂，做瑜伽，園藝還是在大自然中漫步，都要確保每天花時間緩解壓力。經過一整天的工作或上學後，我們的身心都需要從遇到的任何負面能量中恢復精力和排毒。

2、飲食要健康、均衡現實生活之中，確保從魚類和核桃中獲取大量健康的脂肪，從藜麥或肉類中獲取蛋白質，以及從水果和蔬菜中獲取大量維生素。此外，水果和蔬菜中含有大量的抗氧化劑，可幫助我們保持頭髮的活力和更長的黑髮時間。

3、飲水應充足

飲水應該充足，因為水有助於滋潤我們所有的細胞，包括頭髮中的細胞。還有我們每個人每天至少需要30分鐘的Sunny直射才能吸收維生素D。值得注意的是，儘量在日出或日落時出去，這樣就不會被曬傷，也不要戴任何防曬霜，因為這會阻止維生素的吸收。

雖說生活中的許多事情都會加劇壓力，但是我們每個人都有選擇自己應對之策的力量。如果你決定保持冷靜，而不管自己在外面遇到的任何事情，你將每次都能克服壓力。壓力始於頭腦。因此，今天就下定決心要保持平衡，什麼都不會得到。

壓力會造成白髮，因為它會啟用交感神經系統，從而耗盡產生黑色素的幹細胞。當這些幹細胞在體內減少時，最終導致出現過早。如果要保護自己免受白髮的困擾，請確保照顧好自己的身心健康。

飲食要好，運動，要有Sunny，喝足夠的水並要有充足的睡眠。與積極向上的人在一起，並確保遵循減壓方式，例如冥想或瑜伽。如果我們僅利用我們的內在力量和智慧，我們內部就有力量擺脫壓力。