多大孩子？

孩子安全期的建立，一般在三歲前。

想想有沒有在孩子很小的時候（一歲半之前）離開他熟悉的人超過三天以上的事情。

因為像你說的孩子那麼沒有安全感，應該是有這樣他認為的（很小的孩子認知有侷限）“被拋棄，被拋棄”的感受。

有這樣感受的孩子，就會異常的粘人，因為他認為：“我睡了或天黑了”媽媽就可能離開我。

現在如果孩子大於三歲了，就要慢慢告訴他：“你睡覺是為了明天更好的與媽媽一起玩，媽媽永遠不會離開你！”

希望孩子快樂成長。

當夜色降臨，世界籠罩在黑暗之中。

黑色，它象徵著永恆的夜晚、死亡、悲傷恐懼的顏色。

置身於黑色中，對於膽小、沒有安全感的人來說就如同置身於一場噩夢裡。

這是一場睜著眼、清晰的噩夢。

頭腦裡各種恐怖的意象在各種情境中開始上演，

這是一個唯獨沒有彩色的世界。

幾句安慰對你來說，是我站著說話不腰疼。

一個擁抱對你來說，也只是杯水車薪。

這種恐懼，來自內心的無法抑制和頭腦裡的不斷湧出。

親愛的，我來點實用的乾貨。

一、黑夜的恐懼十分，嘗試心理諮詢的系統脫敏療法和繪畫療法

這種恐懼程度，如果已經對你生活、學習、工作造成很大影響，還是請儘快做心理諮詢。

1、採用系統脫敏療法

它主要是諮詢師誘導緩慢地暴露出導致焦慮、恐懼的情境，並透過心理的放鬆狀態來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除焦慮或恐懼的目的。

根據你恐懼的程度打分，從低分開始來不斷克服，層層遞進的一個操作流程。

需要諮詢師參與，以免帶來傷害。

2、繪畫療法

條件不允許，為了減少傷害，可以嘗試繪畫，繪畫療法對於情緒有著得天獨厚的優勢，因為情緒來自左腦。繪畫在情緒的表達宣洩上是語言所不能比擬的。

首先畫一個圓形的外邊框，它可以對你起到保護作用。

然後在裡面畫讓自己身處黑暗情境的繪畫，去感受體驗當時的內心。

其次、不停的修改，填圖各種顏色圖形，畫到內心心理舒服為止，固獲得的新的體驗下，再不斷前行。

最後，把這種感受寫出來，用文字表達寫在畫紙上。

你可以有規律的，經常去畫，畫著畫著，奇蹟就會出現。

二、黑夜的恐懼來自未知，如同噩夢，那就勇敢面對，睜開雙眼。

所有恐懼來自未知，直面是解決問題的唯一途徑！

做噩夢的時候，比如夢到有人在追你，你害怕極了，不停地往前跑，就是不敢回頭看。

而此時，在夢裡哪怕你停下來一秒，告訴自己，不！ 我不要跑了！ 我要知道是誰？

哪怕停下來一秒，對你來說都是一次勝利！

如果你還敢於去面對他，看看究竟是什麼模樣？那你就會知道，你恐懼的是什麼。

哪怕回頭看一眼，都是偉大的轉折點！

如果能勇敢地去對話，

哪怕說一個字，都是和解的開始！

夢裡沒有別人，只有自己，

那些追著後面跑的，都是我們逃避害怕恐懼的。

而停下、面對、對話和解的時候，就滋養了我們自己內在那個害怕的小孩。

害怕的小孩就長大了，他能夠面對了，敢於承擔了。

從此這個噩夢也就不再出現了。

三、黑夜的恐懼，來自童年成長的經歷

人已經長大了，內心還住著一個害怕的小孩。

缺少安全感而膽小，根源需要追溯到童年時期。

嬰兒在安全的子宮裡，從經過狹小的產道陣痛，來到黑暗的世界，內心是有一種被害焦慮的，嬰兒巨大的恐懼，需要母親的高度敏感呵護。

直到3歲的兒童，都是安全感建立的核心關鍵時期，需要得到看護人的很好的照顧，呵護和關愛。早期能夠建立安全依戀關係，那是非常幸運的一件事情。

曾經有一個特別怕黑的女孩，回憶成長經歷時，說道：在3歲左右，因為晚上太哭鬧，被爸媽扔在家門外，對她說：不要哭了！不哭了就讓你進來！可想而知，從此以後，黑夜對她來說是多麼的恐懼。

這種療愈，需要很長的時間，不要責怪父母，可能他們也不懂，那我們就去療愈自己的內在的孩子，在自己的滋養下長大，充滿力量，這是一條比較長的修行路。

文中的圖片，都是黑夜裡有光的，這種光來自外界。

有一天，害怕的小孩內心長出一束光，那麼現實中所有的黑暗，對她都是無所畏懼的！祝福你，送給你一首《親愛的小孩》，“我親愛的小孩，是否讓風吹熄了蠟燭，在黑暗中獨自漫步。親愛的小孩， 快快擦乾你的淚珠，我願意陪伴你走上回家的路。”

此時的黑色，對你來說，就象徵著重生和復甦！

肚子小要看你是哪一種，為什麼膽小了，是現實生活非常焦慮，犯了大錯，還是單純心魔作祟，簡單來說就是怕人，還是怕鬼，

如果是前者，那你一定是做錯了什麼，或者自信心不夠，這個要去想辦法及時改正和撲救，還要對自己有自信心，但若是怕鬼，這畢竟是比較虛幻的，我們先不去探討它存不存在，常言道：“不做虧心事，不怕鬼敲門”

另外，還是要有個信仰，不是怕鬼麼？那你信佛啊！我佛慈悲，佛光普照，心中有佛，我便是佛，佛會加持保佑你，那些不乾淨的東西就親近不了你了。

膽小，確實來自於缺安全感，我們的安全感很大一部分來自於我們的童年記憶和生活。

小時候我我也是個膽小的孩子，尤其怕黑。現在分析起來，主要來源於童年時期，我喜歡聽爸爸講故事，爸爸尤其擅長講各種稀奇古怪的鬼故事，還有一些無法用科學解釋的靈異事件。聽的時候是又愛又怕，聽完還去聯想情節，比如窗外的樹影月光，月光下的倒影，下雨天狗留下的腳印，都會想到爸爸故事中的情節，媽媽的“熊外婆”故事，在不聽話的時候就會成恐怖故事，反覆播放，自然膽怯了，總覺得一不小心就會碰上，就會被吃掉。睡覺的時候，我沒睡著之前爸媽是不敢關燈的，那樣我會突然大哭的。

後來慢慢長大，發覺其實是父母管教我們時的一種錯誤方式，就如同蒲松齡在現實生活中不敢言的借用狐仙鬼怪之口吐露心聲。我不知道有多少人經歷過類似於我的童年記憶。雖說道理明白，可那些恐怖情景早已銘刻在我們的內心深處，時不時從潛意識裡蹦出來模糊成年的我們。

小我一歲的堂妹是另一種膽小，因為嬸去世的早，叔叔一個人養七八個孩子，常年在外工作掙錢養家餬口，沒管過孩子，好不容易回家，對他們也是非打即罵。所以小九妹從小就是我的跟屁蟲，不敢大聲說話，不敢走夜路，持續到她嫁人，情形才有些許好轉。因為有溫暖的屬於自己的家，有疼她的愛人，還有了可愛的寶寶。

不清楚，提問的樓主是什麼情況造成的，自省並分析一下，羅列一下讓你膽小的原因和事件,困擾你的時間，現有狀況如何，如果影響到睡眠(失眠）、工作和生活了的話，請尋求專業人士(心理醫生），幫助走出來。

從（消耗精力+開燈）兩個方面同時進行調整

例如，可以每天進行一定量的運動，比如每天跑步15分鐘

然後調整屋內燈光的亮度，比如前期的時候，如果覺得自己很困，但是睡不著很害怕，可以把屋內所有的燈都開啟，花不了多少錢的，起碼開一夜的空調要便宜很多；

然後隨著自己安全感的逐漸提升，不斷降低屋內燈光的亮度，讓自己慢慢的慢慢的去適應黑暗；

這是從外界環境去改變。也可以從心理方面去調整，可以去找他人傾訴，你可以找專業的心理諮詢師，但是效果不一；以下給您幾個建議

可以想一想自己是從什麼時候開始要開著燈才能睡覺的？這前後發生了什麼？可能是因為那件事讓你從此需要開燈才能睡著，如果你能修通那件事對你的影響，也許你就能克服這一個問題。找朋友說說自己的焦慮，自己的害怕，傾訴一下自己的情緒調整自己的生活作息和飲食，放好心態。吃飽喝好穿暖，有足夠的休息時間，愉快的工作氛圍和人際關係，這些都有助於你調整自己的狀態，也是可以操作的地方。