月子是指胎兒、胎盤娩出後到產婦機體和生Z器官復原的一段時期，一般需要6周，我們稱之月子期，醫學上稱為產後期。從傳統意義上來講，坐月子是指多休息，多補充營養，把身體養好，促進生Z器官和機體的復原。

我當時坐月子是在秋末冬初，天氣不算太冷，剛好家裡也供暖了，整個月子沒怎麼遭罪。42天去醫院做檢查，醫生說恢復的挺好。

生完孩子坐月子，女人有哪幾點一定要注意？

由於產前，準媽的身體擔負自身和胎兒生長髮育所需要的營養，各器官會發生不同程度的變化；產後，各器官也需要恢復到產前的狀態，如子宮復原、膈肌下降、傷口癒合、心臟復原等，這些都需要時間來實現。

而身體復原的黃金時間為產後6周內，也就是月子期，在這期間的調養和保健，關係到寶媽身體恢復的快慢，是否留下產後“月子病”。這就要求新媽媽要特別注意，把握好恢復的黃金期，坐好月子。

1、注意多活動

相關資料表明：產婦在坐月子期間，每天休息時間應在10個小時以上。

可見，產後休息是坐月子的頭等大事。新媽媽在分娩時，由於出血、出汗、體力消耗，身心會處於緊繃、緊張的狀態。產後一旦放鬆下來，就會感到特別的疲憊。所以，分娩後的寶媽，需要在家靜養休息，保持充足的睡眠。這個階段切莫讓自己太過疲勞。

當然，坐月子，也不是說除了上廁所，其它時間都在床上，完全臥床休息。一般情況下，產後2個小時，在護理員幫助下，下床進行輕微的活動，幫助體內的血液迴圈，促使惡露的排出，同時防止靜脈血栓的形成，助於盆底、腹肌彈力的恢復。

Tips:新媽媽起床應慢起慢躺，切莫過快過猛，容易造成一過性血壓下降頭暈摔倒。同時避免長時間的蹲位姿勢或站立，容易形成Y道膨出或子宮下垂。

2、注意營養均衡

有關資料顯示：母乳餵養的新媽媽，如果每天分泌1000-1500毫升的乳汁，就會失去500毫克左右的鈣。

產後，新媽媽在身體上終於“卸貨”了，身心確實“輕鬆”了不少。但也面臨著兩大任務：自身身體的恢復和母乳餵養寶寶。而這兩個方面都需要充足的營養來支撐，因此，月子期間營養的攝入對寶媽尤為重要。

由於產前、產後各器官的變化，腸胃功能不可避免處於紊亂狀態，產婦容易食慾不佳，同時乳汁的分泌也消耗媽媽體內的營養素，此時，營養豐富又清淡可口的食物更適合準媽。

所以坐月子期間，準媽應注意在飲食上的營養搭配，多吃富含蛋白質、鐵、鈣的食品，如雞蛋、雞湯、排骨湯、鯽魚湯、小米粥；維生素豐富的水果、蔬菜等。不僅增加食慾，容易吸收、消化，也可幫助新媽媽的身體的儘快康復，促進乳汁的分泌，保證了母體和寶寶的營養。

同時，月子餐，以少吃多餐為好，每天進食5-6次，能讓腸胃功能更好地恢復和吸收消化，保證攝入充足的營養。也可以參照上圖《中國哺乳期婦女平衡膳食寶塔》，進行每天的膳食安排。

Tips:產後不宜進食大補食物，如人參、營養保健品等，容易造成脹氣、腹痛、體內代謝失調，少吃或不吃辛辣食物，以免寶寶和產婦上火、便秘。

3、注意保暖不著涼

坐月子期間，新媽媽的居住的環境也很重要，她的居室應保持溫度適宜，太熱或太冷，都不利於產婦的休息和身體的恢復。室內溫度以26-28℃較好，並且保持空氣流通，可根據季節的不同穿上厚度適宜的寬鬆、輕柔的長袖上衣和長褲。

當然，注重保暖，也不是說不能開風扇和空調，尤其在夏天，需要風扇或空調來調整室內的空氣和溫度，但切莫對著風扇直吹或對著空調的冷氣。

風扇可透過反方向式，把風吹到牆壁上，透過牆壁反彈回來微風，也能在炎熱的月子期輕晾一把。但不管是炎夏還是寒冬，透過空調的溫度來調整室內的溫度，都有助於產婦和寶寶更好的睡眠和休息。

4、注意清潔衛生

專家指出：產婦一般分娩一週以後就可以洗澡，對於沒有滿一週的產婦，則可用熱水擦澡。

月子洗澡、洗頭、洗腳，不僅保持身體的清潔衛生，也還有益於身體的健康。都說月子講究“冬防寒、夏防暑、春秋防風”。不管是哪個季節，保暖是首要的事情。

另外，坐月子洗浴時，水溫應保持在34-36℃，洗澡以淋浴為主，不適合坐浴，洗浴時間5-10分鐘，洗好後立即擦乾，穿好衣服，以免著涼。同時，平時不洗澡，也應保持每天的熱水擦澡，及時換洗乾淨衣服，以保持傷口的衛生清潔，預防感染髮炎。

5、不過早安排夫妻生活

產後三個月內，都不建議安排夫妻生活。產後身體還在恢復期，尤其是剖腹產媽媽，傷口還未完全復原，如果過早進行劇烈運動，很容易造成二次傷害。再者，如果不小心懷上了寶寶，也是不適合繼續妊娠的，此時身體還在恢復期，注意點更好。

最後，坐月子保持輕鬆、愉快的心情也很重要，避免壓力過大，過度疲勞，容易形成產後抑鬱，影響身體的正常恢復。

39周時孕檢發現羊水過少，醫生要求住院，第二天過來住院開始打催生素，連著兩天打了針，有宮縮和肚子疼，但是都沒規律，也不是疼得很厲害，緊接著醫生讓我觀察，說是二胎快。但是我自己很急了，一個是一直沒入盆，二是我個子不高，這個寶寶比大寶重了很多，生大寶時我就吃盡了苦頭。在焦急等待中度過了兩天，依然宮縮和疼痛都不明顯，第五天早上產科主任過來巡查，我說想剖腹產了，不能再這樣等下去了，她說吃了早餐只能再過一天了，跑去找主治醫生，她也說是第二天，可我一分鐘都不想等了，我害怕發作了自己生不下來再去剖腹的話我更痛苦，要求下午剖，可下午她要休息。

我四處找人打聽院裡厲害的主刀醫生，最後決定給紅包請主任，這個真的很有必要，要不我那天倒在手術室了。

6.24號下午兩點半老公簽好字，我被拉去剃毛，插尿管。都是實習護士弄的，疼得我死去活來。3點10分進手術室，滴點滴，打麻藥……全程醫生都很好，期間我因心臟不好差點暈過去，主任手腳麻利制止了這個事件。3.29分，主任取出我的寶貝兒子，整個人瞬間輕鬆，醫生討論我家寶貝面板好，白白胖胖的。後聽到寶貝哭聲，主任給我結紮，幾分鐘後寶貝被抱出去給家屬帶出手術室。4點前我被推出手術室，看很多人說等待的是自己親媽，我當時也沒抱啥希望，沒想到一出去老公焦急的等待著我，不善表達的他摸著我的臉說老婆辛苦啦！眼淚瞬間奪眶而出。

之後的酸爽無以言表，老公媽媽都是全程陪同照顧。

我二次懷孕都發胖的嚴重，一點都不孕吐。酸辣都喜歡。不吃肉，水果很是喜歡，也不挑食，什麼都吃，麻辣燙冰激凌小火鍋燒烤油炸一樣都不放過

以至於胖了50斤。我身高164，孕前110斤，微胖那種.。生完160了，簡直不忍直視！。

說說我的減肥經驗

月子期間不可減肥，女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。

產後身體比較虛弱，千萬不能採用太急進的減肥方法。產後減肥比較適合採用“循序漸進”的減肥產後如何減肥計劃，逐步加大減肥步伐。由於還要帶小孩，還要保證奶水，不建議採用過度節食的方式減肥。

產後及時束縛，人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支援點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關症狀。所以這時必須束縛，束縛可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病，束腹材質最好選用棉質透氣性好的。我當時就是在醫生朋友的推薦下使用的，效果還是很好的。寶寶三個月的時候我就已經恢復到孕前水平了！嗨森！！

產後六個月是各位媽咪們恢復體型的黃金時機，因為這個時候體內的脂肪是屬於流動的，所以各位媽咪們一定不要錯過這個黃金時機哦，不然可就追悔莫及啦。

都說月子是女人的第二春，月子坐的好對於剛生完孩子的寶媽而言，是一個人生的轉折點。閨蜜小玲懷孕以前，身子非常弱，因此懷孕期間也是非常注意，直到生下了孩子。但是，最近發現小玲的身體氣色各方面都非常好，同樣是生過孩子的女人，為啥我就感覺沒有這麼好?原來，小玲這次坐月子期間非常注重保養自己，所以恢復得非常快。她告訴我:坐月子可千萬別委屈自己，這4件事不管誰說都一定要拒絕。

1. 拒絕每天緊閉門窗

根據老人家的經驗之談，在坐月子期間，儘量避免吹風著涼，所以一般會將家中的門窗緊閉，即使是在炎熱的夏季，也不例外。我姐告訴我，她剛開始的時候，還覺得沒什麼，但是過了幾天，發現密閉的空間讓她感覺到心情非常的煩躁和壓抑，房間內因為空氣太不流通，寶寶也是經常又哭又鬧，所以她受不了，就將窗戶開啟透氣了。開啟窗戶的那一瞬間，感覺非常不一樣，時常還可以聽到一些鳥兒在啼叫，心情也跟著大好。其實，在月子期間，定時給房間通風換氣對於媽媽和寶寶都是非常有利的。

2. 拒絕不刷牙

由於刷牙的時候，我們一般都不太計較是涼水還是熱水，很多老人對於這一點非常的忌諱，認為涼水刷牙對寶媽牙齒和身體都會帶來不好的影響，因此在月子期間，很多老人會要求寶媽不要刷牙。但寶媽要理性拒絕這個要求，一方面，刷牙是為了個人的衛生，是保護牙齒的良好習慣。不刷牙不僅僅會傷害牙齒，而且在坐月子期間，媽媽吃的東西種類比較多，雜物自然也更多，還很容易導致牙齦疾病甚至是口腔疾病等。

3. 拒絕不洗澡

月子期間不宜洗澡是很多老人家推崇的做法，但寶媽可要拒絕。如果新媽媽們長時間不洗澡，一方面會因為不乾淨導致面板疾病的發生；另一方面，還會因清潔不到位引起私處方面的疾病。另外，還難免在餵奶的時候將細菌傳染給寶寶，帶來健康問題。所以，不洗澡是一個完全錯誤的做法，只要在洗澡的時候，不採用泡澡的方式，採用淋浴就可以了；另外要注意水溫不要超過40℃，時間控制在5—10分鐘為宜。

生產完後要科學坐月子，簡單注意以下：

1.注意休息，保持充足的睡眠，可適當下床活動。

2.夏季坐月子不要捂著，可以開開空調，調合適的溫度，不宜直吹。室內保持通風，以免細菌滋生。

3.做好陰道護理，消毒，勤換衣褲。

4.不要提重物，月子期間不流淚。

一定要注意休息，剛生完孩子，身體沒恢復，一定要好好休息，我剛生完孩子那會兒，婆婆跟媽帶孩子也沒經驗，看著她們手忙腳亂，孩子餓了就哭，我也是急的不行，剖腹產二十四小時之後我就開始下床活動了，第二天晚上就開始抱娃，幫忙照顧孩子，老是不放心家裡人照顧，怕對孩子不好，傷口不敢挺直腰，就彎腰抱孩子，幫忙衝奶粉，基本上我月子里根本就沒好好休息過，晚上我自己帶著孩子睡，那會兒母乳不多，得起來衝奶粉大概一晚上三次，白天我爸媽她們接手，白天我就補一會兒覺，可能是這樣最後就落下腰疼的毛病，出了月子也老是腰疼，所以一定要注意休息，能放手的時候儘量放手，因為生完孩子身體還是很弱的

我兒子夏天生的，反正我天天洗澡洗頭，洗完不要溼頭髮進空調房，吹乾頭髮再進去，還有就是孩子也要天天洗澡，帶涼一點

一，一定要注意休息，因為生產時消耗太多體力，一定要休息充足 第二，切忌不能吃涼的東西 第三，切忌一定不要同房，不然會有很多婦科疾病還有很多小細節自己多多注意