缺鐵性貧血

好發人群：【生長髮育期兒童】、【育齡婦女】

第一 ：查病因

1.鐵攝入不足

嬰幼兒、青少年、妊娠和哺乳期的婦女需鐵量增加，如果飲食結構不合理，就會導致鐵攝入不足而引起缺鐵性貧血。青少年的挑食或偏食，也是導致缺鐵的重要原因。

2. 鐵吸收不良

胃腸道功能紊亂（如：胃切除、慢性腸胃炎、長期腹瀉等），或者服用抑酸劑等藥物，都會導致胃酸缺乏，或者胃腸道吸收功能障礙，從而影響鐵的吸收。

3. 鐵丟失過多

慢性失血，是成人缺鐵性貧血的重要原因。反覆多次或者持續少量的失血（如：消化性潰瘍、腸道腫瘤、月經過多、痔瘡等），反覆多次獻血、血液透析也可導致鐵丟失過多。

第二：及時治療

根治缺鐵性貧血的關鍵【病因治療】。

1.針對嬰幼兒、青少年、妊娠孕婦乳母，這著由於營養不足引發的缺鐵性貧血，應增加含鐵豐富的食物或者鐵強化食物。

2. 積極治療原發病（如：慢性胃炎、消化性潰瘍、出血等），並進行補鐵治療，首選口服鐵劑，若口服鐵劑不耐受，則注射鐵劑治療。

飲食應合理

1.糾正不良飲食習慣

①挑食偏食容易引起鐵攝入不足；

②無規律、無節制、刺激性過強的食物，容易造成胃腸道粘膜受損，吸收障礙。

故：養成良好進食習慣，不挑食、不偏食、定時定量細嚼慢嚥、少吃刺激性強的食物。

2.在平衡膳食的基礎上，增加【鐵、蛋白質、維生素C】的攝入量。

①鐵主要存在於動物性食物中，而且吸收率較高，如動物肉類、肝臟、血中都含有豐富的鐵元素。植物性食物中鐵吸收率相對較低。

②蛋白質：合成血紅蛋白的原料，分解後釋放的氨基酸，在提高鐵的吸收率的方面有很大的作用。

忌：含鐵豐富的食物不宜與【牛奶、濃茶、咖啡】同服。

①牛奶―降低胃內酸性環境，影響鐵吸收；

② 濃茶、咖啡― 其中的鞣酸與食物中鐵結合，影響鐵的吸收。

溫馨提示：

口服液體鐵劑時，記得用吸管，避免牙齒染黑。

40億貧血女性中，有10億都是缺鐵。疲勞、臉色蒼白、黑眼圈、感冒……各種小毛病層出不窮。那孕婦、運動健將們、歐美白領新貴如何科學補鐵？跟我來看看，崇尚自然健康的德華人的能量補充站！

吃含鐵量高的食物。比如有木耳、紅豆、紅皮花生、菠菜、牛奶、蛋黃等。水果有蘋果、龍眼和含鐵量高的香蕉。

選擇吃優質高蛋白的食物。它能促進鐵的吸收，加快合成血紅蛋白，進而加快缺鐵性貧血的治癒。

還有如果是女性的話，缺鐵性貧血會造成月經不調、頭髮枯黃、臉色暗沉。建議可以喝五紅湯:花生、紅棗、枸杞、紅豆和紅糖一起。

缺鐵性貧血吃高鐵類食物，可以快速補貼，必要的時候可能需要輸血。

缺鐵性貧血的潛在併發症

大多數由缺鐵引起的貧血病例輕微，不會導致併發症。但是，如果鐵不加回到飲食中，可能會導致其他健康問題。

貧血迫使你的心臟吸取更多的血液來補償低氧量。如果缺鐵不逆轉，可能會出現心力衰竭或心肌擴大。

在孕婦中，嚴重的缺鐵可導致兒童過早出生或出生體重不足。大多數孕婦將鐵補充劑作為產前護理的一部分，以防止這種情況發生。

嚴重缺乏鐵的嬰兒和兒童的生長髮育可能會延遲。他們也可能更容易感染。

治療和預防治療缺鐵性貧血拾遺

鐵片可以幫助恢復體內的鐵含量。您可能需要服用幾個月的鐵補充劑。鐵補充劑可能會導致便秘或黑色的糞便。基於植物的鐵補充劑可能更容易耐受，並導致消化不良症狀減輕。

如果你的醫生確定你缺乏其他維生素和礦物質，他們也可能開其他維生素或多種維生素。

飲食

你應該多吃含鐵豐富的食物和維生素C以防止低血鐵水平。母親應該確保給寶寶餵母乳或鐵強化嬰兒配方奶粉。當嬰兒準備開始吃固體食物時，也可以使用鐵強化的嬰兒穀物。

紅肉，深色多葉蔬菜，乾果和堅果，鐵強化穀類食品或麵包含量高的飲食有助於治療或預防缺鐵症。高鐵食物包括：

缺鐵性貧血吃肉，如羊肉，豬肉，雞肉和牛肉缺鐵性貧血吃豆類，包括大豆缺鐵性貧血吃南瓜和南瓜種子缺鐵性貧血吃綠葉蔬菜，如菠菜缺鐵性貧血吃葡萄乾和其他乾果缺鐵性貧血吃豆腐缺鐵性貧血吃蛋缺鐵性貧血吃海鮮，如蛤蜊，沙丁魚，蝦和牡蠣缺鐵性貧血吃鐵強化穀物

維生素C有助於你的身體吸收你吃的鐵。如果你正在服用鐵，你的醫生可能會建議服用這種片劑以及維生素C的來源。富含維生素C的食物包括：

缺鐵性貧血吃柑橘類水果，如橘子，葡萄柚，草莓，獼猴桃，番石榴，番木瓜，菠蘿，甜瓜和芒果缺鐵性貧血吃西蘭花缺鐵性貧血吃紅色和綠色甜椒缺鐵性貧血吃抱子甘藍缺鐵性貧血吃菜花缺鐵性貧血吃番茄缺鐵性貧血吃綠葉蔬菜

素食者和素食主義者應該確保他們吃足夠的豆類，豆腐，乾果，菠菜和其他黑色蔬菜。他們應該定期將鐵強化食品納入飲食。不吃動物產品的素食者每天可能需要食用動物產品的人將近兩倍的鐵質。這是因為來自植物性食品的鐵可能不像吸食肉類等動物產品中的鐵那樣容易或完全被吸收。

營養諮詢

您的醫生也可能會將您轉介給營養師或營養師。這些專家接受健康飲食訓練。營養師可以幫助確保您從所吃的食物中獲得所有必需的維生素和礦物質。

輸血

在嚴重的情況下，輸血可以迅速取代鐵。該程式涉及透過插入血管的靜脈（IV）管線接受血液。

繼發於膳食鐵攝入不足的缺鐵性貧血是常見病。透過膳食變化和補充劑很容易檢測和治療。

缺鐵性貧血吃什麼好呢，如果是較輕的貧血可以靠食補得到改善。用大棗紅豆煮粥，還可以吃一些雞肝豬肝瘦肉。蔬菜如菠菜紫菜頭常吃也具有補血的效果。我介紹一種瘦肉炒紫菜頭，把紫菜頭洗淨切絲，蔥切末，瘦肉切絲，放到容器中加少許鹽料酒玉米澱粉抓勻，鍋裡倒油，油熱放蔥末爆香放肉絲劃散倒料酒醬油翻炒，放紫菜頭絲繼續翻炒放適量鹽翻炒到菜變軟放水澱粉勾芡滴香油出鍋。如果是貧血比較嚴重的單靠食補是不夠的還要到醫院去治療適當補充一些鐵劑。

寶寶4-6個月開始新增輔食時，需要慢慢新增含鐵的食物，例如鈣鐵鋅的米粉。蛋黃，菠菜，瘦肉，肝，深色果蔬等，都富含鐵，可以慢慢新增。

每天保證一個蛋黃，可以每天加點豬肝泥，如果不愛吃豬肝泥可以選擇豬肝豬肉肉鬆。如果貧血嚴重就需要去醫院開點乳酸亞鐵了。乳酸亞鐵鐵含量比較高，補的快。缺點是寶寶不愛喝，需要寶媽寶爸堅持喂藥想辦法喂藥。生理性缺鐵隨著寶寶新增食物的種類增多飯量增加恢復是比較快的，不用過於擔心

一是口服鐵劑是最有效的治療方法。常用亞鐵類鐵劑有硫酸亞鐵、碳酸亞鐵等，高鐵類有枸櫞酸鐵銨等。這些鐵劑的補充必須在醫師指導下服用，不可隨便盲目補充。

二是食物補鐵，提倡鐵鍋做飯。飲食可以選擇含鐵量高的食材如海帶、紫菜、黑木耳、豆類、穀類和蔬菜，以及動物肝臟、血液和瘦肉。

三是缺鐵程度嚴重，必須輸血或成分輸血。

四是食療補鐵。如龍眼當歸燉雞等。

平時要注意飲食，顏色較深的食物含鐵較豐富，要均衡攝取肝臟、瘦肉、動物血製品、蛋黃、穀類等富含鐵質的食物。多吃各種新鮮的蔬菜，許多蔬菜含鐵質很豐富，如香菇、海帶、紫菜、甘藍、茄子、黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。

如果血紅蛋白太低，或者平時有心慌頭暈等症狀，那就必須服用鐵劑治療，可以服用硫酸亞鐵（價格便宜但有些刺激胃）、力菲能（效果好副作用小就是價格較高），服補鐵藥同時要吃上葉酸、B12，也可以吃點驢膠補血顆粒。其次，維生素C可以幫助鐵質的吸收，也能幫助製造血紅素，所以要保證充足的維生素C攝入。

以上僅供參考，具體情況因人而異。

一旦確診缺鐵性貧血，必須補鐵劑治療。

口服鐵劑以硫酸亞鐵為優。

鐵劑在二價狀態下吸收最好，硫酸亞鐵是標準的口服制劑。

目前效果較好、不良反應少的常用口服鐵劑有以下幾種：琥珀酸亞鐵（速力菲）、多糖鐵複合物（力蜚能）、維鐵緩釋片（福乃得）等。

服鐵劑後 5-10 日，外周血網織紅細胞可升高，7-12 日達高峰，治療 2 周後血紅蛋白逐漸上升，隨著血紅蛋白增高症狀改善，病人的食慾增加，體力增強，面色好轉，頭暈、心悸、氣促等症狀逐漸消失，血常規完全恢復正常需 2 個月左右。

但即使血紅蛋白已完全正常，體內儲存鐵依然缺乏，鐵蛋白可能仍處於正常低值。為了鞏固療效，小劑量鐵劑治療仍需繼續 3-6 個月以補充體內應有的鐵儲存量。因此在服用鐵劑的過程中，需要定期（1-2 周左右）門診複查血紅蛋白及網織紅細胞水平。

同時，缺鐵性貧血患者進食含鐵豐富的食物補充也十分重要。

進食含鐵豐富的食物，如動物肝臟、瘦肉、魚肉、雞蛋、豆類和小白菜、菠菜、薺菜、番茄、葡萄、紅棗、櫻桃等。

多攝入能提高鐵吸收效率的食品，如肉、魚、雞、植物，非血紅素鐵的吸收能明顯提高。

多食含有維生素 C 豐富的食物，新鮮蔬菜、果品及橘汁，能增加非血紅素鐵的吸收。

選擇含葉酸、維生素 B12 的食物，如動物肝臟、瘦肉，及大白菜、菠菜、青菜等，有助於貧血的糾正。

缺鐵性貧血患者，特別是正在補鐵劑的病人，不宜喝茶葉和牛奶。

茶葉中含有大量的鞣酸，容易與二價鐵結合，形成不溶解性鞣酸鐵，進而阻礙鐵的吸收，加重貧血。所以患缺鐵性貧血的病人不宜飲茶。

牛奶含鐵量很低，而磷、鈣含量較高，體內的鐵能與牛奶中的鈣鹽磷鹽合成不溶性的含鐵化合物，影響鐵的吸收，使體內的鐵降低。

迴圈血液中紅細胞數和血紅蛋白量低於正常時稱為貧血。由於鐵是血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素系統、電子傳遞鏈主要複合物，所以當鐵缺乏時可導致缺鐵性貧血。

當出現缺鐵性貧血，首先可以考慮透過飲食來補鐵。 含鐵豐富的食物有動物的肝臟、各種瘦肉，動物血。植物性食物包括黑木耳 。人們對動物性食物鐵的吸收率高，對植物性鐵利用率低，所以缺鐵時應該多攝入含鐵豐富的動物性食物。

如果缺鐵性貧血比較嚴重的話可以單獨補充鐵劑。

如何選擇鐵劑？ 市場上常見的鐵劑有無機鐵和有機鐵（見下圖）：如硫酸亞鐵、多糖鐵複合物、右旋糖酐鐵、富馬酸亞鐵、血紅素鐵，通常人體對有機鐵的吸收高於無機鐵。

服用鐵劑補血一般需要較長時間，所以可能帶來一些副作用：

最常見副作用就是引起胃部不適、噁心、嘔吐、腹瀉等，還可能引起便秘。

另外有些人可能出現頭痛、頭暈、蕁麻疹、面板瘙癢等。

通常鐵劑建議空腹服用，如果出現胃部很不適，也可以飯後或餐時服用。開始可服用較低劑量，逐漸加大劑量，可減少不適症狀。 攝入鐵劑的同時可以多吃橙子、橘子等富含維C的食物，或者單獨補充維C，有助於鐵劑吸收。

如果 有以下幾種狀況的話，就要警惕了，可能有些貧血了。

1.有很多人經常感覺到頭暈、頭痛、耳鳴、眼花，眼前出現黑點或“冒金星”。2.精神不振，注意力不集中，反應遲鈍，手腳發麻。3.月經不規律，血流量大。4.面色灰暗蒼白，無血色，面板乾燥、粗糙。等等。

給大家推薦一些具有補血作用的高鐵、高蛋白、高維生素的食物吧。

1.黑木耳。木耳色澤黑褐，質地柔軟，味道鮮美，營養豐富，尤其富含鐵，經常食用能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發。因此木耳非常適合女性和貧血患者食用。

2.蟶子。蟶子含豐富的蛋白質、鈣、鐵、硒、維生素A等營養成分，滋味鮮美，營養價值高，具有補虛的功能，對產後虛損、煩熱口渴、溼熱水腫、痢疾、貧血等都有一定的治療作用。

3.櫻桃。櫻桃是上市較早的一種水果，號稱“百果第一枝”。櫻桃有解表透疹、補中益氣、健脾和胃祛風除溼等多種功效。櫻桃富含鐵，適用於病後體虛、貧血等。

4.牛肉。牛肉是比較的補鐵食材。牛肉蛋白質含量高，味道鮮美。牛肉中的鐵含量較高，並且是人體容易吸收的動物性血紅蛋白貼，尤其適合容易出現生理性貧血的寶寶，對寶寶的生長髮育很有幫助。

另外，還有如下這些食物也非常好，推薦：動物肝臟、瘦肉、蛋黃、黑豆、黃豆、黑芝麻、紫菜、胡蘿蔔、麵筋、菠菜、桂圓等等。

什麼是貧血？

中國血液病學家認為在中國海平面地區，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕婦Hb<100g/L就有貧血。

什麼是缺鐵性貧血？

缺鐵性貧血（iron-deficiency anemia ，IDA）是指由於體內貯存鐵消耗殆盡、不能滿足正常紅細胞生成的需要而發生的貧血。

根據血紅蛋白的含量貧血的嚴重程度分度

缺鐵性貧血的治療除了補充鐵等造血原料，對於輕度貧血，也可食用富含鐵的食物，如豬肝、菠菜等。重點是積極尋找病因。例如嬰幼兒的缺鐵性貧血最常見為鐵攝入不足(未及時新增輔食)。而成人最常見原因為消化道慢性失血(消化道腫瘤、痔瘡、血管畸形、潰瘍等)，如女性月經量過多也可引起缺鐵性貧血。

根據血液中紅細胞體積的大小，可將貧血分為小細胞性貧血、大細胞性貧血和正常細胞性貧血。其中，缺鐵性貧血屬於小細胞性貧血中最為常見的兩種型別之一。在有些人看來，貧血可能是“小事”，實際上，貧血是許多疾病的重要訊號，可能潛藏著很大的健康隱患。

對女性來說，更年期貧血可能是子宮肌瘤的訊號；對男性而言，缺鐵性貧血大多與消化道出血有關；對老年人來說，貧血往往象徵著身體衰弱。貧血在老年男性中的發病率約為28%，老年女性約為17%。相對來說，由慢性疾病引起的貧血更為多見。

有些人在出現頭暈、肢軟乏力、眼花耳鳴等貧血症狀後，會自行到市場上購買一些營養產品補血。專家表示，出現貧血後簡單地補鐵並不可行，應找到貧血的具體原因。如果真是貧血引起的不適，就要查清貧血的原因、程度、型別及引起貧血的原發灶，然後在專科醫生的指導下用藥。關於引起貧血的原因及治療方法，詳細介紹如下：

貧血就一定要補鐵嗎？

鐵劑是治療缺鐵性貧血不可或缺的藥物，但對於一些患溶血性貧血的病人來說，服用含鐵劑的補品後可能會使症狀加重。有些疾病，如酒精中毒、肝炎、急性感染腸道炎症、胰腺炎等，要謹慎補鐵。

對於胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、肝腎功能嚴重損害及對鐵劑過敏的人，要禁止服用鐵劑。葉酸和維生素B12等維生素類藥物對缺乏此類維生素所致的巨幼紅細胞性貧血有特效，但對其它型別的貧血無效，不可濫用。

一些激素類藥物，如強的松、地塞米松等對陣發性睡眠性血紅蛋白尿、球形紅細胞增多症有一定療效，但必須在確診後使用。雄性激素類藥物，如康力龍、睪丸酮等是治療再生障礙性貧血的必備藥物，但要注意規避藥物的副作用。促紅細胞生成素（EPO）是治療腎性貧血最有效的藥物，並可用於再生障礙性貧血、白血病及其它腫瘤引起的貧血。

貧血的診斷與治療

缺鐵性貧血的診斷主要分為兩部分：一是判定是不是缺鐵引起的貧血；二是明確貧血的病因，臨床上常根據病史、典型的低色素性貧血形態學改變及缺鐵指標陽性加以判斷。缺鐵性貧血的治療過程就是補充足夠的鐵，直至恢復正常的鐵儲存量，然後祛除引發缺鐵的病因。

一般情況下，補鐵治療兩個月左右可使血紅蛋白恢復正常，之後還需要繼續治療三個月，以使血清蛋白能夠補足儲存鐵，否則很容易復發。當補鐵效果較差時，要重新診斷並尋找干擾鐵吸收的各種因素。

在貧血治療中，應積極查詢原發病，根據原發病情況確定貧血的治療方法，切不可只是簡單地補鐵而忽略病因，耽誤原發病的治療。需要指出的是，貧血長期得不到治療也會影響原發病，對於一些慢性病貧血，需要先穩定原發病。

缺鐵性貧血是某些疾病的表現

鐵是紅細胞內生成血紅素的重要原料，缺鐵性貧血指機體對鐵的需求與供給失衡，導致體內鐵元素缺乏引發的貧血。缺鐵性貧血是某些疾病的一種表現，並不是獨立的疾病，它是很多疾病的重要訊號。缺鐵性貧血是比較普遍的健康問題，高危人群主要為婦女、嬰幼兒和兒童。

導致貧血的原因有哪些？

如果嬰幼兒時期使用牛奶餵養而又不及時新增輔食，就很容易造成缺鐵，尤其是早產兒和孿生兒；在青春期身體對鐵的需求大幅增加，這時如果偏食或營養搭配不合理以及節食等，都可能引起缺鐵。 女生月經不調導致的經量偏多以及青少年時期反覆鼻出血，也可能引發缺鐵性貧血。

在懷孕和哺乳期，女性生理性鐵需求會大幅增加，如果妊娠期供應胎兒所需及分娩失血丟失的鐵，哺乳期供應嬰兒消耗的鐵等沒有及時補充跟上，就可能導致缺鐵。更年期女性貧血要關心月經情況，子宮肌瘤、月經失調等引起的經量過多是導致缺鐵性貧血的重要原因之一。

與女性不同，造成男性貧血的原因主要是消化道出血，比如痔瘡出血、消化性潰瘍出血、食管或胃底曲張靜脈破裂出血等。其中，中老年男性出現缺鐵性貧血時，建議做胃鏡或結腸鏡檢查以排除胃癌、結腸癌等惡性腫瘤的可能。

慢性病

老年人的貧血大多是由慢性病引起的，主要症狀為面板蒼白、乏力、頭暈、耳鳴、嗜睡，食慾不振、消化不良以及便秘等，運動後容易出現心悸和呼吸困難，貧血嚴重時還會有心肌缺血等表現。

實際上，即使是健康人，隨著年齡增長各種臟器功能也會逐漸衰退，比如具有造血功能的骨髓組織的功能減退、造血幹細胞生成紅細胞的能力下降等。因此，健康老年人也可能會出現輕度的紅細胞減少及血紅蛋白下降。

相對而言，大多數老年性貧血並非由血液系統疾病造成的，繼發因素更為多見，比如痔瘡、消化性潰瘍、慢性阻塞性肺病、慢性肝腎疾病、糖尿病、類風溼性關節炎等，另外還包括一些老年人多發的惡性腫瘤，如消化道腫瘤、肺癌及前列腺癌等。

除此之外，長期臥床無法正常飲食的腦血管後遺症老人、長期素食和實行過胃腸切除手術導致營養不良的老人等，也是造成營養不良性貧血的原因之一。也有少數老年性貧血是由血液系統疾病引起的，比如骨髓增生異常綜合症、慢性淋巴細胞性白血病、多發性骨髓瘤、再生障礙性貧血、老年性急性白血病等，需要做骨髓細胞學檢查並明確診斷後才能予以相應治療。

最後需要說明的是，補血的鐵劑含有人體所需的大量鐵元素，可快速改善缺鐵性貧血症狀。但要注意不可過量服用，因為攝入過多的鐵會導致鐵中毒，輕者頭暈噁心、腹瀉休克，嚴重的會導致昏迷。因此，在補鐵過程中要遵循“少量、長期”的原則，以免引起中毒。

發生缺鐵性貧血的大多是女性，鐵元素也是唯一女性比男性需求多的營養物質。如果是中重度貧血，食補比較慢，那麼就需要藥補，如果是輕度的，可以採用食補。

發生缺鐵性貧血，需要先弄清楚貧血的原因，這樣才能更好的防治貧血。一般來說，缺鐵性貧血，一方面是身體中吸收的鐵元素不足，包括攝入不足或者是吸收障礙，另一方面是鐵元素流失太多。

鐵攝入不足長髮生在一些節食減肥的人群當中，每天吃的很少，肉類也基本不吃，這樣長期下去很容易發生營養不良。還有一些人腸胃功能較弱，雖然攝入的鐵元素足夠，但由於吸收有障礙，消化吸收率低，吃了也等於白吃，這樣的人群也是需要注意的，首先需要解決的是是消化吸收的問題。

另一方面，有些人身體中的鐵元素屬於“入不敷出”，雖然吃的足夠，但由於流失太多，也會發生缺鐵性貧血，比如一些月經量多的女性、手術失血、痔瘡等。所以明白了到底是什麼原因造成的貧血，才能“有的放矢”，徹底解決問題。

如果是素食人群，也可以選擇一些紅棗、葡萄乾、桂圓之類的乾果，這些植物性食物雖然鐵的吸收利用率低，但聊勝於無，吃這些食物的同時補充一些維生素C，也能促進吸收利用。

缺鐵性貧血是因為體內儲存鐵缺乏導致血紅蛋白低的一種小細胞低色素貧血。可以由營養不良、月經過多、惡性腫瘤等引起。

貧血的症狀有:頭暈、乏力、面色蒼白、納差、眼花等。

主要治療方法:首要去除病因，病因不除，無論那種方法都是效果不佳的。其次補鐵。

根據中醫理論裡，貧血屬於虛勞病的範疇，屬於血虛證。虛則補之，可以從補益氣血入手。

具有補益氣血的中藥有阿膠,黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、枸杞子、紅棗、 龍眼肉。其中烏雞也有補血功能。

藥食同源，所以可以透過藥膳輔助補血。如平時可以煲黨參黃芪烏雞湯，吃阿膠大棗、泡參茶喝，當歸燉母雞、阿膠糯米粥等。

此外，還可以吃含鐵高的食物:瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇等。

缺鐵性貧血是生活中常見的症狀，常見女性朋友，女性朋友和男性相比多了一些生理週期現象的失血，加上女性朋友們體內肌肉含量不及男性，氣血相對虛弱一些，更是有不少女性朋友為了維持身材盲目減肥而攝入營養和能量的嚴重不足，最終導致更容易貧血。那麼遇到缺鐵性貧血我們應當怎麼對待？

缺鐵必然就得補鐵，補鐵最好的食物是動物肝臟，動物血，還有動物紅瘦肉，它們富含豐富的血紅素鐵，是補鐵的最好食物，日常可以適當攝入動物紅瘦肉，每日45~70g為宜，減肥中的朋友也不要過多減少畜肉的攝入量，至少保證30g，畜肉中的血紅素鐵含量更豐富。一週1~2次動物血或動物肝臟的攝入。還有一些蔬菜也富含鐵元素，例如雪裡紅、蔊菜、菠菜、莧菜等等，不過植物性食物中的鐵屬於非血紅素鐵，吸收率較低，即使補鐵也只能作為輔助補鐵的食物。如果長期無法攝入動物肉類、血或肝臟等食物可能會出現缺鐵症狀，注意鐵劑的額外補充。

很多女性朋友還有氣血不足的情況，這類朋友應當注意日常生活習慣和飲食習慣，很多經常熬夜的朋友常有氣血不足的情況，熬夜是損耗氣血的做法，而熬夜同時也減少了氣血的生成時間，熬夜傷肝氣，而肝臟也是儲血的重要器官，在我們安靜休息的時候，體內的血液迴流到肝臟，而在我們活動的時候肝臟中的血液能放出，加強身體的濡養，所以一般肝臟好，儲血能力強的人，氣血也比一般人好。熬夜對氣血的影響十分明顯，很簡單的例子，如果一個人通宵一夜，第二天臉色的血色全無，基本是一張蒼白的臉。

除了食補日常還可以加強運動，運動能促進血液流動，減少血液粘稠度，有助生髮血氣。但要注意的是疲憊勞累的時候最好不要過度運動，否則也會消耗氣血。

許多人知道吃含鐵豐富的食物可以補鐵。這是因為人體血紅蛋白的合成需要鐵的參與，血紅蛋白可以將氧氣運輸到各組織，各器官。所以如果體內鐵含量缺失，就會導致血紅蛋白減少，可能造成身體缺氧，出現缺鐵性貧血的症狀。缺鐵性貧血主要表現在臉色蒼白，眼瞼黏膜，唇黏膜無血色，指甲凹陷，疲乏無力，頭暈等症。

出現缺鐵性貧血該如何補血？對於輕症的貧血，可以選擇食補。含鐵豐富的食物有動物內臟，比如肝肺，瘦肉，以及一些血液製品。一些植物性食物如黃豆，木耳，蘑菇含鐵也是較為豐富的。菠菜鐵含量較高，但是菠菜中的鐵不易被吸收利用。

缺鐵性貧血嚴重的首先要查明病因，因病施治，才可以從根本上解決問題。治療藥物以鐵製劑為首選，常用的補鐵藥物有富馬酸亞鐵，硫酸亞鐵，右旋糖酐鐵等。開始服用補鐵製劑，應該從小劑量開始，劑量過大可能出現噁心嘔吐等不適，還有的人可能出現過敏症狀，比如皮疹，面板瘙癢。

鐵劑在酸性條件下易吸收，所以服用補鐵藥物期間可以適量增加一些酸性食物的攝入，比如補充維生素C，多食用柑橘類水果。鐵劑與茶水，牛奶等不宜同時服用，一些藥物例如四環素，法莫替丁等也不能與鐵劑合用。