我們平常呼吸的方法是胸廓一開一合，帶動整個肺臟進行活動，將空氣容納到肺臟當中去，進行吸收和排出。如果大家有心的話，可以觀察一下小孩，小孩在呼吸的時候，胸部一開一合的同時，小腹也是一起一伏，這種方法就叫做腹式呼吸法。

人體也是一種陰陽結合體，前後為陰陽，左右為陰陽，上下為陰陽。《清靜經》裡講天動地靜，天清地濁，即上下之間:上為陽下為陰，陽往上陰往下。我們在做腹式呼吸時，氣進一步由肺到氣海即腹部，陰極而陽，陽氣足必上行，頭部為百陽之匯地，陽氣上行頭部自然血液迴圈加快，滿頭出汗是很好的效果。繼續堅持練習。

當你做腹式呼吸法，活動橫隔膜時，它會從細胞內滲入血管及淋巴管，去除活性養的毒素、促進血液迴圈。此外，做腹式呼吸可使腹部的各個內臟，皆得以受到呼吸節奏的刺激。這種刺激透過神經，做為一種和緩的呼吸節奏的自我調節訊號傳至腦。然而一般的人大都只用淺呼吸過活 ( 胸式呼吸 ) ，因此只使用到 1/3 的肺，另外 2/3 的肺都沉積著舊空氣。如果運用腹式呼吸法 ( 呼吸意識化 ) 進行呼吸，肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體內充分取得氣的功能，同時也攝取更足夠的氧氣。如此一來，既可淨化血液，更能促進腦細胞活性化。所以腹式呼吸練習無論從哪個角度解釋都是很好的鍛鍊身體的好辦法。