氣血不足是很多女性朋友的煩惱，女人容易貧血，這和女性朋友每個月要來例假有關。因為月經中的主要成分就是血液，每個月的月經會讓女性朋友流失一些血液再加之很多女性朋友為了保持苗條的身材刻意節食減肥，這也會導致女性朋友出現營養不均衡而誘發氣血不足的現象。同時，女性朋友中很多是因為懷孕生子造成氣血不足。那麼補氣血什麼食物補的最快?

1、看嘴唇

如果嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色，說明你的身體火比較大，顏色越向著深紅髮展，代表著體內的火就越大。

如果嘴唇為淡白色，那麼你的身體裡不論是氣還是血，都是處於相對匱乏的狀態。

如果嘴唇為青黑(紫)色，那麼你的身體裡有較明顯的血瘀氣滯。

如果嘴唇周圍的面板泛起一圈黑色，則體裡有溼氣存在，同時多少也意味著腎和脾胃都開始有不足的虧虛現象出現了。

2、看面板

面板白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，如果面板粗糙，失去光澤，開始發暗、發黃、發青、發紅、發白以及長斑的話那就代表您的氣血不足。

3、看頭髮

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

4、看耳朵

看耳朵看形態，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光則代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。

5、摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

6、看手指的指腹

如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細，代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

7、看青筋

如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。

如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等症。

1、紅棗

紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。

2、桂圓

無論是新鮮桂圓還是桂圓乾，都有補脾攝血、補心安神之功效。它們可治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適。如果你生理期後體力虛弱，用它來調補也很合適喲。

3、阿膠

阿膠善於治療血虛引起的各種病症，並透過補血起到滋潤面板的作用。它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。可以說，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助於防治各種因氣血迴圈不暢或氣血不足引起的各種疾病。

4、紅豆

大多數的朋友都比較喜歡吃紅豆，這是因為紅豆中含有大量的營養物質，而且紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。能夠有效的補氣血。

5、烏雞

在古代，烏雞曾經被做成藥品專供皇后或是妃子們調經、潤膚、抗衰老用，那是因為，烏雞的營養價值非常高，功效也是非常的棒，而且烏雞具有很好的補血養陰功效，煲湯是不錯的選擇。

1、飲食調理

透過食療的方式來補氣血比起其他的方式更經濟、方便。這也是很多人願意採納的一種方式。要想補氣血，我們首先是要保證自己飲食的均衡營養。如果你每天只是吃一些素菜而不吃任何的肉類，那麼顯然是會導致貧血的發生。

要補氣血，飲食方面前提條件是均衡膳食，在這個基礎上多進食一些含鐵豐富的肉類，其中牛肉、精瘦肉、豬肝、動物血等都含有容易被人體消化吸收的鐵，多食用這些食物可以起到補血的作用。

2、相關補氣血製劑的飲用

現在市面上有很多補鐵、補氣血方面的製劑，如果氣血虧損嚴重的女性朋友可以試著去買來食用，不過這種製劑並不是在短期內服用後就會見效的，多數情況下需要服用幾個療程才有效果。不過最好在醫生指導下進行。

3、中醫調理

導致氣血不足的原因有很多種，從中醫角度來說，有可能是因為脾胃虛弱不吸收，又或者是因為各臟腑功能執行不協調導致，當然也有可能是因為攝入不足引起等，如果想從根本上調理氣血，我覺得可以選擇透過中醫中藥的調理來補充。

1、黑糯米補血粥

材料：紅棗30克、元肉7粒、黑糯米100克、紅糖適量。

做法：首先將準備好的元肉用清水洗淨待用;紅棗洗淨待用;黑糯米洗淨，在鍋中加入適量的水，然後加入紅棗、元肉適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

功效：黑糯米營養價值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效。

2、當歸黃芪烏雞湯

材料：烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。

做法：烏雞肉洗淨，切塊，當歸、黃芪洗淨，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。調味服食。

功效：氣血雙補，固腎調精。適用於月經病氣血不足、腎虛者，症見經期不準，經量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰痠，面色蒼白等。

3、人參大棗湯

材料：人參10克，大棗5枚。

做法：人參切片備用。大棗洗淨備用。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成。

功效：此湯有大補氣血功效。適用於氣血虧虛，虛弱勞損者。

4、山藥紅棗粥

材料：粳米100克，薏米75克，山藥(幹)50克，荸薺25克，棗(幹)10克。

做法：

糯米、薏仁分別淘洗乾淨，用冷水浸泡，3小時後，撈出，瀝乾水分;荸薺、山藥去皮，洗淨，分別搗成粉末;紅棗去核，洗淨備用;薏仁、糯米下入鍋內，加適量冷水，置旺火上煮至米粒開花;將紅棗下入鍋內，轉小火熬煮成粥;待糯米軟爛時，邊攪拌邊將山藥粉灑入鍋內，約煮20分鐘;將荸薺粉和白糖入鍋攪勻，即可盛起食用。

功效：具有氣血雙補、潤肺調養等功效。

補氣血介紹以下食物：第一種，大棗。大棗是含維生素最多的，吃大棗可以安神，補氣血。第二種，枸杞。枸杞也是滋補的食物，一天十顆，能夠滋補肝腎。第三種，阿膠。阿膠是最好的補血佳品，適合氣血陰虛的人食用。第四種，桂圓。桂圓可以補氣血，治療勞累虛弱。第五種，人參。人參含有豐富的有機酸和維生素，是補氣血佳品。