跑步會上癮是真的。跑步可以提高心肺功能，但是健身是要科學。單純的跑步並不會獲得好身體，我們需要透過各種訓練方式，在提高心肺功能的同時要增強身體力量，柔韌，協調多方面發展。比如瑜伽，器械健身等方式。然後把跑步減少到一週一至三次之內。避免膝關節損傷。畢竟你耐不耐磨是天生的

是膝關節滑膜炎嗎！一般跑步比較常見的情況。膝關節滑膜炎是指膝關節受到急性創傷或者慢性勞損時，造成膝關節滑膜層損傷，組織水腫，充血，滲出液增多，關節腔內大量積液，積血為主的一種無菌性炎症反應疾患。臨床上一般分為急性創傷型和慢性勞損型兩種。可發生於任何年齡。急性創傷性多見於青年人；慢性勞損多見於中老年人，因不良的生活習慣，近幾年有低齡化趨勢，肥胖者大個子更多見。第一，看看自己跑步姿勢是否正確，第二，運動強度是否過大第三，體重是否過重如果是在急性期（有疼痛感）這個時候應該休息。疼痛感不明顯了。可適當的康復訓練可以加速血液迴圈，消退腫脹，防治膝關節周圍組織粘連、鈣化、變性。並且膝關節滑膜炎產生還有一個重要原因是膝關節周圍肌肉力量不足。所以適當的康復訓練很有必要，建議在康復治療師的指導下進行。如條件不允許。可以做靠牆深蹲的（目的是加強膝關節周圍的肌肉。以穩定膝關節。如果有疑問可以繼續回覆，我會給你一些指導。願你可以繼續出現在跑道上