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1 # 腎內科楊彥芳
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2 # 微笑的一生
中醫講，人之初生，先從腎始，更有“腎好人不老”之說。
作為先天之本，生命之源，腎臟強壯，則底氣足、神氣旺，更易長壽。
那麼，一個強壯好腎，有哪些衡量的標準呢？一起來看看吧！
腎好人不老，一顆強壯好腎，有6大標準，你滿足幾個？
標準1：聽力方面——聽覺良好，聽力清晰
中醫講，腎氣通於耳，腎和，則耳能聞五音。
耳朵，是腎臟的外在表現，腎臟好不好，耳朵先知道。
腎功能良好，腎氣旺盛，那麼，聽覺功能也良好，聽力清晰。
所以，如果你的聽力還不錯，那麼也能反應出腎臟還算很健康哦。
標準2：面板方面——紅潤有光彩
人體的肌膚情況，也可以在一定程度上，反應出腎臟的健康情況。
因為，良好的腎臟功能，可以保證腎臟所藏精氣充盈，那麼，五臟可以正常執行，氣血也更旺盛，從而面板有紅潤光彩。
標準3：頭髮方面——烏黑，有光澤
中醫講，腎藏精，其華在發，頭髮的健康情況，也可以反應出腎臟的健康。
如果腎臟情況，經血充足，營養好，那麼，頭髮就會烏黑，有光澤。
一旦腎臟受損，那麼頭髮也會容易發白、失去光澤，甚至出現脫髮。
標準4：骨骼方面——骨骼強壯，牙齒堅硬
在中醫看來，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。
所以，腎臟健康的人，骨骼也更強壯，牙齒也更堅硬。
標準5：尿液方面——清澈，無泡沫，異味小
尿液，是反應腎功能的重要指標。
人體的尿液清澈，無泡沫，或泡沫較少，異味也小，則說明腎還算健康。
一旦腎臟受損，則尿液顏色會變深，並且有大量泡沫，異味重等。
所以，如果你排表還正常，比較健康，那麼腎臟也還算不錯哦。
標準6：腰部方面——腰腹強勁、有力量
中醫講，腰為腎之府，腎臟健康，則腰腹強勁有力。
一旦，經常腰膝痠軟、腰痛等，那麼，要小心腎臟已受損，甚至出現了病變。
保護腎臟，減少病變，做好5件事
第一件：少喝酒，多飲茶
1、喝酒傷身，莫貪杯
生活中，有事沒事，都能喝點小酒，然而，飲酒傷肝，也傷腎。
據統計，每星期喝至少7杯酒的人，出現血肌酐增高的可能性，比每星期僅喝1杯，或不喝酒的人高30%。
血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈訊號。
所以，保護腎臟健康，一定要少喝酒，切莫貪杯。
養生喝茶“代替”喝酒的習慣，對於腎臟來說，十分不錯。
2、多飲茶，護腎排毒
腎怕喝水少，多飲茶，可補充水分，增加尿液，促進廢物排洩，減少腎臟負擔。
用一些護腎利尿小植物，泡水代茶飲，對於保護腎臟健康，也十分有益。
黃鬚刺玫茶，泡水喝，可促腎排毒，防腎炎，有益腎臟健康。
用蒲公英、黃鬚、玉竹、刺玫花，做成茶包，熱水沖泡代茶飲即可。
黃鬚，入腎、膀胱經，可利尿、利膽，改善腎炎水腫、泌尿系感染，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。
蒲公英，有“尿床草”之美譽，利尿通淋，還有抗菌消炎之效，促進身體排毒，減輕腎臟負擔的同時，還可消除炎症。
玉竹，始見於《神農本草經》，被列為上品，是一味養陰生津的良藥，可潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。
刺玫花，是一種野生小玫瑰，藥性溫和，可起到中和調節之用。
這樣搭配泡水喝，促進腎臟排毒，防腎炎，有利於保護腎臟健康。
第二件：少吃鹹，多食黑
1、少吃過鹹食物
中醫講，鹹入腎，過食鹹味則傷腎。
攝入人體的鹽分，大部分透過腎臟代謝，會加重腎臟負擔，易誘發腎病。
因此，清淡飲食，少吃鹹菜等食物，有助於腎臟健康。
2、多食黑色食物
中醫講，五色養五臟，黑色養腎。
多食黑色食物，有益腎臟健康。
黑豆，被古人譽為“腎之谷”，不僅形狀像腎，還可補腎強身。
黑芝麻，性平味甘，有補肝腎、潤五臟的作用。
桑葚，有滋肝、補腎、滋陰、養血、黑髮、延緩衰老等功效。
第三件：少熬夜，保睡眠
良好的睡眠，對於腎臟健康，尤為重要。
睡眠不足，容易導致免疫力低下，誘發腎病復發，還會增加尿毒症風險。
腎病領域的權威雜誌《Kidney international》發表一項研究表明：
每晚，睡眠時間不足5或6小時的人，與每晚睡7到8小時的人，發生蛋白尿的風險會增加70%，並且，腎功能下降速度會更快。
臨床也發現，許多腎衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，按時休息，保證睡眠時間，對於腎臟來說，尤為重要。
第四件：常泡腳，補腎陽
中醫講：腎出於湧泉，湧泉者足心也。
經常用熱水，熱水泡泡腳，不僅可驅寒暖身，還可溫補腎陽。
泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜。
泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。
第五件：多按揉，強腎臟
1、按腰眼
經常按揉腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，促進血液迴圈，可溫煦腎陽，暢達氣血。
2、按足心
足底的前1/3處，是湧泉穴，經常揉搓，有益溫補瀋陽，促進腎臟排毒。
揉搓足心，感受到足部發熱、經絡通暢為佳。
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3 # 一生的感悟
俗話說：“腎好不怕老”！
一個強壯的腎臟，對於人體生命健康，尤為重要。
那麼，怎樣才能知道，你的腎臟，到底好不好好呢？
如果，你滿足以下幾個標準，那麼，恭喜，你的腎臟還很不錯！
頭髮——黑亮、茂盛中醫講：腎藏精，其華在發，經血充足，則頭髮烏黑茂盛，有光澤。
若腎臟受損，頭髮則會早發白、失去光澤，並且，出現脫髮。
耳朵——聽力清晰中醫講，腎氣通於耳，腎和，則耳能聞五音。
腎氣旺盛，則聽覺功能良好，聽力清晰。
若出現，耳鳴、心煩、聽力下降等，需考慮腎陰虛。
記憶——記憶力好，反應快腎精，也滋養大腦。
一旦，腎受損，則易經常忘事、反應遲鈍。
面板——紅潤有光澤腎精充盈，五臟才能正常執行，氣血旺盛，則面板有光彩。
一旦，腎臟受損，則面板容易晦暗，眼眶發黑，眼袋明顯。
尿液——清澈、泡沫少腎臟健康，則尿液清澈，無泡沫，或泡沫較少。
尿液顏色深黃，有大量泡沫，則腎臟受損，多餘蛋白等雜質漏出所致。
尿量過多或過少，都表示腎臟嚴重受損，最好及時檢查。
骨骼強壯，牙齒硬中醫講，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。
一旦，腎氣衰敗，則易骨質疏鬆、腰痠背痛，牙齒鬆動。
再強壯的腎臟，也怕這幾點，勸你少做為好1、腎怕鹹，過多，則會增加腎臟負擔，易引起水腫，致使腎臟受損。
2、腎憋尿，長期憋尿，導致尿液滯留，易造成細菌繁殖，引發腎炎，甚至尿毒症。
3、腎怕縱慾，縱慾傷腎精，進而傷及其他各臟腑。
4、腎怕熬夜，長期熬夜，蛋白尿風險明顯增加，並且，腎功能下降速度更快。
5、腎怕菸酒，嚴重損害腎功能。
養護腎臟，多飲二水1、花楸黑葚茶水
用黑果花楸、黑果枸杞、黑葚、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益腎、益精、黑髮明目、利尿排結石。
中醫講，黑色入腎，黑果花楸，對於腎臟健康有益，其含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。
洛神花，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。
黑葚入藥，始載於 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。
這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益。
2、紅棗枸杞水
用紅棗，搭配枸杞，一起泡水喝，可養腎精，強筋健骨，有益腎臟健康。
枸杞，對肝腎具有很好的滋補功效。
中醫認為，腎臟主骨，久服枸杞可強筋健骨，腎藏精，精氣充足才能延年益壽。
紅棗，可生津液，解藥毒，同樣有益養腎臟健康，搭配在一起，也是很好的選擇。
保護腎臟，少吃二醬1、醬菜
醬菜中，含有大量的鈉鹽。
鈉鹽攝入過多，對腎臟危害巨大。
腎不好，排尿功能受損，若進食過量的食鹽，便會加重水腫症狀，血容量增大，造成心力衰竭。
所以，腎不好的人，必須限制食鹽量，應控制在2-4克以下，以防水腫加重和血容量增加，發生意外。
2、醬油
醬油中，含有較多鈉離子，跟食鹽一樣，可以升高血壓，危害腎臟健康，
所以，腎不好的人，要少吃醬油，並且，在用了醬油後，需要相應減少食鹽的用量。
要注意醬油與食鹽的換算，大概5-7ml醬油中，有相當於1克食鹽所含鈉量，所以，醬油也不能多吃。
保護腎臟，常揉二穴1、腎俞穴
位置：在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。
功效：中醫認為，“腰為腎之府”，腎俞穴有補腎元氣，壯腰益腎，常按摩可調節血壓，改善腎臟損傷，針對耳鳴，腰膝痠軟，乏累有一定的調節作用。
方法：雙手空拳，敲打腎俞穴，每次30下，或是將雙手搓熱，掌心按摩3-5分鐘。
2、湧泉穴
位置：位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
功效：《黃帝內經》記載，腎出於湧泉，湧泉穴是有補腎固元的長壽穴位。
常按摩可疏通經絡，刺激腎經，提升腎氣，有利於腎虛，腎功能下降者。
方法：用手指按壓，搓揉等，每日100下。
保護腎臟，全身抖動，強健腎氣雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腎俞穴，利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動，來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
雙腳，隨著身體抖動，輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止，可激發腎氣，起到補腎的作用。
學做一套“養腎操”，精氣充盈一整天
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4 # 東北鹿茸自家鹿場
你還記得你20歲年輕的時候嗎？健康的腎是多麼重要，從以下幾個方面可以自我感覺下。接下來對號入座！
1⃣️原來小便清澈距離遠，現在小便滴瀝渾濁距離短。
2⃣️原來晨勃持久在，現在時有時無生可憐！
3⃣️原來房事可以幾次，現在時間短。
4⃣️原來活力十足，精力旺盛，現在腰膝痠軟，陽痿早洩。
5⃣️原來睡眠充足，體力旺盛，現在失眠多夢，四肢無力。
6⃣️原來肌肉發達，彰顯年輕。現在鬢髮早白，皺紋增多，疲憊無力。
這六大症狀，在30歲以後表現與年齡增長成正比。也就是腎不好的表現。
如何合理養生滋補補腎？
1⃣️鹿茸，補陽之首，能夠調理以上陽虛症狀，是補腎壯陽，補氣血，調理手腳冰冷的佳品。鹿茸片泡水，每天3克左右。
2⃣️鹿鞭，鹿鞭能夠提高人體睪丸酮含量，促進雄性激素分泌。鹿鞭一般泡酒為鹿鞭酒。
3⃣️人參，補氣血，補陽氣的佳品。人參2根，鹿茸片8克，枸杞20克，山藥20片，每天喝一碗雞湯。
4⃣️鹿胎粉，鹿胎粉泡水能夠延緩衰老，美容養顏，調理女性婦科病，宮寒不孕，提高記憶力，增強氣質，補氣血。
5⃣️鹿鞭膏，由鹿茸，鹿鞭，牛鞭等32位中藥熬製，每天兩次，可以補腎壯陽，是良好的養生滋補佳品！
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標準1：聽力方面——聽覺良好，聽力清晰
中醫講，腎氣通於耳，腎和，則耳能聞五音。
耳朵，是腎臟的外在表現，腎臟好不好，耳朵先知道。
腎功能良好，腎氣旺盛，那麼，聽覺功能也良好，聽力清晰。
所以，如果你的聽力還不錯，那麼也能反應出腎臟還算很健康哦。
標準2：面板方面——紅潤有光彩
人體的肌膚情況，也可以在一定程度上，反應出腎臟的健康情況。
因為，良好的腎臟功能，可以保證腎臟所藏精氣充盈，那麼，五臟可以正常執行，氣血也更旺盛，從而面板有紅潤光彩。
標準3：頭髮方面——烏黑，有光澤
中醫講，腎藏精，其華在發，頭髮的健康情況，也可以反應出腎臟的健康。
如果腎臟情況，經血充足，營養好，那麼，頭髮就會烏黑，有光澤。
一旦腎臟受損，那麼頭髮也會容易發白、失去光澤，甚至出現脫髮。
標準4：骨骼方面——骨骼強壯，牙齒堅硬
在中醫看來，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。
所以，腎臟健康的人，骨骼也更強壯，牙齒也更堅硬。
標準5：尿液方面——清澈，無泡沫，異味小
尿液，是反應腎功能的重要指標。
人體的尿液清澈，無泡沫，或泡沫較少，異味也小，則說明腎還算健康。
一旦腎臟受損，則尿液顏色會變深，並且有大量泡沫，異味重等。
所以，如果你排表還正常，比較健康，那麼腎臟也還算不錯哦。
標準6：腰部方面——腰腹強勁、有力量
中醫講，腰為腎之府，腎臟健康，則腰腹強勁有力。
一旦，經常腰膝痠軟、腰痛等，那麼，要小心腎臟已受損，甚至出現了病變。