面試之前可以給熟悉、信任的人打個電話，有個人和你有情感上的共鳴時，會讓你不那麼焦慮。

多微笑，即使不能發自內心的微笑，也做出微笑的表情，也能起到減壓的效果哦！

深呼吸，深呼吸可以減慢心率，放鬆肌肉。

告訴自己放輕鬆，不要說別緊張，因為你在說別緊張時，其實是在內心強化緊張的情緒，改為放輕鬆，這樣就會很好。

找個鏡子，對著鏡子做個鬼臉什麼的，或者聽個小段子，樂的身心放鬆。

找個引導語的音訊，做個舒緩壓力的冥想，也可以很好的緩解緊張情緒。

您好！首先感謝緣分讓我們在同樣的問題面前駐足。在面試的時候，怎麼才能夠讓自己不再緊張，這個確實是個老話題，而且，也可能會因人而宜地找到解決問題的路徑或辦法，有的辦法也可能只有在個人實踐中得到驗證。只不過，並不是每個人都能夠經常遇到面試的情況，所以，還是借鑑的時候比較多。結合個人的體會，提幾種方法供借鑑。

第二種方法，熟悉環境。有許多的理論能夠支援這個結論的。它的實際操作就是，提前到達面試考場周邊住下，先熟悉一下考場周邊的環境；在報名列隊進入候考室之前，包括在候考的過程中，可以適當地與陌生考友交談，以進一步增加對環境的熟悉度。

第三種方法，以習慣性做法掩飾緩解緊張。有人說，嘴裡嚼東西或嚼泡泡糖能夠緩解緊張感，我個人感覺似乎起點作用；有人說，有手轉筆或擺弄物件會使緊張感減弱，感覺也是個辦法；有人說，喝高糖的飲料會起作用，我也表示贊同。科學的道理自然都會有的，至於到具體一個人管不管用，也真得去試試。

第四種方法，以技術手段減少緩解緊張。以嚴謹規範的舉止言談，程式化地進入狀態，以減少面試考生第一分鐘的緊張情緒。有過經驗的考生，都會體會得到，其實，在整個的面試過程中，緊張感是波浪式出現的，而且一般情況下會呈現一浪比一浪弱的情況，那麼，我們就完全可以根據個人的習慣、特點和麵試的特殊性，來一把鑰匙開一把鎖地解決好個性化的問題。有時候，因為緊張而出現失誤時，能夠高水平地說一句對不起，恰可能是多得一分呢。

面對心儀的工作，面試是入職的一道主要門檻。因此，進入面試的人，心裡就繃緊一根弦，都會努力抓住機會，出現緊張的情緒也是不可避免的。

要想克服緊張，我們得弄清緊張的原因。

緊張，是人面對環境刺激的一種狀態。面試中緊張，原因有三，第一，與個人利益有關。第二，面試中緊張競爭的氛圍讓人緊張。第三，面試的難易程度。

如何克服緊張呢？第一，放平心態。面試競爭不僅是知識能力的比拼，也是心理的較量。面試時放平心態，對自己有信心盡力而為。過程與結果都重要，即使落選，也是一次磨鍊。

第二，要對自己以及面試崗位有客觀的認識，充分準備。準備越充足，成功機率越大。

第三，組織好語言。在面試中，有些人會因緊張而語無倫次。這樣又會加深緊張情緒。面試時說話要平穩清楚，這樣也會給考官留下好印象。

最後，祝大家成功。

面試的時候如何做到不緊張，不焦慮，不恐懼不害怕，首先在面試之前必須做好充分的內容準備，然後第2個設想一下，在那個場景你會發生什麼？如果你發生最壞的結果就是面試不成功，或者說就是遇到的人可能對你不認可，那麼如果你能接受這一些，然後去做出適當的改正和調整，那麼相對來說對這個面試就沒那麼恐懼了。

面試的時候緊張，可能有幾種原因:

1.面試的經驗比較少，所以緊張；

2.很在乎面試的結果，所以緊張；

3.屬於比較緊張的人，面試緊張，演講緊張，發言就緊張。

如果是第1種情況，那麼就像打遊戲練級一下去面試，這在心理學裡叫作行為治療，在不斷的面試當中，你識見了很多面試官，經歷了很多稀奇古怪的面試之後，你就漸漸脫敏了。

而且這樣的經歷還可能讓你在面試中更有洞察和領悟，面試官一個眼神你都知道他下來會說什麼的話了，臨場反應更好，更知道如何應對。

如果不是第一種，已經到了第2種，比如說是自己很想去的公司，或者研究生統計後的面試，那麼緊張也是難免。

不過適度緊張，可以讓你在面試前準備得更加充分，對面試單位的瞭解，對面試專業或者職業的瞭解等等，都可能成為你面試的加分項。

適度的緊張也會讓你面試時的狀態更加嚴謹、認真，，試想如果面試官看到你抱著一種無所謂、甚至最好面不上的態度，他就不會選擇你了。

除了能力，態度同樣重要。

如果是第3種，那麼可能就會麻煩一點兒，你可能身經百戰，也難以調整或者，或者因為太過緊張，你已經逃避了面對挑戰的機會。

這時候你可能需要一些心理與行為結合的訓練方式了。

在心理上做更多訓練與自我練習，在行動上做更充分的準備和演練，都會幫助你克服緊張。

除了應對面試，在日常中的心理調節是重重要的，臨時抱佛腳哪裡比得上日積月累。

運動健康、呼吸訓練和正念冥想對克服緊張都有幫助。

特別提一下呼吸訓練，面試之前的等待時間感到緊張，是可能透過漸進式的呼吸放鬆方式來調整，調整你的軀體緊張度，進而放鬆你的心理。