生活、飲食結構的調整都是控制尿酸的首要前提，這對於預防痛風復發也是十分重要的。所以，尿酸高但沒到用藥程度的患者和正在用藥的痛風患者，都可以參照以下4個原則來更好的記住生活方式調整的要點。

原則一：管住嘴

1、少吃高嘌呤食物

痛風就是由於嘌呤生物合成代謝增加，尿酸產生過多或因尿酸排洩不良而致血中尿酸升高而產生一系列症狀的疾病。所以，一定要注意平時所吃食物中嘌呤的含量，避免尿酸升高引起痛風發作。

痛風患者不要吃動物內臟、魚子、小蝦、濃肉湯等嘌呤含量超高的食物，要少吃畜肉（豬、牛、羊等）、禽肉（雞、鴨、鵝等）、魚肉等高嘌呤食物。

而蛋類（雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等）、淺色葉子菜（大白菜、圓白菜等）、糧食（白麵、小米、玉米等）則可以放心吃。

2、限制高果糖食物

果糖會加速嘌呤的合成，增加體內尿酸，誘發痛風。但是也不能不吃，因為水果對健康也有很多的好處，所以要適當攝取，不要太貪嘴。

水果中的果糖含量也高低不一，梨、葡萄、蘋果、荔枝等的果糖含量很高，每天要控制在200到400克為宜，最好在早上或者中午攝取水果。

西柚、柚子、草莓、檸檬等這些果糖含量比較少，吃起來也沒有那麼甜的水果，更適合痛風朋友的現狀。

原則二：邁開腿

運動的好處不言而喻，痛風朋友在運動中要注意一下幾個問題：

1、 選擇有氧運動，避免無氧運動

由於無氧運動時體內乳酸、尿酸的水平會增高，對痛風病人來說弊大於利，最好選擇快走、慢跑、太極和舞蹈等有氧運動。

2、 注意防寒保暖

運動中出汗、環境溫度的改變等是比較普遍的現象，而溫度過低會使尿酸鹽的溶解度下降，更易引發痛風。所以，維持溫暖的感覺對痛風患者也很重要，天氣變化時要注意保暖，如果室外溫度太低可以選擇市內運動。

原則三：減體重

肥胖人群患痛風、糖尿病這類代謝異常疾病的機率更高，如果能把體重控制在正常的體脂範圍內對控制痛風的發作也是有好處的。

肥胖的根本是攝入的熱量超出了消耗的熱量，日積月累在體內儲存為脂肪。平時飲食就要選擇低熱量、低脂肪、高膳食纖維的食物，控制油炸食品、冰激凌和蛋糕、巧克力等甜品的攝入，隨著消耗熱量超過攝入熱量，體重也會一點點下降。

運動幫助消耗更多的熱量，控制體重。堅持運動很重要，每天30分鐘以上的有氧運動。如果不經常鍛鍊，可每週進行4到5次的運動，逐漸增加運動頻率。

原則四：多喝水

喝水不僅利於減肥期體重的降低，尿酸也會隨著尿液的增多而排出更多。

痛風患者每天排除湯類、果汁等的純飲水量要保持在2升以上，首選白開水。

痛風患者一定要注意飲食。做好飲食這一項，可以緩解痛風病情，減少痛風發作。

日常飲食注意5點，尿酸噌噌降：

1.多喝水，增加尿量，促進尿酸排洩

痛風患者可多喝些白開水，增加尿量，促進尿酸排洩，有利於降尿酸。請注意不能用飲料代替白開水，研究表明，甜飲料中的果糖會強烈促進痛風危險。不過，每天多喝水的同時，還可以早中晚喝些菊苣益生菌飲品，菊苣具有清熱解毒，利尿消腫，降尿酸的作用，飲品中還加入梔子、桑葉、葛根、玉米鬚、百合，它們同樣具有降尿酸、消炎止痛的作用，和菊苣配伍，降尿酸更給力。

2.不喝酒，避免加重痛風

有痛風的患者最好別喝酒，尤其是白酒和啤酒，趕緊戒了。因為酒精裡面的乙醇可使體內乳酸增加，而乳酸不但會抑制腎小管對尿酸的排洩，還能使尿酸合成增加，使血尿酸升高。

3.不吃海鮮和動物內臟

海鮮和動物內臟也是痛風患者要避免的，尤其是急性發作期最好一點都不要碰，最好肉類、火鍋、骨頭湯也都不要吃。等過了急性發作期，為保持身體的營養需求，可合理吃些肉類、魚類。

4.多吃嘌呤低的蔬菜，減少外源嘌呤的攝入

多吃蔬菜，能供應足夠的鉀和鎂。無論淺色蔬菜還是深綠色蔬菜都有好處。小白菜、小油菜、綠生菜、油麥菜之類綠葉菜含草酸很少，嘌呤也不高，可以放心吃。記得烹調蔬菜時不要放太多油哦。

5.喝些藥食同源菊苣益生菌飲品，消炎降尿酸

中國對植物藥材的記載有很多，其中著名的《本草綱目》就對本草進行了比較全面的總結。由此可見，大自然中的很多植物都具有其對應的藥用價值。目前發現的具有降尿酸，緩解痛風功效的藥食兩用食物主要有菊苣、梔子、百合、玉米鬚、桑葉、葛根等。現代醫學採用菌種發酵技術，提取它們的有效物質製成菊苣梔子益生菌飲品等，更適合現代人腸胃吸收的食物液體，降尿酸比單純的泡、煎等方式更快速。

除了飲食外，痛風患者平時還可以透過堅持適當的運動鍛鍊以及泡泡腳，對降尿酸，緩解痛風病情也是有利的。痛風是一種慢性疾病，不要以為不發作的時候就高枕無憂了，痛風即使是在不發作的情況下，也要注意飲食，控制尿酸值，防止其反覆發作。

現在痛風在我們生活中越來越常見，人們可能錯誤地以為痛風只會發生在中年或者老年人身上，但是如今患上痛風的人日益呈年輕化，由於不良的生活習慣加上營養過剩，長時間下來，痛風就會發生。

痛風的引起是由於嘌呤在代謝過程中發生了障礙，使尿酸長期積累而產生的一種疾病，屬於關節炎的一種，是全身慢性代謝性疾病。為什麼會痛風性關節炎呢？這可能與體內嘌呤物質和核酸物質分解的尿酸過多有關。

該疾病比較容易發生在腳趾或趾關節，得了痛風性關節炎的患者，平時需要以下幾點：

1、攝入充足的水分，平時多喝水，水分對於患者有很大的好處，身體內尿酸排洩減少，透過排尿，就會把多餘的尿酸從身體中排出去以保持身體內的平衡。

2、生活要有規律，良好的生活狀態是身體健康的前提，養成良好的作息習慣，早上可以早點起床做下運動，跑跑步，杜絕熬夜。

3、飲食上要多吃蔬菜，少吃肉食、動物內臟、濃湯等食物，儘量少吃或不吃菌類、豆類以及豆製品，清淡為主，切記不要抽菸酗酒。

4、適當參加體育活動，健康的身體是要鍛鍊的，多參加一些戶外的活動，多活動自己的筋骨。

5、採取有效的藥物治療，確診後要接受治療，不要拖延，耽誤治療病情會越來越嚴重。

6、定期進行健康體檢，可能有的人不清楚，痛風是一種很容易復發的一種疾病。

患有痛風的人逐年增加，痛風比較容易發生於身材比較胖的中年男性身上。還有發生痛風也要及時接受治療，不及時治療可能會引發其他嚴重的病，需要養成良好的飲食習慣和生活習慣，保持健康的身材，杜絕酗酒熬夜，這樣疾病才不會出現。

痛風患者在生活中需要注意的東西有很多，不僅在飲食方面上需要關注的點多，而且在生活方式上需要注意的也多。那麼痛風患者可以根據以下四個方面來進行調整。

首當其衝的是飲食方面。需要注意的點是：第一點是少吃或不吃嘌呤含量高的食物，如動物內臟、海鮮、禽畜肉、魚肉等等；第二點是儘量多吃蛋類、細糧類以及一些淺色葉子菜；第三點是嚴格監控高果糖類食物的攝入，如梨、葡萄、蘋果、荔枝等水果，但可以多吃西柚、草莓、檸檬等這類水果。

第二個方面是運動和鍛鍊。在運動中要注意的問題：第一要選擇進行有氧運動，拋棄無氧運動的方式，最好的有氧運動有快走、慢跑、打太極和舞蹈等，要堅持每天有三十分鐘的運動時間。第二要注意對身體的保暖和防寒，盡力維持人體正常的溫度狀態，選擇合適的運動地點和方式。

第三個方面是痛風患者的體型體重問題。體型肥胖的患者要儘量減掉多餘的體重，維持一個正常的體重，有助於控制痛風的發作帶來的痛苦。因為對於體型肥胖的人來說，痛風發作的機率要比其他人高，所以痛風患者不僅要注意那些嘌呤含量高的食物，也要留意這些油炸食品、冰激凌和蛋糕、巧克力等甜品。

第四個方面是要維持體內的水分平衡，儘量多喝水。但是這個“水”不是指含酒精類的飲品，也不是濃度高的茶水類飲品，而是單純的白開水。

擅長類風溼關節炎，痛風，系統性紅斑狼瘡，脊柱關節病，乾燥綜合徵，系統性硬化症等疾病的診斷和治療。