嬰兒從出生開始的第一個月，每天的生活基本上就是吃和睡，高質量的睡眠能促進嬰兒的良好發育。從第二個月開始，我們就可以著手培養寶寶的睡眠習慣了，我們可以從以下幾個方面開始：

第一，給寶寶提供固定的睡覺地方，比如：嬰兒床。現代的育兒書籍裡面大都提倡母嬰分開睡覺，既保證了媽媽的睡眠，又能避免出現安全問題，還能從小培養寶寶的獨立意識。對於這點，我覺得每個人可以按照自己的想法來做。不管是嬰兒床，還是跟媽媽一起睡，只要是寶寶固定睡覺的地方都可以。

第二，寶寶睡覺的地方，要保持安靜，並且要關掉燈。這可以提醒寶寶，睡覺的時間到了。

第三，如果寶寶哭鬧，可以小聲放點柔和的音樂，或者媽媽自己唱搖籃曲等。讓寶寶伴隨著媽媽的聲音入睡。

第四，每天睡覺前儘量做相同的事情，比如：吃奶、換尿布等，並且邊做邊說：現在我們要準備睡覺了。每天重複相同的程式，讓寶寶知道，這是要準備睡覺了。

培養寶寶的睡眠習慣，是一個長期的過程，需要媽媽的很多耐心，為了寶寶的健康成長，媽媽們一定要努力堅持哦。

我家大寶今年四年級，已經養成良好的睡眠習慣了。每天早上鬧鐘一響，6點20分就起床，毫不猶豫。晚上九點之前上床睡覺，有時她也會嘴上說睡不著，可一躺到床上就睡著了。

我們一直堅持要早睡早起的信念，告知孩子早睡早起的好處。一到晚上八九點鐘，我們就會提醒和監督大寶要睡覺了，絕不縱容她看電視和打遊戲到深夜。

睡前營造休息的氛圍。比如全家人都洗漱好準備睡覺，小時候給她講睡前故事，長大了就讓她自己找本書來讀。大寶經常就在聽著、讀著的時候睡著了。

還有，可以說是我們家的特色吧。晚上我們很少看電視，要看也只有在週末看或者是在自己臥室裡看，避免孩子受影響興奮得不想睡覺。

我覺得良好的睡眠習慣要從小開始培養。我的女兒小的時候我經常讓他奶睡，就是喂著奶就睡著了。這樣的話非常方便，但是現在女兒四歲了，我才發現，這樣做有很多弊端，因為她總是要依靠外力來入睡，其實是磨滅了她自己入睡的能力。

其實應該在孩子有睏意的時候，根據每個孩子的不同特徵，家長要放平心態，創造一個適合睡眠的環境，我認為這個環境應該是比較黑暗的，相對安靜的，這樣可以幫助孩子入睡。

我的孩子由於小時長期奶睡，所以現在長大自己入睡還是比較困難，所以我也費了一番功夫，我覺得其中最管用的一個方法就是全家人全部入睡，創造一個安靜黑暗的睡眠環境，孩子看到其他人都睡了，自己玩也沒有什麼興趣，應該也會比較快就會入睡的。

這最重要的一點就是全家人要齊心協力，不可以說孩子睡覺，然後大人在旁邊的屋子看電視或者玩手機，這樣對孩子睡眠是最不利的，我認為無論培養孩子什麼樣的習慣，大人都應該以身作則，首先要自己做好，孩子才會模仿你，成為一個有良好習慣的人。

要使孩子睡得好，首先要注意從小養成良好的睡眠習慣，按時睡，按時醒，才能保證充足的睡眠時間，每天上午下午各睡1.5—2小時，夜間睡10小時。

1、室內要保持安靜，冷暖適當，空氣新鮮，除冬季開窗換空氣外，其他季節可開窗睡眠，因為新鮮空氣含有充足的氧氣，可促使孩子舒適而深沉地熟睡。

2、從小養成獨睡的習慣，獨睡好處多，可減少與成人同睡時呼吸道疾病感染。對易驚醒的孩子，還可以避免成人翻身受到的干擾。孩子養成獨睡的習慣，睡眠也會好些。

3、白天儘量讓孩子多活動，玩累了，上床後就易入睡，而且也能睡得好，睡的時間也長。

4、睡前不要使孩子過分緊張或過分興奮，更不要採用粗暴強制嚇唬的辦法讓孩子入睡。床頭不放玩具或小毛巾等。

5、孩子不易入睡時，可播放悅耳的催眠曲，媽媽輕聲哼唱催眠曲更能促使孩子入睡