如果貧血跟營養有關可多吃補鐵食物，有雞蛋，瘦肉。黑木耳，新鮮蔬菜水果等，若是嚴重就須到醫院請醫生進行對症治療。

補血快的食物是紅棗嗎？是枸杞嗎？山藥當歸？

傳統醫學上的咱們就先放一放，如果真的想要快速補血的話，還得根據自己的身體狀況來決定怎麼吃，怎麼治。最常見的貧血是“缺鐵性貧血”，此外還有原發性的如地中海貧血、巨幼紅細胞性貧血等，如果是非缺鐵的病理性貧血就別在這裡找食物了，確診後最好是聽從醫生的指示，合理服藥，在飲食上有所幹預來共同改善。如果是缺鐵性的貧血，最好的補鐵食物是動物性食物，比如動物肝臟、動物血、動物肉，肉類中畜肉的補血效率最快，特別是血紅素含量豐富的牛肉，對於有缺鐵性貧血的朋友來說，可以每週攝入動物血/動物肝臟2~3次，每日攝入紅瘦肉45~70g，堅持一段時間就會得到改善。

動物血、動物肝臟、紅瘦肉中都富含豐富的“血紅素鐵”，它們補鐵效率較高，吸收率、利用率比較好。雖然有很多植物性食物中鐵元素的含量也比較可觀，比如木耳、菠菜、葡萄、櫻桃、鹹菜、韭菜、薺菜等，比如含鐵最高的黑木耳（水發烹飪後），100g約含5.5mg鐵元素，和普通的豬肉相比要高出3~4倍，甚至比牛肉都還要高出2mg左右，不過植物性食物卻不是補鐵的主流，這主要和它們中鐵元素的吸收率有關，植物性食物中的鐵屬於“非血紅素鐵”，吸收率只有5~15%，吸收效果還會收到植物中膳食纖維、植酸、鞣酸等成分的的抑制，導致最終吸收率較低；血紅素鐵的吸收率可以上升到35%左右，也更貼合人體所需的二價鐵，利用率較高，所以應該注意主要用動物性食物補鐵，植物性食物輔助。

有些朋友因為工作原因，可能無法更好地攝入富含鐵元素的食物，如果要透過補鐵劑來補充鐵元素的話推薦購買更容易吸收的有機鐵或新型有機體，如富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、蛋白琥珀酸鐵，有一些無機鐵補品補鐵效果要差一些，如硫酸亞鐵。

食物安排上了，也不僅僅是如此就真的能改善貧血或者氣血不佳的狀態，我們還應該注意日常生活狀態的改善。充足的睡眠時間對於改善貧血是有幫助的，睡覺的時候我們的造血系統工作更加積極，有助讓血液充盈，睡眠狀態血液還能流入肝臟部分，在肝臟儲血，肝臟中的血液能在我們活動或貧血時備用，這樣就有助預防貧血，如果休息時間不足，肝臟無法儲存充足的血液，也更可能誘發貧血。睡眠時間最好是7~8小時，很多熬夜的朋友第二天又要早起上班，睡眠時間長期可能都不足7小時，這樣就更容易出現臉色蒼白，乏力，貧血的情況。適當的鍛鍊也有助幫助我們改善氣血，運動有助提高體質，降低血液粘稠度，血液流動通常，養料、廢物交替更快，新陳代謝旺盛，身體各部都能更好被血液濡養，能改善手腳冰涼、頭暈眼花、乏力倦怠的情況。

如果一個人經常倦怠乏力，面色蒼白，那麼醫生首先要想到的情況之一就是貧血。如果經過檢查確實是貧血，而且是最常見的缺鐵性貧血，那麼一般會被要求吃鐵劑來糾正。那麼貧血和鐵有什麼關係？為什麼補鐵就會糾正貧血呢？

要理解這個原理，先得從血液的基本成分說起。見過別人出血或者輸血的人都知道，血液是一種比較粘稠，有著特殊氣味的液體。略有點常識的人們都知道血液中除了以水為主要成分的血漿，最主要的就是各種血細胞，其中又以紅細胞為最多。而血液的主要作用，除了保持身體各個組織必須的灌注之外，最重要的就是為全身組織輸送氧氣。

養過魚的都瞭解，氧氣在水中的溶解度是很低的，一般每升水也就5-10毫克。而同樣體積的動脈血液中的氧則可以達到將近300毫克。即便是含氧量較低的靜脈血，氧的含量也比普通水高很多。這麼大的差別是靠紅細胞，而紅細胞能夠攜帶這麼豐富的氧，則是靠紅細胞裡豐富的血紅蛋白。

基本上有紅色血液的動物都是靠血紅蛋白給全身供氧。血紅蛋白有四條亞基，每個亞基由一條肽鏈和一個血色素分子組成，每個血色素分子都含有一個亞鐵離子。這麼複雜的結構，是不可能直接靠吃補充的，必然是人體利用原料自身合成。組成血紅蛋白的肽鏈是在細胞裡面，用氨基酸當原料按照DNA的模板一個一個安裝而成，但沒有鐵元素，再多氨基酸也無法合成足夠的血紅蛋白。

當原料不足的時候，造血就會偷工減料。為了維持正常的紅細胞數量，負責造血的骨髓就給每個紅細胞少安裝一些血紅蛋白。這樣看起來紅細胞數目雖然還正常，但每個紅細胞都比正常要小許多。原料繼續短缺，接下來就連數量也維持不住了。當血液中血紅蛋白的濃度低於正常底限的時候，就可以診斷貧血。這種因為缺鐵造成的貧血，就叫缺鐵性貧血。

鐵的來源是食物，最好的來源是紅肉。按照當今的生活條件，大多數人的鐵攝入量是足夠的，除非是刻意的素食者。不過即便是偶爾幾天到幾個星期不吃肉，也一般不會造成貧血。因為對於大多數人來說，每天吃進去的鐵是為了保持動態平衡，一段時間內沒有攝入，體內還有一個比較大的鐵儲蓄庫隨時可以呼叫，破壞的紅細胞釋放的鐵也可以重複利用。

發現缺鐵性貧血需要儘快排除慢性失血的可能，這其中又以胃腸道失血最常見。因為顯而易見的原因，其他途徑的失血，比如呼吸道、泌尿道和生殖道比較難忽視，而慢性胃腸道失血則很容易被忽略，而胃腸道失血的病因裡就有腫瘤，比如胃癌、大腸癌等等。所以發現了缺鐵性貧血的病人，大多會要求做大便潛血，以及胃腸鏡檢查。

如果排除和消除了慢性失血的病因，那麼針對缺鐵性貧血的治療，補鐵就是天經地義了，除此之外再沒有比這更有效、更經濟的方法。補鐵的藥物有很多種，一般就選最便宜、包裝最不起眼的那種就可以了。

民間和保健品市場也有很多所謂補血的方子和產品，我毫不懷疑有很多人吃了感覺好了很多，比如有力氣了、臉色紅潤了、各種生活更和諧了等等。要評價這些“療效”，先要明確究竟是不是貧血，貧血的症狀多種多樣，幾乎囊括了任何的不舒服感覺，但不是所有的不舒服都是貧血。如前所述，貧血的定義是血液中血紅蛋白濃度低於正常值，不管有沒有症狀。臨床上有的是血紅蛋白只有不到正常人一半照樣活蹦亂跳的。因此，貧血的糾正標準在於血紅蛋白的水平是否回升，而不是個人感覺。另外，有時候所謂的“療效”未必是好事。比如吃了以後出現皮膚髮紅，心跳加速，腹痛腹瀉，有些可能是過敏和傳說中的重金屬中毒。

總之，缺鐵性貧血的醫學理論可謂清晰明瞭，治療也是簡便驗廉。但現實中走彎路，花冤枉錢的不在少數，這是很不應該的。

一般情況下，想補血，最好的辦法就是食補，多吃含造血幹細胞的事物。根據五行相對應的原理，一般紅色的東西都補血，如：紅棗，西紅柿，聖女果等，還要多吃些水果，如紅龍果，紅蘋果，等

當然，這還要綜合來考慮，從中醫角度，各種藥物配合使用才有奇效，

黑豆，葫蘆卜，龍眼肉，蘿蔔乾，金針菇，麵筋配合著吃，效果很好。

正好可以達到五行相生的目的。

吃什麼補血快？

我認為還是吃藥補血快。首先，確認症狀，分清什麼型別的缺血。確認後由醫生開出藥品，對症下藥。比如阿膠、鐵劑等。

其次，食補。多吃對缺血有益的食品，如紅糖、紅棗、各種動物血等食品。食補的效果較慢，要常吃、堅持吃才行。

最後，適當的體育鍛煉，增強自己的體質，也有助於貧血的恢復。

以上是我自己的看法，我不是醫護人員，僅供參考。

首先最值得推薦的當然是阿膠，這個大家都知道的但是價格比較貴補血效果高。

阿膠多用於手術過後或者是產婦產後失血起到快速補充血液的作用。阿膠也可以用在女生生理期前後作為調理起到不錯的作用，阿膠食用有做成阿膠膏衝飲，有做成阿膠餅等食用方式就像是做美食一樣好吃起作用就可以。

其他可以補血也相當多，大眾化的平民價錢的紅棗。

例如舉個例子像我們這裡產婦生完小孩後坐月子的時候，月嫂都會給產婦用黃芪、紅棗、黨心、枸杞子、各適量放一起煮水給產婦飲用達到產後補氣、補血、養身的作用。

以上如有不足請多關注，給予指導。

最簡單補血就是一個字熬，這道補血湯容易煮起來了也簡單，平民百性也消費的起，紅棗7枚，紅豆5O克，花生紅衣適量。對女性朋友們很好。

水果類補血的也很多：龍眼、荔枝、櫻桃丶蘋果桔子等。

怪果類的核桃丶桂圓、紅棗。

茶飲類：丹參3錢、菊花適量、化瘀補血。(孕婦不要喝哦)

　　有以下幾種：

　　1　阿膠

　　2　紅棗

　　3　枸杞

　　4　菠菜

　　5　老母雞湯

　　6　南瓜

　　7　烏雞

　　8　桂圓

　　9　桑葚

　　10　蘋果

吃藥肯定是來的要比食補快的。可以讓醫生給你開點補鐵的藥，回家多吃點棗葡萄之類的。快補的話可以讓醫生建議幾種補血的口服液吃，食補可以多吃紅棗，紅豆，瘦肉，動物肝臟類等

補血的食物有很多種，比如豬肝、大棗、黑芝麻、黑豆、桂圓肉、烏雞、紅糖等。但是從中醫角度講相同種類的成分補充相同缺失的成分是最快的，也就是中醫所說的“以形補形”，機體缺血就可以多吃一些血液做成的食品，比如鴨血、血腸、血豆腐、豬血、雪筋等，特別是豬血，也是中藥的一種，具有補血養心，熄風鎮驚，下氣，止血之功效。所以吃血製品是補血最快的，本回答僅供參考。

貧血是很多人都有的問題，尤其是女生。不信你可以去問一下週圍的女生朋友，大概四五個裡面就有一個有貧血的問題。

（1）女生貧血很多是因為姨媽的緣故，女生需要的鐵幾乎是男生的2倍；

（2）如果節食、不吃紅肉的話，攝入的鐵會比較少；

（3）節食還會造成腸胃吸收功能的下降，吃進去的鐵吸收少。也就是說你和別人吃一樣的東西，別人補進去了你沒有。

瞭解了貧血的原因，那麼我們來看看

如果你的症狀比較嚴重，建議去醫院化驗個血常規，醫生會給你開鐵劑。如果你的症狀比較輕，就可以在日常飲食上進行改善。平時應該多吃一些“造血原料”比較多的優質蛋白質，補充鐵、銅、葉酸和維生素B12等營養。動物內臟、動物血、魚蝦、蛋、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等都是不錯的補血食品。

補鐵的核心就是“以血補血”，這血就是豬牛羊這類的紅肉以及內臟、血液。因為動物和人一樣都需要血液，自然它們都是含有鐵的，而且結構和人相近，自然比植物的好吸收。所以，動物才是補鐵的好來源，那些減肥不吃肉的人自然會缺鐵。

豬牛羊雞鴨血熱量和脂肪還是比較低的，不怕吃多了胖，鐵含量還很高，絕對良心推薦。所謂打雞血可以讓人振奮起來，還是很有道理的。

各種海鮮貝類，如蟶子、鮑魚、蛤蜊、扇貝、牡蠣、貽貝。熱量也不高，脂肪都是不飽和脂肪酸類的好脂肪，很良心。

豬肉，羊肉，牛肉，要吃瘦肉，哪塊夠紅吃哪塊。

豬牛羊雞鴨肝、雞蛋，這類食物熱量和脂肪含量相對比較高，不能吃多。

很多華人認為紅糖水補血，於是在經期後和產後會喝紅糖水“調養”，其實紅糖水補血沒有任何的科學依據哦。喝多了還會胖。

貧血對日常工作生活還是有不少影響的，女孩子不貧血了，才能有活力、有好的氣色，記住別節食，別不吃肉！補鐵要以血補血，多吃動物血，這樣補鐵才最有效率！

貧血就要補血!平時可以從飲食中來調理，多吃一些含鐵質較高的食物。吃以下幾類補血最快，也是日常生活中大家常吃的。

紅棗：有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能，而且還含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成份。

豬肝：含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等，可以調節、改善貧血病人造血系統的生理功能，防止缺鐵性貧血。但膽固醇較高，且容易受汙染，挑選時以暗紅色、光滑柔軟、無白斑、無腫塊最好。

黑木耳：低卡、高纖，質優減肥食材。除了補血外，豐富的纖維與膠質能促進腸胃蠕動、增加飽足感，而且熱量低，是健康減肥的好食材。

阿膠：善於治療血虛引起的各種病症，並透過補血起到滋潤面板的作用。它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。可以說，阿膠能全面提升女人的身體免疫力。

改善貧血，從調養開始，谷爾美茯苓紅棗阿膠粉補血能起到事半功倍的效果，對營養不足造成的缺鐵性貧血有很好的治療效果，能顯著改善貧血帶來的頭暈乏力、面色蒼白、畏寒怕冷等症，氣血充盈的女人，才會更顯年輕。